Quais são os malefícios para uma pessoa que não toma sol ?

Ola ! A maior fonte de vitamina D é o sol . Mesmo que você tenha uma boa alimentação não conseguirá manter níveis adequados sem apanhar um bocado de sol.

A falta de sol pode levar a deficiência de vitamina D. Sua falta está relacionada a problemas de saúde como osteoporose e depressão. Por isso, caso você tenha essa deficiência pode ser importante até utilizar um suplementação com orientação de um profissional médico ou nutricionista. Abraços.

Um dos maiores malefícios é a deficiência da vitamina D. Uma vitamina que depende dos raio ultravioleta para ser produzida. Caso a mesma de deficiente em exames, procurar um profissional para suplementação. Mas para manutenção da vitamina D, 15 minutos de sol, sem protetor solar é o recomendado.

A falta de exposição ao sol tem como maior consequência a deficiência de vitamina D, que acarreta vários problemas ao organismo, dentre eles problemas na fixação do cálcio nos ossos e até problemas como depressão. Há vários estudos que falam sobre o alto índice de depressão em populações com baixa exposição à luz solar.
A vitamina D pode ser obtida na alimentação, mas ela não será metabolizada corretamente se não houver o contato com a radiação solar.
O ideal é que todos tomemos 5 minutinhos de sol diariamente, sem o uso de protetor solar nas primeiras horas da manhã. Atenção para o tempo: não é necessário "torrar ao sol", tanto porque a exposição prolongada causa danos cumulativos na pele, fotoenvelhecimento e câncer a longo prazo.
Em caso de dúvidas, procure um médico dermatologista e um nutricionista. Espero ter ajudado. Abraços.