Quais alimentos comer para melhorar o triglicérides e colesterol

Castanhas, abacate, gergelim, biomassa...ômega3, chia, linhaça.

É bom comer fibras ,oleaginosas, azeite, ômega 3. Fazer uma dieta equilibrada, praticar atividade física e consultar um nutricionista.

A dieta variada conforme mencionado acima, frutas, legumes, verduras e, principalmente, o que se deve evitar, alimentos ultraprocessados, açúcar, sucos em caixinha, temperos prontos, bolachas recheadas, macarrão instantâneo, mistura para bolos, manter uma alimentação mais natural. Estou à disposição para atendimento nutricional e planejamento alimentar, obrigada

Olá! Para auxiliar melhorar os níveis de triglicerídes e colesterol, você pode incluir chia e linhaça (trituradas em casa) diariamente como fonte de ômega 3, dar preferência para alimentos ricos em fibras como aveia em flocos, legumes, verduras, frutas mais cítricas. Deixe de lado o consumo de bebidas alcoólicas, busque evitar o consumo de alimentos ultraprocessados (industrializados) que costumam oferecer grandes quantidades de gordura e açúcar. Também é importante cuidar das fontes de gordura, preferindo gorduras boas e de origem vegetal como azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes e castanhas (com moderação). Vale ressaltar que, para resultados mais significativos é importante que a alimentação esteja associada à prática regular de exercícios físicos.

Para melhorar os níveis de triglicerídeos e colesterol, é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos que promovam a saúde cardiovascular.