Pra quem está pensando apenas em saúde, o que é melhor: natação ou musculação?
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Pra quem está pensando apenas em saúde, o que é melhor: natação ou musculação?
Boa tarde ! Ambas são muito importantes - por motivos diferentes...
A natação é um exercício que privilegia a parte aeróbica, ótima para o sistema cardiovascular. Mas a musculação também é fundamental, especialmente á medida em que nos tornamos mais velhos e passamos a perder massa óssea e muscular. Musculação ajuda a ganhar massa muscular, aumentar o gasto energético e, com isso, perder peso, reduz dores articulares e ajuda a preservar a massa muscular que será fundamental para um envelhecimento saudável. Então, se possível, recomendo um pouco de cada...
A natação é um exercício que privilegia a parte aeróbica, ótima para o sistema cardiovascular. Mas a musculação também é fundamental, especialmente á medida em que nos tornamos mais velhos e passamos a perder massa óssea e muscular. Musculação ajuda a ganhar massa muscular, aumentar o gasto energético e, com isso, perder peso, reduz dores articulares e ajuda a preservar a massa muscular que será fundamental para um envelhecimento saudável. Então, se possível, recomendo um pouco de cada...
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