Possuo insônia severa, ao ponto de nem remédios como Clonazepam e Zolpidem não estarem fazendo efeit

Olá! Ótima pergunta.
Com certeza teríamos que mudar alguns aspectos da sua rotina.
Realizar uma ativação comportamental, para que esse sintoma diminua.
Pode haver algum transtorno mascarado pela insônia, como a ansiedade, ou até mesmo o estresse excessivo.
Realizar a psicoterapia pode auxiliar bastante nesses casos.
Espero ter respondido sua pergunta :)

Ola!
Para além dos tratamentos medicamentosos, seria importante investigar por meio da Psicoterapia quais são os motivos que te levam a esta insônia.

Afastando as possibilidades físicas, como enxaquecas, apneias e distúrbios do sono, procure um psicólogo para entender sua real demanda em relação ao sono.

Procure manter uma rotina de atividades fisicas, procure fazer sua higiene do sono e a meditação também pode ajudar.

Inicie a sua psicoterapia pra identificar o que está perturbando seu sono

Olá! Posso imaginar o tamanho do seu sofrimento. Ter o sono prejudicado afeta o nosso organismo de diversas formas. Além do cansaço e da consequente diminuição da concentração, ficamos mais sensíveis e, muitas vezes, mais irritados. Um prejuízo de sono constante pode até fazer a pessoa entrar em depressão.
A nossa imunidade também costuma cair e ficamos mais propensos a ficar doentes.
Contudo, a insônia pode estar relacionada a uma série de aspectos e o tratamento não deve ser apenas medicamentoso. Isso porque existem recursos que podem ser adotados para ajudar nessa questão. Alguns exemplos são um ajuste na rotina e alimentação, a realização de atividades físicas, práticas de higiene do sono e o uso adequado de telas.
O melhor caminho é buscar por avaliação e tratamento com um psiquiatra, psicólogo e médicos especialista em sono.

Ficar sem dormir é realmente um tormento. Mas você precisa procurar as causas de sua insônia, não ficar simplesmente tomando remédios. Existe alguma coisa que não está andando bem na sua vida? Relacionamentos, casamento, trabalho, família? O que o preocupa? Tente analisar tudo isso e, se o estresse continuar, procure fazer umas sessões de psicoterapia com uma psicóloga de sua confiança.

Boa noite
Sim. Terapia cognitivo comportamental para insonia.

Olá. Algumas questões importantes para serem avaliadas são: há quanto tempo tem insônia? Quando começou? Como é sua rotina? Como percebe sua vida e suas relações? Quais medicamentos está fazendo uso no atual momento? Já fez terapia em algum momento, se sim qual? Existem inúmeros pontos para serem vistos. Aconselho que busque um psicólogo/ psicanalista para tenha um espaço de escuta e acolhimento, possibilitando essas e outras investigações a respeito do sofrimento que tem vivido. Estou à disposição, se quiser marcar uma entrevista!

O primeiro passo é realizar uma avaliação completa para entender as causas subjacentes da insônia. Pode ser necessário explorar fatores físicos, emocionais e comportamentais que estão contribuindo para o problema. É importante lembrar que a insônia é uma condição tratável, e há várias abordagens que podem ser combinadas para melhorar a qualidade do sono. A colaboração entre um psicólogo, médico e outros profissionais de saúde é fundamental para desenvolver um plano de tratamento eficaz. @psicologalucianem

Sinto muito que esteja passando por isso.
Essa situação, certamente afeta todos os campos da vida, pois o nosso organismo precisa do repouso para funcionar bem.
A primeira coisa que deve fazer sem dúvida é buscar um médico psiquiatra, existe uma gama enorme de medicamentos para insônia e é praticamente impossível não dormir, pois eles agem diretamente no sistema nervoso central. Talvez os medicamentos que você tenha usado não estão fazendo mais efeitos, mas existem outras opções com certeza.
Sendo medicado, procure um psicólogo para acompanhar de perto e investigar a real causa da insônia, medos, angústias e juntos desenvolverem estratégias de enfrentamento para ter melhor qualidade de vida. Faça isso o mais rápido possível, ficar sem dormir pode te trazer prejuízos diversos na vida.
Espero ter ajudado de alguma forma.
Se cuida.

Olá! Já tentou a restrição do sono? É uma técnica muito utilizada para pessoas com insônia crônica.

Sugiro fazer Psicoterapia para investigar.
Quando dormimos entramos em contato com os nossos conteúdos inconscientes e pode estar havendo uma grande resistência a isso.
Busque ajuda.

Busque um medico especialista em sono e terapia cognitivo comportamental,

Além do uso das medicações é fundamental que se investigue a causa da insônia e os fatores que fazem com que ela continue acontecendo. A Terapia cognitivo-comportamental nos auxilia a identificar esses fatores e a elaborar maneiras de reduzir a dificuldade de dormir e o sofrimento associado.

Já pensou em falar sobre essa insônia?
Sobre os aspectos que te tiram o sono. Imagino que você queria só dormir mas enquanto essa insônia não for escutada você não conseguirá dormir direito. Faça terapia! Estou a sua disposição

Ola, sinto muito que tenha passado por isto, imagino o quão desafiador tem sido para você. O fato de não conseguir dormir aumenta a ansiedade. Sugiro que busque a psicoterapia para investigar causas, questões emocionais e comportamentais relacionadas. Cuide de você. Sinta-se acolhido, e fico a disposição para conversarmos e conhecer minha forma de trabalho, um abraço @psiluanamarys

A insônia pode ser um desafio significativo, e entendo sua frustração. Além dos medicamentos, há outras abordagens que podem ser consideradas para melhorar a qualidade do sono. A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz que pode ajudar a identificar e tratar as causas subjacentes da insônia.

Olá, boa tarde! É de extrema importância que você faça um acompanhamento psicológico para verificar quais são os fatores comportamentais e emocionais que podem estar interferindo no seu sono, como também fazer devido acompanhamento com psiquiatra para indicar o uso da melhor medicação no momento! Técnicas de hipnose podem ajuda-lo no tratamento. Fico à disposição para mais dúvidas.

Lamento saber que você está enfrentando insônia severa e que os remédios não têm sido eficazes. A insônia pode ter diversas causas, e o tratamento pode variar de pessoa para pessoa. Consultar um profissional é fundamental para desenvolver um plano de tratamento adequado para o seu caso.

O sono é um momento de entrega. Veja um bebê dormindo e vai perceber que a vulnerabilidade não faz efeito sobre a confiança de se entregar ao sono. Quando dormimos nosso ego se desmancha pois perdemos a noção de nos mesmos e do que nos rodeia. Existe um termo, “pequena morte” pois nos apartamos da consciência. Na hora de dormir, todas as funções do dia se interrompem e nossa mente produz um espaço que pode vir cheio de questões. Então, se já fostes a um médico e descartastes alguma situação orgânica que te impede de relaxar, abrir mão do controle. Se tens uma higiene boa para o sono, como desligar celulares e outras telas, baixar luzes, etc. É importante se perguntar o que te impede de abrir mão dos olhos abertos! Se estiver difícil solucionar sozinho, busque análise psicanalítica, certamente vai contribuir.

Olá!
Como você já confirmou com ajuda da sua própria experiência, os medicamentos não são a solução ao seu problema. Você já testou iniciar um processo de psicoterapia ou psicanálise? De maneira geral, mas aviso que ainda sem conhecer nada sobre a sua história, as pessoas têm dificuldades para relaxar e dormir quando se sentem constantemente preocupadas, inseguras, com medo, com necessidade de cuidar de detalhes ao redor, que mais ninguém pode cuidar. Talvez por viver num ambiente inseguro, por exemplo.
Mas é que as respostas individuais só podem se originar de um processo particular, onde você fale sobre o que está acontecendo ao seu redor e o que você sente a respeito disso.
Fico por aqui, se tiver interesse em conversar.
;)

Olá. O tratamento da insônia é multidisciplinar, importante buscar atendimento de psicólogo e psiquiatra também. Abraço.

Olá! Tem solução sim! A insônia é algo muito comum, mas primeiro precisamos descobrir a causa da sua insónia, pode ser que o medicamento não esteja funcionando por ele não estar atuando na causa certa. Então é importante que você se consulte com neuro, psiquiatra e um psicólogo, além de rever seus hábitos alimentares, de exercício, higiene do sono e uso de telas.

Compreendo sua luta com a insônia e lamento que os medicamentos não tenham sido eficazes. Como psicóloga clínica, gostaria de oferecer suporte. Agendar uma sessão permitirá explorarmos fatores emocionais e desenvolver estratégias. Entre em contato para agendar.

Terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC) é uma abordagem eficaz para tratar a insônia, e geralmente é recomendada como primeira linha de tratamento. Ela envolve identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que possam estar contribuindo para a dificuldade em dormir. Antes de tudo, é fundamental consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam estar contribuindo para a insônia.

Olá. Claro. Juntamente com a psicoterapia é possível compreender quais fatores da sua vida e da sua rotina interfere no seu sono. Procure ajuda de um psicólogo para que possa melhorar a sua qualidade de vida. Fico disponível. Abraço

Existe tratamento. A medicação tem sua importância com função no relacionamento de trato com o sintoma. Para trato das origens é indispensável o atendimento com psicólogo/psicanalista.

Olá, a insônia é um problema que provavelmente deva estar atrapalhando todo o seu dia, é um problema muito incapacitante. Mas, como alguns colegas já falaram, o tratamento atual com mais evidências de sua eficácia não é medicamentoso (apesar da medicação ser necesária em alguns casos), mas sim psicológico, a chamada Terapia Cognitivo Comportamental para insônia (TCC-I). Um protocolo que muitos profissionais, mesmo sendo terapeutas cognitivos desconhecem. Por isso, é importante procurar um profissional que conheça o tratamento como um todo, não só isso, é importante conhecer o que você já tentou implementar e como tentou. Um abraço!

Olá, boa noite! Entendo bem como você se sente, privação de sono é uma das piores sensações que o organismo humano pode experimentar. Normalmente a insônia está atrelada a alguma outra causa, como ansiedade ou estresse, mas é difícil identificar sem uma investigação mais profunda e específica dos elementos que compõem a sua rotina. É interessante uma consulta a um psiquiatra da sua confiança, que pode te ajudar com uma medicação adequada para reduzir o seu desconforto de forma breve e iniciar terapia cognitivo comportamental para solucionar de forma mais assertiva as causas da sua insônia. Além desse suporte profissional, temos melhorias mais genéricas que podem ajudar, por exemplo: estabelecer horários fixos para dormir e acordar, fazer uma boa higiene do sono, reduzir o uso de telas à noite, fazer atividades que te causem relaxamento e diminuir a iluminação perto da hora de se deitar. Espero ter contribuído junto aos demais colegas.

Olá, tudo bem?

A insônia severa, especialmente quando os medicamentos não estão funcionando, pode realmente ser desesperadora e esgotante, mas existem estratégias que podem complementar o tratamento e oferecer alívio. O sono é regulado por um sistema complexo que envolve tanto fatores biológicos quanto psicológicos, e abordar diferentes aspectos da sua rotina e do seu estado emocional pode fazer toda a diferença.

Uma abordagem que tem demonstrado grande eficácia em casos de insônia crônica é a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I). Essa terapia ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento ou comportamentos que podem estar interferindo no sono. Por exemplo, é comum que a insônia crie uma associação negativa com a cama, onde tentar dormir acaba gerando ansiedade ou frustração. Trabalhar para quebrar essa associação e criar uma relação mais positiva com o ambiente do sono pode ser um passo transformador.

Práticas de relaxamento também podem ser muito úteis, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo. Essas técnicas ajudam a acalmar o sistema nervoso e promovem o estado de relaxamento físico e mental necessário para adormecer. Elas funcionam porque ativam o sistema parassimpático, responsável por trazer calma ao corpo. Experimentar meditações guiadas ou sons relaxantes antes de dormir pode potencializar esse efeito.

Outro ponto essencial é ajustar a higiene do sono à sua realidade. Isso vai além de evitar telas ou reduzir cafeína; é sobre criar um ritual noturno que prepare sua mente e corpo para o descanso. Pequenas mudanças, como manter horários consistentes para dormir e acordar ou criar um ambiente confortável e escuro no quarto, podem ajudar a treinar seu cérebro a associar esse momento ao relaxamento.

Se essas estratégias ainda não estão trazendo resultados, pode ser interessante investigar possíveis fatores emocionais, como estresse ou ansiedade, ou condições médicas, como apneia do sono, que podem estar contribuindo para a insônia. Uma avaliação médica completa pode fornecer informações valiosas e direcionar para tratamentos específicos.

Mesmo que pareça difícil agora, é importante lembrar que superar a insônia é possível. Muitas vezes, encontrar a solução envolve uma combinação personalizada de abordagens. Você está no caminho certo ao buscar novas possibilidades e refletir sobre isso. Se precisar de apoio para explorar estratégias práticas ou construir um plano mais estruturado, estarei à disposição para ajudar. Com passos consistentes e cuidado, é possível alcançar a tranquilidade que você tanto busca.

Olá!
Entendo o quanto essa situação pode ser desafiadora, e adoraria oferecer uma resposta direta como a sua pergunta sugere. No entanto, infelizmente, questões relacionadas ao sono geralmente são complexas e requerem uma investigação mais detalhada para identificar as possíveis causas dessa alteração.
Ter boas noites de sono é essencial para a nossa qualidade de vida, pois o sono impacta diretamente aspectos como atenção, memória, humor e concentração. Alterações nesse processo podem ser reflexo de diversos fatores.
Você mencionou que nem mesmo os medicamentos têm surtido efeito. Presumo que o uso desses medicamentos tenha sido orientado por um profissional da saúde, especializado em distúrbios do sono. Caso esteja seguindo as orientações corretamente e os resultados ainda sejam insatisfatórios, recomendo informar esse profissional sobre a ausência de efeitos positivos para que ele possa ajustar o tratamento, se necessário.
Além disso, vale a pena investigar outros aspectos que podem estar influenciando sua qualidade de sono. Aqui estão algumas sugestões:
Rotina Alimentar: Alimentos estimulantes, especialmente consumidos em horários inadequados, podem interferir no sono. Consultar um nutricionista pode ajudar a avaliar como a alimentação está impactando o seu descanso.
Hábitos Antes de Dormir: Analise sua rotina noturna. Exposição a telas, falta de um ambiente adequado para dormir ou hábitos estressantes podem contribuir para a dificuldade em relaxar.
Estilo de Vida: Como estão as outras áreas da sua vida? Questões relacionadas a estresse no trabalho, vida afetiva, ou mesmo a falta de exercícios físicos podem ter influência.
Exames de Saúde: Pode ser útil realizar exames de rotina para verificar se há condições subjacentes que estejam interferindo no seu sono.

Embora eu não possa oferecer uma solução pronta, espero ter lançado luz sobre caminhos que você pode explorar para melhorar sua situação. Lembre-se de que cada pessoa é única e, por isso, as abordagens podem variar. Não hesite em buscar ajuda de especialistas para um acompanhamento mais aprofundado.

Estou à disposição!

Dado que a insônia severa está afetando tanto o seu bem-estar, a primeira coisa a fazer é buscar atendimento médico urgente. Se os medicamentos não estão funcionando, é importante que um profissional avalie sua condição de forma mais detalhada para entender o que pode estar causando ou agravando o problema. Isso pode incluir uma avaliação de possíveis causas emocionais, psicológicas ou físicas para a insônia.

Além disso, um médico pode sugerir outras abordagens, como ajustes nos medicamentos, ou exames para investigar distúrbios do sono, como apneia, que podem estar interferindo no seu descanso.

É fundamental agir agora e procurar um médico para que o tratamento adequado possa ser iniciado. Não adiar o atendimento médico é essencial para evitar que o problema se agrave ainda mais.

Em um segundo momento, a psicoterapia poderá também contribuir para compreender as causas emocionais que colaboram para a insônia.

Mas, é fundamental encontrar uma resposta. A privação de sono causa impactos severos tanto na saúde física quanto mental.

é necessário investigar mais a fundo as causas da insônia. Inicie pela higiene do sono. Se nao ajudar procure um psicologo.

Evitar telas
Criar um ritual noturno relaxante
Manter um horário fixo de sono e despertar , mesmo nos finais de semana.
Evitar cochilos longos de dia.

Olá!
Procure ajuda de um especialista, assim poderá relatar melhor sua queixa e o profissional irá orientar qual melhor tratamento, a psicoterapia ajudará a encontrar caminhos para buscar melhora na qualidade do sono.

Espero ter ajudado.
Abraço

Olá, seria importante tentar compreender e analisar os motivos para essa insônia com psicólogo ou psicanalista, conjuntamente acompanhamento médico avaliar se são as medicações adequadas.