Porque meus pés incham após os exercícios para facite plantar?

Olá;
A dor intensa na fascite plantar resulta de inflamação, microtraumas e sobrecarga da fáscia plantar. Esse tecido suporta o arco do pé, e o estresse repetitivo pode causar inflamação e pequenas lesões, dificultando a cicatrização. A dor geralmente se concentra no calcanhar, onde a fáscia se insere no osso calcâneo, devido ao impacto contínuo. A resposta inflamatória do corpo causa dor, inchaço e rigidez, e esporões ósseos podem agravar o desconforto.
Qualquer movimento do pé pode aumentar a dor, e mudanças na forma de andar para evitar a dor podem causar outros problemas musculoesqueléticos, perpetuando o ciclo de dor.
A dor da fascite plantar pode ser bastante incômoda, mas há várias estratégias que você pode adotar para aliviar os sintomas e promover a recuperação. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios específicos e técnicas de massagem que podem ajudar a acelerar a recuperação.
Realizar exercícios de mobilidade ou alongamento específicos para a fáscia plantar e os músculos da panturrilha pode diminuir a tensão no pé.
Massagear a sola do pé com uma bola de tênis ou um rolo também pode ajudar a aliviar a tensão e a dor.
O uso de sapatos confortáveis com bom suporte para o arco e almofadas suficientes é importante também.
Aconselho você procurar um fisioterapeuta especialista para poder te orientar e realizar o melhor tratamento para o seu caso.

Abraços !

Pode ser que a escolha dos seus exercícios físicos não esteja apropriada. Considere antes de qualquer trabalho muscular no local que deseja tratar, tratar o corpo todo através de exercícios direcionados que re-equiilibram sua musculatura e sua postura. Quando os músculos pouco trabalhados voltam a ser mais ativos eles tendem a cumprir melhor com suas funções e a energia do corpo se desequilibra menos. Afinal tudo está interligado. Um bom exercício para ser inserido é o abdominal Transfit (método Transfit.bodyenergy) que é feito sentado. Ele, quando bem executado, equilibra a região da bacia e toda a circulação para pernas e pés. Auxiliando o sistema linfático na remoção de possíveis patógenos ou substâncias inertes decorrentes do processo inflamatório que a fasceíte plantar ocasiona.

A inflamação faz o corpo reter liquido , vamos a uma ilustração, como um suco de limão imagina um suco azedo você coloca água pra equilibrar um corpo inflamado está ácido por isso o organismo retém água e a retenção de líquido faz o corpo inchar, na hora do exercício tem que verificar se a intensidade está adequada.

Quero chamar sua atenção para as questões emocionais que podem estar envolvidas na fascite plantar, segundo a metafísica da saúde.

A fascite plantar pode refletir padrões emocionais e mentais que se manifestam no corpo. Muitas vezes, essa condição está associada à sensação de falta de apoio, seja no âmbito familiar, profissional ou social. Como os pés são nossa base de sustentação, essa dor pode simbolizar a sensação de não se sentir amparado, tanto fisicamente quanto emocionalmente, o que pode gerar um sentimento de desamparo ou solidão.

Além disso, o medo de avançar na vida é outra questão comum. Os pés estão diretamente ligados ao movimento, e dores nessa área podem indicar insegurança ou resistência a mudanças, especialmente em momentos de transição. Esse medo de dar o próximo passo pode ser fruto de incertezas quanto ao futuro ou receio de enfrentar novos desafios.

A fascite plantar também pode estar relacionada à sobrecarga emocional e pressão interna. Muitas vezes, a pessoa sente que está carregando mais responsabilidades do que consegue suportar, seja no trabalho ou em sua vida pessoal, o que gera cansaço mental e emocional. Isso pode se refletir fisicamente como a sensação de estar "cansado de caminhar" ou de seguir em frente.

Por fim, a dificuldade em se sentir enraizado e conectado à própria essência pode ser um fator importante. A falta de conexão com o presente ou com o seu caminho de vida pode gerar instabilidade emocional e afetar a saúde dos pés. Quando não nos sentimos firmes em nossas escolhas ou desconectados do nosso propósito, isso pode se manifestar como dor e desconforto físico.

Essas questões emocionais podem influenciar diretamente a saúde física, e é importante olhar para dentro de si para identificar se alguma delas está presente. Trabalhar essas emoções pode ser um passo importante para restaurar o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando no tratamento e recuperação da fascite plantar.

Olá!!! nosso corpo precisa de atenção como um todo, como outros profissionais já disseram, verifique suas emoções, alimentação e peso corporal, grande abraço.

O inchaço nos pés após exercícios para fasciíte plantar pode ser causado por alguns fatores. Aqui estão algumas possíveis explicações:

Inflamação: A fasciíte plantar envolve inflamação na fáscia plantar, e o exercício pode agravar essa inflamação, levando ao inchaço.

Sobrecarga: Se você estiver aumentando a intensidade ou a duração dos exercícios rapidamente, seus pés podem não estar acostumados, resultando em inchaço.

Retenção de líquidos: Durante o exercício, especialmente se você estiver de pé ou em movimento por longos períodos, seu corpo pode reter líquidos, causando inchaço.

Calçados inadequados: Usar sapatos que não oferecem suporte adequado pode contribuir para o desconforto e o inchaço.
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Segundo a Medicina Tradicional Chinesa a facite plantar é entre outros fatores, resultado de má circulação de Qi e sangue numa das extremidades do organismo. Os exercícios aumentam a circulação de Qi e sangue no entanto, ficam estagnados na extremidade apresentando facite plantar, causando o edema. O ideal é tratar a má circulação de Qi e Sangue do organismo como um todo e, junto com esse tratamento, fazer os exercícios para a fascite plantar. A fitoterapia chinesa é uma excelente indicação de tratamento e o melhor, é natural.

O inchaço nos pés pode ser um sinal de problemas nos rins. O inchaço, também conhecido como edema, ocorre quando os rins não conseguem filtrar o excesso de líquidos do corpo, levando ao acúmulo de líquido nos tecidos.
Outros sintomas que podem indicar problemas renais são: Diminuição da urina, Fraqueza, Náuseas, Perda de peso, Urina espumosa.

O inchaço nos pés após exercícios para fascite plantar pode ocorrer por alguns motivos, como:

Inflamação ou Sobrecarga: Mesmo que os exercícios sejam indicados, o excesso de esforço ou a execução incorreta pode aumentar a inflamação da fáscia plantar e dos tecidos ao redor.

Acúmulo de Líquidos: O movimento e o impacto podem levar a um aumento temporário do fluxo sanguíneo, o que pode resultar em retenção de líquidos nos pés e tornozelos.

Uso Inadequado dos Sapatos: Sapatos que não oferecem suporte suficiente durante os exercícios podem sobrecarregar a planta do pé, causando mais irritação.

Exercícios Mal Planejados: Movimentos intensos ou que demandem muito esforço podem acabar irritando a fáscia em vez de aliviar os sintomas.

O que fazer:
Descanse e eleve os pés após o exercício para ajudar a reduzir o inchaço.
Aplique compressas frias para aliviar a inflamação.
Revise os exercícios com um profissional ou fisioterapeuta para garantir que está executando-os de forma correta e segura.
Use calçados adequados com bom suporte para o arco do pé.
Se o inchaço persistir ou piorar, consulte um especialista, pois pode haver algum outro fator contribuindo, como problemas de circulação ou lesões.

O inchaço nos pés após os exercícios para fascite plantar pode ocorrer devido a vários fatores. Aqui estão algumas razões possíveis:

1. Sobrecarga ou esforço excessivo
Se os exercícios estão sendo realizados de forma muito intensa ou com repetições excessivas, pode haver inflamação nos tecidos dos pés, o que leva ao acúmulo de líquidos e inchaço.
A fáscia plantar, já sensível pela condição, pode reagir ao aumento de atividade, causando inflamação.
2. Problemas na circulação
Durante os exercícios, a circulação sanguínea nos pés aumenta. Após o esforço, o retorno venoso (do sangue das extremidades para o coração) pode ser prejudicado, especialmente se houver algum problema subjacente, como má circulação ou uso de calçados inadequados.
3. Exercícios inadequados
Movimentos mal executados ou exercícios que não são indicados para o estágio da fascite podem causar sobrecarga nos tecidos, levando a irritação e inflamação.
4. Retenção de líquidos
Algumas condições, como desidratação, dieta rica em sal ou até alterações hormonais, podem contribuir para retenção de líquidos após os exercícios, agravando o inchaço.
5. Uso de calçados inadequados
Se você usa sapatos que não oferecem suporte suficiente ou compressão excessiva durante o exercício, isso pode agravar o problema e causar inchaço.
Como reduzir o inchaço:
Descanso e elevação: Após o exercício, eleve os pés para facilitar o retorno venoso e reduzir o inchaço.
Compressa de gelo: Aplique gelo na região por 15-20 minutos após os exercícios para reduzir a inflamação.
Hidrate-se: Mantenha-se bem hidratada para evitar retenção de líquidos.
Calçados adequados: Use calçados com bom suporte para o arco do pé e amortecimento.
Modere a intensidade: Reduza o volume ou intensidade dos exercícios, especialmente se você estiver no início do tratamento da fascite plantar.
Massagem ou liberação miofascial: Isso pode ajudar a relaxar a fáscia plantar e melhorar a circulação.
Se o inchaço persistir ou piorar, é importante procurar um médico

Porque há uma sobrecarga dos tecidos tanto das pernas, tornozelos e pés, causando inchaço, como proteção.. Os pés foram feitos para absorver impacto e impulsionar o corpo, se os tecidos não deslizam como deveriam, existe esta sobrecarga.