Olá. Tenho uma alimentação ovolactovegetariana e meu organismo tem uma baixa taxa de absorção de B12
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Olá. Tenho uma alimentação ovolactovegetariana e meu organismo tem uma baixa taxa de absorção de B12, portanto minha contagem de B12 sempre está próxima do limite inferior. Como não vou alterar minha dieta, por razões éticas e filosóficas, eu tomo suplementação polivitamínica (aqueles tipo Centrum A-Z), entretanto minha contagem de todas as outras vitaminas é muito boa. Gostaria de saber se a utilização desses polivitamínicos pode trazer algum problema para a saúde ou o que não for absorvido é excretado sem causar problemas. Podem me ajudar?
Agradeço muito!
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Olá.
Os polivitamínicos de A-Z não são recomendáveis pois, apesar de serem caros, não contêm as quantidades ideais de vitaminas e minerais e são, muitas vezes eliminados pela urina. A falta de vitamina B12 é perigosa para o organismo, inclusive trazendo prejuízos para a saúde cardíaca. O ideal é suplementar complexo B, em dosagem suficiente para o tipo de dieta que você tem. Recomendo que faça um exame detalhado de nutrientes para que seja recomendada a suplementação adequada.
Os polivitamínicos de A-Z não são recomendáveis pois, apesar de serem caros, não contêm as quantidades ideais de vitaminas e minerais e são, muitas vezes eliminados pela urina. A falta de vitamina B12 é perigosa para o organismo, inclusive trazendo prejuízos para a saúde cardíaca. O ideal é suplementar complexo B, em dosagem suficiente para o tipo de dieta que você tem. Recomendo que faça um exame detalhado de nutrientes para que seja recomendada a suplementação adequada.
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Sem duvida é necessário acompanhar a suplementação de complexo B com exames laboratoriais. Às vezes torna-se necessária a reposição com injetáveis para melhor normalização. Muito importante acompanhar a dieta com médico Nutrólogo que vai orienta-la por exemplo preferir grãos como o feijão, alimentos integrais, usar levedura de cerveja entre outros alimentos ricos em B12
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