Olá, tenho 17 anos e não me lembro de nenhuma noite na qual eu consegui dormir rápido, tenho insônia

Olá! A insônia tem várias causas. É interessante começar observar a sua rotina diária. Ficar atenta ao horário de se deitar, reduzir o uso de televisão, celular nesse período, desligar as luzes mais cedo para que seu corpo entenda que está no horário de desacelerar e tentar relaxar talvez com meditação ou algo que funcione para você e ir percebendo se com essas dicas você consegue entrar no estágio de relaxamento que antecede o sono.
Além disso, você se beneficiaria muito com uma boa análise ou psicoterapia. Falar e entender das suas questões cotidianas e passadas, que podem estar contribuindo para essa insônia, ajudaria muito no seu bem estar geral.
Espero ter contribuido! Abraços!

Olá! A insônia tem várias causa,e de acordo com seu relato parece que ela é crônica, pois tem desde pequena. Recomendo uma avaliação com clínico para que seja descartado qualquer questão orgânica, assim como também psicoterapia. A insônia é apenas um sintoma de que algo não vai bem na qualidade de sua vida. Espero ter ajudado. A disposição!

Olá!

Seria interessante você analisar sua alimentação, local onde dorme, como é sua rotina, quanto de exercício faz, entre outros.

Se você é uma pessoa de cabeça "cheia" ou uma pessoa nervosa também pode auxiliar na insônia.

É legal você prestar atenção nos seus pensamentos antes de dormir.

Sempre é bom procurar uma psicóloga para ajudar na saúde mental, porém as vezes falta apenas um ajuste para ter bons sonhos.


Espero ter ajudado.

Com carinho,
Nathália Colombo

Olá, seria importante tentar entender os motivos pelo qual tem insônia, não existe uma fórmula que dê certo para todas as pessoas, você precisa tentar encontrar o que funciona para você; medicamentos fitoterápicos tranquilizam, mas não funcionam para todos. Você já pensou em fazer psicoterapia? Já tentou fazer uma rotina do sono (fazer todos os dias antes de dormir coisas que acalmem)? A luz de telefones, televisão, etc também atrapalham nosso corpo a entender que está na hora de dormir, seria interessante dar preferência a um livro...

De fato é interessante buscar ajuda clínica primeiramente, algum neurologista por exemplo e o mesmo irá indicar exames. Caso não haja demanda desta ordem, seria interessante buscar ajuda psicológica para entender o que está por trás de sua insônia.
Espero ter ajudado, fico a disposição!

Bom dia

O estado de sono só é possível quando estamos em relaxamento, sem tensões resultantes de ansiedades, medos, preocupações, inseguranças, culpas. Seria importante avaliar melhor as condições emocionais tuas para ver se há alguma interferência, nesse caso a sugestão de terapia é uma das alternativas que poderiam ser de ajuda. Pense nisso, o bom sono interfere na vida escolar, social, familiar, de trabalho, saúde física/orgânica. Os prejuízos podem ser extensos. Se puder, faça logo isso. Fico a disposição.