Olá, qual o tempo máximo que posso dar de descanso para o peito? pergunto pois minha tabela de trein

3 respostas
Olá, qual o tempo máximo que posso dar de descanso para o peito? pergunto pois minha tabela de treino é ABCDE ( não nessa ordem), A = Ombro e Tríceps; B = Costa e Bíceps; C = Peito e Tríceps; D = Perna; E = Corrida. Deste modo, o Peito acaba ficando com intervalo muito grande.
Dr. Omar Assae
Oftalmologista, Médico do esporte
São Paulo
boa tarde!se vc está buscando hipertrofia eu indicaria uma maior frequência nos treinos de peito.

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Dr. Danilo Flávio Macedo Menezes
Médico do esporte
Goiânia
Olá, caso seu objetivo seja hipertrofia, o tempo mínimo de descanso para pessoas já habituadas a musculação varia em torno de 72 horas. Os treinos ABCDE são uma ótima opção para quem está em um nível muito avançado nos treinos, aí vc treina mto e descansa mto. Caso não esteja nesse nível seria interessante diminuir o prazo, mas caso esteja treinando forte e nesse dia do peito o treino seja completo, ai sugiro manter esse mesmo treino! @dr.daniloflavio
Dr. Vinicius Ciardi
Médico do esporte
São Paulo
Não existe uma só resposta meu amigo.
É importante entender volume, densidade e intensidade do seu treino. Não só de peito mas dos demais também.
Pode ser que com um treino semanal de peito você consiga atingir a hipertrofia, ou que talvez seja melhor dividir em mais de uma vez.
Precisa ver também como é seu treino de triceps e ombro, pq existem muitos exercicios desses dois que o peitoral atua de alguma forma.

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