Olá! Qual melhor terapia para ansiedade de desempenho ?

Olá!
O médico, nesses casos, poderá utilizar medicação oral como terapia coadjuvante, conseguindo mais aderência ao tratamento e resultados mais rápidos. Mais importante que a abordagem terapêutica nesse caso, é a entrega que o paciente faz com o profissional de saúde. Não existem dicas gerais para modificar comportamentos ansiosos. A forma como você vive a sua ansiedade não é igual a de outras pessoas. Por isso, a terapia é fundamental para entender o que acontece na sua vida e saber o que precisa ser mudado. Psicanálise, TCC, Gestalt, Existencialismo a abordagem vem em segundo plano, o principal é sua melhora. Te desejo sabedoria e saúde, forte abraço!

Olá! A psicoterapia poderá lhe ajudar muito no entendimento e manejo de sua ansiedade, independentemente da abordagem terapêutica do profissional. Com isso, a busca pelo psicólogo se torna mais ampla. Mas vou sugerir a você algo que poderá lhe ajudar, busque um profissional que tenha experiência com tratamento de ansiedades, talvez este seja o fator mais importante!
Espero que tenha lhe ajudado!

Olá! Não há uma linha da psicologia melhor que a outra... dependendo da questão, algumas podem ser mais diretivas que as outras. A Terapia Cognitiva Comportamental tem sido muito estudada e, em várias pesquisas científicas, evidenciam a maior sucesso nos tratamentos de ansiedade, comprovando a eficácias de suas técnicas.

Olá, tudo bem?
Dentro da psicologia há diversas abordagens e isso realmente confunde o paciente na hora de escolher. Porém a realidade é que todas as abordagens são capazes de te ajudar, o que vai diferenciar elas e ditar qual vai te ajudar de forma mais eficaz, é você mesmo! A melhor abordagem é a qual você se identificar e gostar mais.
Portanto, a dica que te dou é pesquisar sobre os profissionais, a forma deles de falar, a formação e experiência, e decidir qual você gostou mais. Isso importa muito mais do que a abordagem do psicólogo.
Espero que tenha esclarecido sua dúvida. Abraços!

Olá, existe diversos tratamentos que podem auxiliar no manejo da ansiedade, a psicoterapia é o mais indicado para a eficácia do resultado, existem diferentes profissionais dentro da área que podem te auxiliar, o ideal é buscar por um profissional qualificado com experiência na demanda que possa te auxiliar no manejo das ferramentas para melhora de tal situação, é importante que você se sinta confortável e que haja uma identificação com esse profissional. Espero ter ajudado!

Olá! Espero que esteja bem!

É importante que você saiba que existem várias abordagens diferentes, no que se refere a terapia e todas podem te trazer bem-estar. No entanto, a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), tem demonstrado, em estudos científicos, resultados mais promissores no tratamento da ansiedade.

Tanto a TCC como a ACT irão utilizar técnicas durante as sessões: técnicas de relaxamento; aceitação; exposição gradual...

Ainda, é importante que você se sinta confortável e à vontade com o profissional que escolher.

Espero que você encontre o que busca!
Um forte abraço!

Olá! Claramente quando observamos uma questão que nos confunde ou domina, buscamos o melhor e mais eficiente método para solucioná-la. Desse modo, minha resposta mais objetiva seria a psicoterapia – independente da abordagem. Isso, porque podemos entender a ansiedade de desempenho como uma espécie de medo ou fobia de não estar apto a realizar determinada tarefa com a máxima competência ou obtendo os melhores resultados. E, assim, seria importante compreender a causa e os meios pelos quais isso se tornou uma questão, que se reatualiza no presente. Nesse sentido, possivelmente a psicoterapia poderia lhe fornecer uma escuta atenta que funciona como base para nossas transformações. Você não precisa passar por isso sozinho!

Olá!
A melhor terapia pra você será a que funcionar pra você especificamente. A melhora em terapia vai além do tipo de terapia, da abordagem, tem muito mais a ver com você se sentir à vontade com a sua psicóloga ou seu psicólogo, com você se sentir ouvido(a)(e) e compreendido(a)(e) e com a tua disponibilidade em pensar e se interrogar sobre teus incômodos.

São muitas abordagens, quem não é da área fica perdido mesmo e você parece querer garantir encontrar a que vai funcionar, o que é totalmente compreensível. Nessa tua busca por psicólogo eu te sugiro focar mais em como o psicólogo te aparenta ser. Se ele(a)(u) tem site ou um perfil no Instagram você pode ler ou ver o que a(o) profissional fala e se atentar se algo faz sentido pra você, se a pessoa te parece compreensiva.

Te desejo boa sorte na sua procura e que logo você se sinta melhor, abraço!

Olá! o melhor a fazer seria um trabalho em conjunto com a medicação e a psicoterapia. A abordagem indicada é a que o paciente se identifica, com isso dará continuidade.

Na psicologia existem várias abordagens, quando falamos de tratamento precisamos levar em conta as características pessoais de cada um e também a gravidade do problema e sintomas. Cada pessoa é única, e o melhor tratamento pode variar. Porém, quando falamos em ansiedade, atualmente, o que temos de melhor quando o assunto é tratamento é a Terapia Cognitivo-Comportamental, que identifica e modifica os padrões de pensamentos negativos e distorcidos que estão relacionados ao desempenho. Você também irá aprender técnicas de como enfrentar esse problema, exposição gradual e técnicas de relaxamento que ajudarão a diminuir a sua ansiedade. Procure ajuda! Quando buscamos ajuda para ansiedade logo no começo dos sintomas o tratamento tende a ser muito eficaz!

Vejo que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que se enquadraria no que procura. ela se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Sendo assim ela visa identificar e modificar padrões de pensamento negativos ou disfuncionais que contribuem para problemas psicológicos, como ansiedade, depressão, transtornos alimentares e vícios, etc. Sendo assim a TCC baseia-se na ideia que nossos pensamentos influenciam diretamente na nossas emoções e comportamentos sendo assim com foco no presente e nas soluções.

Existem várias abordagens psicoterapêuticas que podem ser eficazes no manejo da ansiedade de desempenho. A escolha da melhor psicoterapia dependerá das necessidades e preferências individuais do paciente. Aqui estão algumas abordagens comumente usadas: 1) Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma abordagem amplamente reconhecida e estudada para tratar a ansiedade. Ela se concentra em identificar e modificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que contribuem para a ansiedade. A TCC também envolve o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e técnicas de relaxamento para lidar com a ansiedade de desempenho. 2) Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): A ACT enfatiza a aceitação de pensamentos e emoções indesejadas, ao mesmo tempo em que encoraja a pessoa a se comprometer com ações que estejam alinhadas com seus valores e objetivos. Para a ansiedade de desempenho, a ACT pode ajudar o indivíduo a se concentrar no momento presente e a se engajar em comportamentos produtivos, mesmo na presença da ansiedade. 3) Biofeedback: Essa abordagem envolve o uso de tecnologia para monitorar e fornecer feedback em tempo real sobre os sinais fisiológicos do corpo, como frequência cardíaca, temperatura da pele e atividade muscular. O biofeedback pode ajudar as pessoas a aprender a controlar suas respostas fisiológicas à ansiedade, melhorando assim o desempenho em situações estressantes. 4) Mindfulness: A prática da atenção plena envolve a conscientização e aceitação do momento presente sem julgamento. O treinamento em mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade de desempenho, permitindo que a pessoa se concentre em sua experiência atual em vez de se preocupar com resultados futuros.
É importante lembrar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Recomenda-se buscar a orientação de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psicoterapeuta, para discutir suas preocupações específicas e determinar a melhor abordagem terapêutica para você.

Achei a pergunta e a resposta dos colegas incríveis!
Isso porque, às vezes, esta é uma pergunta que pode fomentar uma certa rivalidade entre os diferentes tipos de abordagens nas diferentes escutas terapêuticas.
De maneira geral isto têm sido usado como uma maneira de vender determinado serviço, trazendo uma ideia de que determinada abordagem trouxesse em si As Ferramentas capazes de dar conta do sofrimento ou da demanda apresentada pelo paciente naquele momento.

E isso é super perigoso, porque isso pode aproximar o fazer profissional a um mero aplicador de técnicas.

O profissional que vai te atender pode contar com uma gama de recursos e técnicas que se diferenciam entre si, mas o jeito, o encontro, o feelling, o traquejo, e a escuta das suas questões são as mais importantes.

BOA PAUTA. A ansiedade de desempenho é uma forma específica de ansiedade que ocorre em situações em que você se sente avaliado ou observado, como em apresentações, testes, entrevistas de emprego, entre outros. Existem várias abordagens terapêuticas eficazes para ajudar no tratamento da ansiedade de desempenho. A TCC é uma abordagem amplamente utilizada e comprovadamente eficaz no tratamento da ansiedade. Ela se concentra em identificar padrões de pensamento negativo e distorcido associados à ansiedade de desempenho e ajudar a desenvolver pensamentos mais realistas e adaptativos. A TCC também inclui técnicas de exposição gradual para ajudar a enfrentar gradualmente as situações temidas, além de estratégias de relaxamento e habilidades de enfrentamento. É importante lembrar que cada pessoa é única, e o tratamento ideal para a ansiedade de desempenho pode variar. COM CARINHO... SAMMY CARRALAS

OLa! Sinto muito pelo que voce está passando, sentir ansiedade e estresse elevado, não é fácil. Mas só de voce estar aqui escrevendo isso, já demonstra uma preocupação consigo mesmo.
Aconselho a procurar ajuda de um profissional da psicologia, rapidamente, uma boa terapia auxilia no entendimento desses sentimentos, para entender o por quê desse estresse e ansiedade, assim como para descobrir formas para amenizá-las. Aconselho voce a buscar um profissional que voce se identifique, sinta confiança e se sinta acolhido.
Espero ter ajudado. Sou a Letícia, sou psicóloga. Me coloco a disposição, caso queira conversar é só entrar em meu perfil e será um prazer. Te convido conhecer meu trabalho. E lembre-se: Cuide de voce! Abraço afetuoso e melhoras.

@leticiafernandespsi

Olá! Para a ansiedade de desempenho, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece abordagens eficazes e estruturadas que têm sido amplamente estudadas e utilizadas com sucesso. Aqui estão alguns dos principais componentes da TCC que são particularmente úteis para lidar com a ansiedade de desempenho:

Reestruturação Cognitiva: Esta técnica envolve identificar e desafiar pensamentos automáticos negativos e distorcidos associados ao desempenho, como expectativas irreais de fracasso ou avaliações exageradamente negativas das próprias habilidades. Através da reestruturação cognitiva, os indivíduos aprendem a substituir esses pensamentos por alternativas mais realistas e adaptativas.

Exposição Gradual: A exposição gradual é uma estratégia utilizada para ajudar os indivíduos a enfrentarem progressivamente as situações que causam ansiedade de desempenho. Ao enfrentar essas situações de forma gradual e controlada, as pessoas podem aprender que suas preocupações são menos prováveis de se concretizar e que são capazes de lidar com o desconforto associado.

Treinamento em Habilidades Sociais: Quando a ansiedade de desempenho está relacionada a interações sociais, o treinamento em habilidades sociais na TCC pode ajudar os indivíduos a desenvolverem competências para manejar melhor essas situações, como iniciar e manter conversas, expressar opiniões de forma assertiva e gerenciar reações emocionais.

Técnicas de Relaxamento e Controle de Estresse: O aprendizado de técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática ou a relaxamento muscular progressivo, pode ser útil para reduzir a ansiedade fisiológica associada ao desempenho. O controle de estresse também envolve o desenvolvimento de estratégias para lidar com pressões externas de forma mais eficaz.

Em resumo, a TCC é altamente recomendada para tratar a ansiedade de desempenho devido à sua abordagem estruturada, baseada em evidências e focada na mudança de padrões de pensamento e comportamento que perpetuam a ansiedade. Um terapeuta treinado em TCC pode adaptar essas técnicas às necessidades individuais de cada pessoa, proporcionando uma abordagem personalizada e eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar o desempenho.

Oi, te oriento a procurar a terapia cognitiva comportamental (TCC)