Olá! Eu tenho uma mania mental. A minha vida não anda como eu gostaria em termos de produtividade

Boa tarde
Nosso pensamento pode ser invadido por imagens e desejos dos quais nem sempre gostamos e que muitas vezes não conseguimos expulsar. Até certa intensidade convivemos com isso com certa tranquilidade. Mas se essa intensidade aumenta desproporcionalmente, com imagens e mesmo ordens que nos controlam, isso gera sofrimento e atrapalha nossa vida. Esse adoecimento pode se manter estável ou pode piorar de acordo com outras histórias que vão acontecendo em nossas vidas. O ideal seria conjugar uma avaliação psiquiátrica com avaliação com psicanalista / psicólogo. Esse atendimento conjunto pode indicar algum tipo de medicação e o tipo de atendimento psicoterápico necessário para permitir que a pessoa volte a ter uma vida saudável. Boa sorte. Abraços

Acredito que você esteja em uma busca sincera por se ajudar, porém a forma não esteja sendo eficiente. Um profissional poderia te ajudar a construir um caminho mais possível. Nenhuma conquista se dá com data marcada, não é mesmo? Uma construção acontece aos poucos, porém cada pequena conquista passa a ser uma enorme conquista e que nos leva a um possível caminho de amadurecimento e crescimento interno e emocional.

Tente não se apegar a diagnósticos antes de consultar um especialista. Me parece que você está com uma grande vontade de mudança, coloca prazos para elas e isso na maioria das vezes não dá muito certo.
Em cima das expectativas que criamos, os resultados, na maioria das vezes, não é aquilo que esperamos. E não necessariamente isso é ruim.
Converse com alguém, tente não se cobrar tanto, sempre tentando entender o que realmente quer.

Olá! Até aonde você nos conta não me parece um diagnóstico de TOC. Talvez, seja necessário começar com pequenos ajustes, bem pequenos mesmo; ajustes tanto em relação às suas expectativas, quanto em relação aos novos comportamentos. As mudanças não ocorrem da noite para o dia, leva muito tempo, meses, anos. Demora, e é necessário esforço e perseverança. Vejo que você já tem vontade de mudar e iniciativa, isso é muito bom. Agora, um novo eu só se constrói a partir das experiências... parece que existe algo te bloqueando, pode ser uma procrastinação patológica, ou mesmo um senso hipercrítico e punitivo. Quem sabe você não começa aceitando que as coisas saem diferentes do que idealizamos? Pensamos, planejamos, imaginamos... mas, no plano concreto, da realidade, será sempre diferente. E isso não quer dizer que é bom, nem ruim. Apenas diferente. Aceitar esses impasses nos ajuda a aproveitá-los de uma outra forma. Flexibilizar é um caminho para encarar da melhor maneira a realidade que nos é apresentada. O que você não está aceitando sobre você mesma? O que não está aceitando sobre a realidade da vida? Amplie as perspectivas, escute novas opiniões, dialogue com outras pessoas, conheça novas realidades... Você diz que vive no automático, então, bora aproveitar o momento presente? Faça exercícios de atenção plena, direcione sua consciência para o aqui e agora. Claro que não é simples assim. Exige treino e foco; e tropeços acontecerão, é normal. Recomendo que busque ajuda profissional para um auxílio nesse processo de autoconhecimento e autotransformação. Espero ter ajudado!

Olá!
O recomendado é que você busque um psicólogo para avaliação psicológica, para que se tenha um diagnóstico correto do caso e se façã os encaminhamentos adequados para tratar os sintomas.

Olá! É importante procurar por ajuda psicológica para te ajudar a compreender melhor essas dificuldades que está passando e como elas estão afetando seu dia a dia. Esses profissionais poderão te auxiliar em um encaminhamento e te ajudar a melhorar sua saúde mental.

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) gera preocupações excessivas sobre diferentes momentos e áreas (família, saude, finanças, trabalho, vida amorosa). Muitas dessas preocupações vem de maneira angustiante e intensas. A ansiedade costuma ser bem agoniante e desproporcional, muito difícil de ser controlada. A TCC é uma linha da psicologia que tem se mostrado muito eficaz no tratamento da ansiedade. A forma como interpretamos, muitas vezes está fora da realidade.
As principais técnicas da TCC são:
- Identificação dos pensamentos automáticos
- Psicoeducação
- Técnicas de relaxamento progressivo
- Registro de pensamento disfuncional
- Técnicas de exposição
- Dessensibilização

Espero ter ajudado! Abraços.

Olá! É preciso procurar um profissional para uma avaliação. Já pensou em investir na terapia? Talvez o melhor caminho seja iniciar um processo terapêutico e investigar a fundo o que está desencadeando sua ansiedade. A terapia é uma excelente ferramenta para te ajudar a compreender de maneira mais profunda e te ajudar aprender a lidar com sua ansiedade. Procure ajuda de um Psicólogo para trabalhar essas questões. Será um prazer te ajudar. Fica posto meu convite. Abraço!

Olá, talvez você possa passar por avaliação neuropsicológica; pode ser muitas coisas; pode ser dificuldade de lidar com a frustração do erro; crenças sabotadoras, procrastinação; sintomas depressivos, TDAH, ansiedade. É preciso realmente passar por um diagnóstico. Talvez apenas alguns ajustes te ajudem. Quando você fala tudo da errado... tudo é muita coisa. Talvez algumas coisas estejam dando errado e você está generalizando como se fosse tudo. Ou talvez você esteja se cobrando um nível de perfeição irreal; ou talvez simplesmente o método que você está tentando usar não seja o melhor para você e tenha que desenvolver outras estratégias. Por que esperar amanha se você pode começar agora. Que tal inserir as coisas aos poucos. Será que a ansiedade não está atrapalhando. Acredito que a avaliação e terapia cognitiva iam ser fundamentais.

Você pode estar em um movimento evitativo do sentimento de fracasso. Leia sobre o Esquema de Fracasso e procure um terapeuta para te auxiliar

Olá! As questões que trouxe nem sempre têm relação com algum transtorno. É importante entender mais sobre a sua busca pela produtividade, pois pode ser algo idealizado, mas possível de alcançar, porém pode ser algo irreal, inviável dependendo da sua rotina e compromissos que estabelece para si.
Você já faz algum tratamento para a ansiedade?
Um abraço.

Pela perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, essa mania mental pode estar relacionada a crenças disfuncionais e comportamentos evitativos que se retroalimentam, mantendo o padrão de comportamento descrito. É possível que haja uma crença irrealista de que uma mudança drástica resolverá todos os problemas de uma vez, levando a uma expectativa exagerada e, consequentemente, a uma dificuldade de lidar com os obstáculos inevitáveis do processo de mudança. Além disso, pode haver uma tendência a evitar o enfrentamento dos problemas, postergando a resolução para um momento futuro, o que pode levar a uma sensação de fracasso e culpa quando não é possível atingir a meta estabelecida.
Não há indícios de que se trate de TOC, já que essa condição está relacionada a sintomas específicos, como obsessões e compulsões, que não parecem estar presentes no relato apresentado. No entanto, a ansiedade generalizada pode estar contribuindo para a dificuldade de lidar com a incerteza e a ambiguidade do processo de mudança.
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar a identificar as crenças disfuncionais que estão por trás desse padrão de comportamento, bem como desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes para lidar com a ansiedade e a autocrítica. Um psicólogo pode ajudar a desenvolver um plano de mudança realista e sustentável, que leve em consideração as limitações e os desafios do cotidiano, e que possa ser implementado gradualmente, comemorando cada pequeno avanço ao longo do caminho. Sempre `a disposição.

A maior dificuldade para se pensar por conta própria uma autoavaliação psicopatológica é que o diagnóstico de TOC ou de Ansiedade Generalizada, como todos os outros quadros psicopatológicos, é estabelecido com base em diversos elementos clínicos que um profissional qualificado como o psicólogo pode ajudar a verificar conjuntamente com o paciente em uma ou mais consultas. É improvável que se possa verificar um quadro psicopatológico com algumas descrições somente pois existem muitas outras questões e variáveis que precisam ser avaliadas. O psicólogo é o profissional formado teórica e tecnicamente para conduzir uma investigação psicopatológica adequada para identificar sinais e sintomas, hipótese casual, diagnóstico diferencial, evolução, prognóstico e necessidade de tratamento. Por isso, é importante que o paciente que está sentindo algum tipo de incômodo ou sofrimento procure um psicólogo. Gde. abç.

Olá! Quando colocamos muita expectativa em algo, a frustração quando isso não acontece é grande. Talvez não seja um transtorno, pode ser que você esteja se cobrando demais, não está conseguindo ajustar o que é prioridade ou não. Com a terapia, as coisas podem ir se ajustando para que você consiga lidar melhor com essas questões. Estou a disposição.

É compreensível que você esteja enfrentando um padrão de comportamento que envolve expectativas elevadas seguidas por desistências frequentes. Vamos explorar isso com algumas perspectivas da terapia cognitivo-comportamental (TCC):

O padrão que você descreve, de estabelecer datas específicas para mudanças significativas em sua vida e depois desistir quando as coisas não saem como planejado, pode ser reflexo de padrões de pensamento perfeccionistas ou de tudo ou nada. Isso pode criar uma pressão excessiva sobre si mesmo para alcançar resultados imediatos e perfeitos.

A autocrítica e a tendência à auto-sabotagem são comuns em situações como essa. Quando algo não sai como esperado, é natural sentir-se desencorajado ou até mesmo fracassado. Esses sentimentos podem alimentar um ciclo de procrastinação e adiamento de metas importantes.

A ansiedade generalizada pode contribuir para a dificuldade em lidar com incertezas e a necessidade de controle sobre o futuro. Isso pode intensificar a tendência de tentar estabelecer datas específicas para mudanças e sentir-se frustrado quando não se alcança o que foi planejado.

Enquanto você menciona que não apresenta sintomas físicos típicos do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), é importante notar que o TOC pode se manifestar de diferentes maneiras, não apenas com rituais visíveis. No entanto, o padrão que você descreve parece estar mais relacionado a padrões de pensamento e comportamento observados na ansiedade e na depressão, comuns em transtornos de ansiedade generalizada.

Na TCC, trabalhamos para identificar e modificar pensamentos automáticos negativos e disfuncionais que contribuem para padrões de comportamento não adaptativos. Isso pode incluir técnicas como reestruturação cognitiva (desafiar e substituir pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e equilibrados), técnicas de enfrentamento para lidar com a procrastinação, e o desenvolvimento de habilidades de autorregulação emocional.

Em vez de estabelecer mudanças radicais em datas específicas, pode ser útil adotar uma abordagem gradual e realista para alcançar seus objetivos. Isso pode envolver a definição de metas menores e mais alcançáveis, celebrando cada pequena conquista ao longo do caminho.

Considerando o impacto que esse padrão está tendo em sua vida, pode ser benéfico buscar apoio de um terapeuta. Um profissional pode ajudá-lo a explorar mais profundamente esses padrões, entender suas origens e fornecer estratégias práticas para superá-los.

Em resumo, enquanto você explora suas experiências, é importante lembrar que não há necessidade de enfrentar isso sozinho. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma ferramenta eficaz para ajudá-lo a entender e modificar esses padrões, promovendo uma vida mais satisfatória e produtiva.

No tempo em que vivemos somos exigidos a sermos cada vez mais "produtivos". Precisamos "trabalhar mais", "estudar mais", "fazer mais", esse discurso impera em nossas vidas e muitas vezes nos coloca em um lugar de sofrimento, pois nos levam a auto exigência e ao sentimento de culpa se por algum motivo decidimos mudar de ritimo. Recomendo você buscar uma profissional da psicologia, com tempo e cuidado você será ouvida e juntas compreenderão o que te leva a sentir-se assim. Espero ter contribuído com você.