Olá, estou com hipogonadismo e, portanto, agravando a minha depressão. Estou 20 kg acima do peso ideal

Nenhum tipo de exercício aumenta a testosterona. você precisa procurar um médico especializado no seu caso ( endocrinologista, ou ginecologista-se for mulher- ou urologista-se for homem ). No caso das mulheres uma causa comum de redução da testosterona é o uso de anticoncepcionais combinados, e isso pode ser revertido com a troca ou suspensão do método. Para ambos os sexos pode ser feita reposição de testosterona quando bem indicado pelo seu médico, e com supervisão correta.

Meu amigo cada caso merece detalhada investigação com o médico. Mas não fugindo a sua pergunta, já foi constatado em estudo que os exercícios que mais elevam a testosterona e gh do homem são os multiarticulares com carga pesada, exemplificando temos deadlift, agachamento, supino desenvolvimento para ombros puxadas ou remadas para costas. Diferentemente dos monoarticulares como rosca bíceps, elevação lateral, crucifixo, mesa flexora, cadeira extensora, elevação plantar esses não ajudam a elevar a testosterona. Porém contudo todavia entretanto se vc tem um hipogonadismo seja ele primário ou secundário merece acompanhamento médico e achar que meramente os exercícios vão resolver o seu problema seria otimismo demais. Procure ajuda de quem entende. Forte abraço e cuide-se bem. Mas de antemão lhe digo se exercitar só terá benefícios.

Entendo que por hipogonadismo seja, no seu caso, baixo nível de testosterona associado a sintomas clínicos como depressão, insônia, disfunção erétil, baixa libido e até mesmo aumento de peso. Nestes casos, o importante é realizar um perfil hormonal completo e ser avaliado clinicamente por um urologista ou endocrinologista especializado em DAEM (distúrbio androgênico do envelhecimento masculino). Importante ressaltar que a obesidade está amplamente associada com níveis baixos de testosterona. A gordura tem a capacidade de transformar a testosterona em estradiol, um potente hormônio feminino. Assim, não é apenas o nível de testosterona que fica baixo, mas também a própria produção de espermatozoides pode ficar comprometida, levando a um quadro de infertilidade masculina. Portanto, o exercício físico pode gerar sim um bem estar e uma melhora na sua saúde, mas caso não ocorra perda de peso, dificilmente a testosterona irá aumentar. Nunca use testosterona sem avaliação médica prévia!