Olá! Boa noite! Eu tomo vários suplementos (coenzima Q10, omega 3, k2, D3, cromo, cúrcuma, treonato,
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Olá! Boa noite! Eu tomo vários suplementos (coenzima Q10, omega 3, k2, D3, cromo, cúrcuma, treonato, B12, Crhorella, Spirulina, Creatina, Glutamina, Vitamina C), gosto de tomar um cafezinho por dia, é melhor tomar o café antes ou depois dos suplementos para não cortar os efeitos? E por quanto tempo?
Obrigada!
Obrigada!
Olá, um cafezinho não vai cortar o efeito do seus suplementos. Desdetes suplementso que você citou alguns você deve tomar pela manhã, outros após as refeições. Algumas pessoas sentem dor de estômago se tomar o café em jejum, não sei se é o seu caso. O ideal é que você esteja sendo orientado por um nutricionista ou médico para tomar todos estes suplementos.
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Boa noite, Como você toma vários suplementos, é importante saber que a cafeína do café pode afetar a absorção de certos nutrientes, como a vitamina D, B12 e alguns minerais, além de aumentar a excreção de água e eletrólitos.
Para minimizar qualquer interferência, é recomendado tomar o café pelo menos 30 a 60 minutos antes ou depois de consumir os suplementos. Isso ajuda a garantir que a absorção dos nutrientes não seja prejudicada pela cafeína. Se possível, você pode separar o café dos suplementos ao longo do dia para garantir uma melhor absorção.
Para minimizar qualquer interferência, é recomendado tomar o café pelo menos 30 a 60 minutos antes ou depois de consumir os suplementos. Isso ajuda a garantir que a absorção dos nutrientes não seja prejudicada pela cafeína. Se possível, você pode separar o café dos suplementos ao longo do dia para garantir uma melhor absorção.
Oi, tudo bem?
A cafeína pode atrapalhar a completa absorção de algumas vitaminas e minerais, dentre elas a de alguns suplementos citados como a B12.
Sugiro que tome com um intervalo de uma hora antes ou após as principais refeições, como o almoço. Já no jantar, sugiro que não tome café pois além de atrapalhar a absorção de algum suplemento que possa tomar no horário, pode interferir na qualidade do seu sono.
Lembrando que tem cafeína não apenas no café, como também em coca cola, chás como chá verde e mate.
Espero ter ajudado.
Abraço.
A cafeína pode atrapalhar a completa absorção de algumas vitaminas e minerais, dentre elas a de alguns suplementos citados como a B12.
Sugiro que tome com um intervalo de uma hora antes ou após as principais refeições, como o almoço. Já no jantar, sugiro que não tome café pois além de atrapalhar a absorção de algum suplemento que possa tomar no horário, pode interferir na qualidade do seu sono.
Lembrando que tem cafeína não apenas no café, como também em coca cola, chás como chá verde e mate.
Espero ter ajudado.
Abraço.
De forma geral, o café pode interferir na absorção de alguns nutrientes, especialmente ferro e cálcio, quando consumido em excesso ou próximo das refeições ou da ingestão de suplementos. Para garantir melhor aproveitamento dos suplementos, uma recomendação comum é manter um intervalo de 30 minutos a 1 hora entre o café e a suplementação.
No caso de suplementos como a vitamina D, coenzima Q10 e ômega 3, não há evidências de que o café interfira de maneira significativa. Já para a vitamina C e o cromo, o consumo de café junto pode reduzir a absorção. A creatina, por exemplo, é mais eficaz quando consumida longe de cafeína, que pode atrapalhar sua absorção.
Sugiro que busque orientação de um profissional que possa avaliar individualmente o impacto dos suplementos e do café no seu caso específico.
No caso de suplementos como a vitamina D, coenzima Q10 e ômega 3, não há evidências de que o café interfira de maneira significativa. Já para a vitamina C e o cromo, o consumo de café junto pode reduzir a absorção. A creatina, por exemplo, é mais eficaz quando consumida longe de cafeína, que pode atrapalhar sua absorção.
Sugiro que busque orientação de um profissional que possa avaliar individualmente o impacto dos suplementos e do café no seu caso específico.
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