O que eu posso fazer quando sinto vergonha de algo que aconteceu no meu dia e essa vergonha fica ma

A psicoterapia é o caminho para o autoconhecimento, se você está passando por isso, pode ser útil buscar a ajuda de uma psicóloga, que pode trabalhar junto com você para entender o que está acontecendo de maneira profunda e encontrar maneiras de aliviar esses sintomas. Marcar uma sessão de terapia pode ser um ótimo primeiro passo!

Boa tarde! Seria importante procurar um psicólogo( a ) para te ajudar a lidar com essas situações.

Entendo como pode ser desconfortável lidar com pensamentos persistentes de vergonha. É importante lembrar que todos nós em algum momento da vida podemos passar por momentos em que sentimos vergonha ou arrependimento, mas quando esses pensamentos ficam martelando na cabeça, pode ser um sinal de que precisamos dar mais atenção a eles. Primeiramente, tente identificar a origem desse sentimento: o que exatamente você fez que gerou essa vergonha? Há alguma crença ou expectativa sobre si mesmo que está contribuindo para isso?

Se isso for algo que está afetando sua qualidade de vida ou se os pensamentos forem muito difíceis de controlar sozinho, buscar apoio profissional pode ser uma boa ideia. A psicoterapia é um espaço seguro para explorar esses sentimentos e aprender a lidar melhor com eles.

Olá, se isso te incomoda e faz remoer o dia todo é porque há algo a se trabalhar aí, algo que vice precisa por pra fora, pensar, refletir.
Vamos marcar uma consulta? Conversar melhor.

Oie...Cabe esclarecer que, quando a vergonha de algo que aconteceu no seu dia fica martelando na sua cabeça, é comum você se sentir preso nesses pensamentos. Uma forma de lidar com isso é, primeiro, reconhecer que todos nós, em algum momento, cometemos erros ou vivemos situações embaraçosas. Tente reavaliar o evento com uma perspectiva mais compassiva: será que ele é realmente tão grave quanto parece? Muitas vezes, as coisas que nos incomodam profundamente são vistas de maneira mais leve por outras pessoas.

Outra técnica é a de 'desviar' o pensamento, focando sua atenção em atividades produtivas ou relaxantes. Exercícios de respiração e mindfulness também podem ajudar a interromper o ciclo de pensamentos repetitivos. Lembre-se de que você não precisa viver preso a esse sentimento, e que, com o tempo, esses pensamentos perdem a intensidade.

Caso isso aconteça com frequência e esteja afetando sua qualidade de vida, buscar o apoio de um profissional pode te ajudar a desenvolver formas ainda mais eficazes de lidar com esses pensamentos. Estou à disposição para ajudar no que precisar.

Olá! sinto muito que esteja se sentindo assim.
Se isso te afeta e traz sofrimento, sugiro que busque um profissional para te ajudar. Apesar de toda emoção ser válida, algumas delas geram bastante sofrimento quando não são controladas. Preste atenção aos momentos em que você sente que está perdendo o controle das suas emoções. O primeiro passo para retomar a normalidade é aprender a identificar quando o problema está surgindo. Reflita sobre o que acontece física e mentalmente e concentre-se nesse processo. Se precisar falar em terapia, estarei disponível.

Olá! Esses pensamentos são chamados de ruminativos, pois ficam ruminando em nossa mente de forma inquietante. Eu diria para ter uma conversa consigo mesmo, tire um momento pra fazer isso de forma reservada e dialogue consigo mesmo sobre a verdadeira dimensão do problema.
1- se fosse outra pessoa no seu lugar, de 0 a 10 o quanto você diria que ela foi mal nesse comportamento?
2- Reconheça para si mesmo que todos nós cometemos erros, estamos sujeitos a isto e tudo bem por que somos humanos e não super-homens.
3- O que aconteceu não pode ser apagado, mas o que você pode fazer a partir de agora? Existe algo que você possa fazer? Com certeza você poderá ao menos aprender com esse "erro".

Ter esse diálogo pode aliviar o pensamento, mas se tem te trazido incômodo e prejuízo, não deixa de procurar ajuda psicoterapeutica pra te conduzir de forma mais eficaz. Espero que ajude !! Me diz depois se ajudou.

Olá! É importante olhar pare além do momento presente. Considerar o entorno de que, e a partir de que vergonha se organiza poderá ser um ponto de partida para a construção de um saber e destinos possíveis ao que lhe ocorre. O espaço destinado para o trabalho de formas para se lidar e compreensão sobre com o que se lida, se refere ao profissional do campo da psicologia/psicanálise. Abraço.

É muito comum que a vergonha de algo que aconteceu fique martelando na nossa cabeça. Esses pensamentos podem acabar tomando conta do dia, mas é importante lembrar que eles não definem você. Uma forma de lidar com isso é acolher o que você está sentindo, sem se julgar. Aceite que a vergonha é uma emoção humana e, em vez de tentar evitá-la, tente entender o que essa situação específica está te dizendo. Tente observar o que aconteceu sob uma perspectiva diferente. Pergunte-se: "Será que essa situação é tão grave quanto estou sentindo? O que outras pessoas fariam no meu lugar? Eu trataria alguém com o mesmo julgamento que estou me tratando agora?" A psicoterapia pode ser um ótimo espaço para você explorar essas questões e desenvolver ferramentas para lidar com esses momentos de forma mais saudável.

Vamos agendar uma sessão de terapia cognitiva comportamental para explorarmos esses pensamentos que tanto lhe martelam e acharmos às melhores estratégias para lidar com eles?

Ola! Considero importante buscar um psicólogo/ psicanalista para que possa ter um espaço de escuta sensível, acolhimento e investigação, possibilitando assim, questionar, por exemplo: quais pensamentos surgem? Em quais situações? O que considera vergonhoso ? Existem lugares, pessoas ou situações que intensificam essa emoção? Espero ter ajudado, estou á disposição!

Olá!
Sentir vergonha e passar por situações constrangedoras seja normal e de certa forma inevitável ao longo da vida. Apesar disso, algumas situações podem causar essa fixação/ruminação desse sentimento e dos pensamentos atrelados a ele. Nesse sentido é importante pensar sobre quais acontecimentos do seu dia você sente vergonha e ela fica "martelando" na cabeça. É uma situação específica ou isso lhe ocorre em muitas situações, de modo que rumine a vergonha de uma situação em detrimento de outras?
Uma maneira para lidar com isso é elaborar sobre as situações que lhe causam isso, pensando sua posição nelas e o porquê da vergonha. Falar sobre isso ao invés de reprimir também pode ser uma boa alternativa e a psicoterapia é um espaço que oferece um lugar de escuta sem julgamentos sobre o que te envergonha para que possa falar sobre isso livremente.
Espero que ter ajudado de alguma forma. Fico à disposição!

Explore a origem dos sentimentos: "Quando você pensa nesse momento específico de vergonha, há algo no passado que pode estar influenciando como você reage agora? Alguma experiência anterior te faz sentir assim novamente?"

Identifique a voz interna: "Você consegue identificar o que sua voz interna está dizendo nesse momento? O que ela diz sobre você e sobre a situação?"

Desafie a narrativa: "Se um amigo estivesse passando por essa mesma situação, o que você diria a ele? Como você acredita que ele se sentiria a respeito?"

Visualize o futuro: "Como você imagina que seria sua vida se você pudesse olhar para essas situações de vergonha com mais leveza? O que mudaria?"

Reconheça as vitórias: "Quais momentos você já superou em que sentiu vergonha antes? O que você aprendeu com eles?"

Você já considerou que essa sua dificuldade pode ser trabalhada? Tenho muitas pacientes que mudaram suas vidas depois que trabalharam em terapia comigo. Muitas vezes, a necessidade de aprovação está ligada à nossa autoestima, e isso é algo que podemos transformar em autoconfiança saudável.

Acredito que nesse caso a psicoterapia seja essencial... Parece que esse é um dos sintomas de uma questão que pode ser mais complexa.

Olá! Esses pensamentos obsessivos podem ser tratados em análise. Inicie o seu tratamento e fale sobre eles. Fico à disposição!

Oi oi!! Quando algo nos causa vergonha e fica martelando na cabeça, é como se fosse difícil deixar de pensar nisso, certo? A terapia pode ajudar muito nesses momentos, pois ensina a entender e questionar esses pensamentos incômodos. Na terapia, você aprende a olhar para o que te causa vergonha de uma forma mais leve, a não se cobrar tanto e a lidar com esses emoções de um jeito que te faz sentir melhor no dia a dia. E lembre-se de que todo mundo passa por momentos desconfortáveis, e sentir vergonha faz parte da experiência humana.

Oi!!!
Esses pensamento intrusivos sobre uma situação desagradável que faz com que você se sinta mal. Provavelmente tem a ver com a tendência que você adquiriu ao longo da vida em lidar com esse tipo de situação. Uma reestruturação cognitiva vai te ajudar a lidar com essa situação e com questões semelhantes de uma maneira mais saudável. Nesse sentido, um bom psicólogo pode te auxiliar. Caso queira ser atendido por mim, estou a disposição.