O que devo fazer em uma crise do Transtorno da Personalidade Borderline (TPB)?

Olá! Em casos de crise é importante avisar aos profissionais( psicólogo e psiquiatra) que acompanham o paciente e levá-lo á emergência psiquiátrica ou pronto-socorro. Espero ter ajudado, estou á disposição!

Oi! Primeiramente, é importante aceitar esses sentimentos sem se condenar. É crucial procurar apoio, seja com alguém de confiança ou com um especialista. Esses profissionais, estão capacitados a oferecer uma escuta acolhedora e auxiliar no manejo das crises, contribuindo para a elaboração de estratégias que possibilitem lidar melhor com os sentimentos.

Toda Crise é algo pontual e urgente, nesse caso o primeiro momento é ser encaminhada a um psiquiatra que auxiliará na melhor prescrição medicamentosa, segundo momento
Realizar a impanhamento terapêutico, o qual te ajudará na condução do tramstorno

A crise é um momento de emergência sintomática, o que merece cuidado e acolhimento por parte da família e encaminhamento profissional. É possível que alguma medição seja necessária pontualmente para amenizar os sintomas agudos, mas é indispensável um acompanhamento de longo prazo com um psicanalista.

Olá, em casos de qualquer agravo importante de sintomas é fundamental contar com a rede de apoio: familiar, psiquiátrica, psicológica. A análise pessoal pode trazer benefícios neste processo de fortalecimento psíquico.

Enfrentar os desafios da psique pode ser uma experiência angustiante, principalmente quando lidamos com sintomas e sentimentos relacionados ao Transtorno Borderline. Nesse quadro, crises podem surgir em diferentes níveis, afetando o comportamento, o humor e a saúde psicológica.

No comportamento, podemos observar manifestações como agressão, automutilação, comportamento antissocial, autodestrutivo, compulsivo, de risco, hostilidade, impulsividade, irritabilidade, isolamento social e falta de moderação. No humor, sintomas como ansiedade, culpa, descontentamento, mudanças de humor, perda de interesse em atividades e emoções limitadas são comuns. Já os sintomas psicológicos incluem autoimagem distorcida, depressão, grandiosidade, medo, narcisismo e paranoia.

Além disso, pensamentos suicidas e transtorno dissociativo também podem estar presentes. É importante ressaltar que lidar com tudo isso sozinho pode ser desafiador e, muitas vezes, desnecessário. Se você está enfrentando dificuldades, saiba que não está sozinho e buscar ajuda de um profissional capacitado é fundamental para lidar com essas questões complexas de forma adequada. Não há uma receita pronta para lidar com o sofrimento, mesmo ele sendo enquadrado em um diagnóstico. Busque alguem para estar ao seu lado, nesse momento.

Em crise, deve procurar ajuda. Preferencialmente da sua rede de apoio como médicos, terapeutas, familiares ou amigos que conheçam o seu transtorno e que você se sinta seguro para pedir ajuda nos momentos de crise. Para isso é importante construir essa rede de apoio nos momentos em que não está em crise. Fico à disposição. Abraço.

Durante uma crise do Transtorno da Personalidade Borderline (TPB), é essencial manter a calma e buscar apoio. Aqui estão algumas dicas para lidar com a crise:

Auto-cuidado

1.⁠ ⁠Respire fundo: Tente se acalmar com técnicas de respiração profunda.
2.⁠ ⁠Isolamento temporário: Afaste-se de situações estressantes.
3.⁠ ⁠Atividades relaxantes: Faça algo que o ajude a relaxar, como ouvir música, meditar ou praticar yoga.

Comunicação

1.⁠ ⁠Contate um amigo ou familiar: Fale com alguém de confiança.
2.⁠ ⁠Linha de apoio: Ligue para uma linha de apoio especializada em saúde mental.
3.⁠ ⁠Terapeuta: Entre em contato com seu terapeuta.

Estratégias de segurança

1.⁠ ⁠Evite comportamentos autodestrutivos: Não se machuque.
2.⁠ ⁠Mantenha distância de substâncias perigosas: Evite álcool e drogas.
3.⁠ ⁠Cuide da sua saúde física: Mantenha rotina de sono e alimentação.

Planejamento

1.⁠ ⁠Crie um plano de crise: Antecipe estratégias para lidar com crises futuras.
2.⁠ ⁠Identifique gatilhos: Reconheça situações que desencadeiam crises.
3.⁠ ⁠Busque apoio profissional: Trabalhe com um terapeuta para desenvolver habilidades de coping.

Lembre-se, você não está sozinho. O TPB é uma condição tratável. Busque ajuda e apoio.

Recursos adicionais:
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Em momentos de crise, em que o paciente esteja passando por uma emergência sintomatológica, é importante ter acolhimento e cuidado pelas pessoas que estão ao redor, como a família e amigos, se necessário ter o acompanhamento de um psiquiatra para a parte medicamentosa (apenas se for preciso), e ter um tratamento a longo prazo de uma psicanalista é extremamente crucial. Até se a psicanalista puder fazer sessões em momentos de crise, seria importante.

Lembre-se de que as emoções podem parecer avassaladoras, mas elas vão e vêm, como ondas. Evite tomar decisões impulsivas ou dizer coisas no calor do momento. Encare os sentimentos como parte de algo que está acontecendo dentro de você, mas que não define quem você é. Se possível, encontre uma atividade que ajude a diminuir a intensidade, como uma caminhada, ouvir uma música calma ou simplesmente contar até dez. E, procure uma boa terapia.

**Resposta:**

Lidar com uma crise do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzir a intensidade dos sentimentos e a recuperar o equilíbrio emocional. As crises de TPB geralmente envolvem emoções intensas, impulsividade, e pensamentos de desvalorização, que podem ser difíceis de manejar. Aqui estão algumas orientações sobre como agir em uma crise:

### 1. **Praticar a Respiração Profunda e a Atenção Plena:**
- **Respiração Controlada:** Técnicas de respiração podem ajudar a acalmar o sistema nervoso. Inspire lentamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca.
- **Atenção Plena (Mindfulness):** Praticar mindfulness pode ajudá-lo a ancorar-se no momento presente, o que pode reduzir a intensidade das emoções. Observe o que está ao seu redor e concentre-se nos seus sentidos (visão, som, toque).

### 2. **Usar Técnicas de Aterramento:**
- **Sensações Físicas:** Tente segurar algo frio (como um cubo de gelo) ou quente (uma caneca de chá) para redirecionar a atenção para o corpo e ajudar a aliviar pensamentos intrusivos.
- **Focar nos Cinco Sentidos:** Identifique cinco coisas que pode ver, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que pode cheirar e uma que pode saborear. Isso ajuda a interromper o ciclo de pensamentos intensos.

### 3. **Evitar Reações Impulsivas:**
- Quando estiver em crise, pode ser tentador agir de forma impulsiva, como enviar mensagens ou tomar decisões drásticas. Tente se dar um “tempo” para que as emoções se acalmem antes de tomar qualquer ação. Anote os sentimentos e pense em como você se sentirá em relação a eles mais tarde.

### 4. **Buscar um Objeto ou Atividade de Conforto:**
- Encontre algo que seja reconfortante e lhe traga calma, como ouvir uma música que você gosta, fazer um desenho ou anotar seus pensamentos. Isso pode ajudar a aliviar a sensação de estar “fora de controle” durante uma crise.

### 5. **Lembre-se de que a Crise Vai Passar:**
- Em momentos de crise, a dor emocional pode parecer interminável, mas lembrar que esse sentimento vai passar é fundamental. Pode ajudar manter uma lista visível com frases que lembrem que o momento é temporário.

### 6. **Praticar Autoexpressão Saudável:**
- Escrever sobre seus sentimentos ou desenhar pode ser uma maneira saudável de extravasar as emoções. Permitir-se expressar a dor ou raiva de forma não destrutiva é uma maneira de aliviar a crise sem prejudicar a si mesmo ou aos outros.

### 7. **Buscar Contato com Pessoas de Confiança:**
- Falar com alguém em quem confia (amigo, familiar, terapeuta) pode ajudar a diminuir a intensidade da crise. Compartilhar seus sentimentos e receber apoio emocional pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento.

### 8. **Aplicar Técnicas de DBT (Terapia Comportamental Dialética):**
- A DBT, uma abordagem específica para o TPB, ensina habilidades de regulação emocional, como técnicas de distração e aceitação. Se estiver fazendo DBT, utilize as técnicas aprendidas para auxiliar no manejo das crises.

### Quando Procurar Ajuda Profissional

Se as crises se tornarem frequentes ou difíceis de gerenciar sozinha, é importante buscar o apoio de um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou psiquiatra, que poderá auxiliar no desenvolvimento de estratégias personalizadas e, se necessário, prescrever medicações para o controle das crises.

### Conclusão

Lidar com uma crise de TPB é desafiador, mas com técnicas de autocontrole, apoio adequado e práticas de regulação emocional, é possível superar esses momentos difíceis. Com o tempo e prática, você pode fortalecer suas habilidades de enfrentamento e melhorar a qualidade de vida.

**Valentina**
*Psicanalista, Neurocientista e Terapeuta Sexual e de Relacionamentos Amorosos*

Procurar um especialista nesta área, TBD.
No momento não é minha área.

Durante uma crise de Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), é importante adotar estratégias para ajudar a pessoa a se acalmar e recuperar o controle emocional. Aqui estão algumas orientações:

Praticar a Respiração e a Atenção Plena: Técnicas de respiração profunda e mindfulness (atenção plena) podem ajudar a reduzir a intensidade da crise. Concentre-se em respirações lentas e profundas, ajudando a acalmar o sistema nervoso e diminuir a reação emocional.

Utilizar Técnicas de Aterramento: Tente técnicas de aterramento que ajudem a pessoa a se conectar com o presente, como identificar objetos ao redor, sentir texturas ou até segurar algo frio (como um cubo de gelo). Isso pode aliviar a sensação de "perda de controle."

Focar em um Objeto de Segurança ou Conforto: Algumas pessoas com TPB têm objetos específicos que trazem uma sensação de calma, como um cobertor ou um amuleto. Estar em contato com esse objeto pode trazer conforto durante a crise.

Sair da Situação Estressante, se Possível: Se a crise foi desencadeada por algo específico, sair temporariamente da situação pode ajudar a pessoa a se distanciar emocionalmente e ganhar perspectiva.

Evitar Diálogos Profundos Durante a Crise: Durante a crise, pode ser difícil para a pessoa com TPB racionalizar a situação. Evite discutir o problema ou tentar resolver conflitos nesse momento, pois a intensidade emocional é muito alta.

Canais de Suporte: Conversar com alguém de confiança ou usar um diário para escrever sobre o que está sentindo pode ser útil. Falar sobre as emoções com alguém pode reduzir o isolamento e a intensidade da crise.

Buscar Apoio Profissional: Se as crises forem frequentes ou intensas, é essencial procurar ajuda de um profissional de saúde mental, que pode ensinar técnicas mais avançadas e personalizadas para lidar com crises.

Essas estratégias, quando praticadas com regularidade, podem ajudar a pessoa com TPB a enfrentar crises de forma mais controlada e saudável.

Você pode procurar ajuda num CAPS (Centros de Atenção Psicossocial). É preciso iniciar um tratamento e se manter no tratamento psicoterápico, com psicoterapia para poder ter uma vida mais funcional.