Não se deve treinar os mesmos músculos todos os dias porque é necessário o descanso para hipertrofia
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Não se deve treinar os mesmos músculos todos os dias porque é necessário o descanso para hipertrofiar,
mas é quando se trata de exercicio aeróbio
pode-se fazer os mesmos todos os dias?
mas é quando se trata de exercicio aeróbio
pode-se fazer os mesmos todos os dias?
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Se o pensamento é condicionar, oxigenar células, DEVE realizar todos os dias. Para melhores resultados, o treinamento aeróbio deve ser programado em limiares.
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Por muito tempo houve o conflito do treinamento aeróbico com o treino de membros inferiores, supondo se que o cardio causaria um certo grau de catabolismo e prejudicaria a hipertrofia muscular. De certo ponto há essa influência, porém os mesmo estudos mostraram que o aeróbio aumentava sua sensibilidade a insulina, assim favorecendo a síntese proteica. Hoje o consenso critico entende que o aeróbio não prejudica a hipertrofia, porém outros fatores como pouco descanso ou uma alimentação pobre sim.
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