muita irritação e estresse o que fazer? faz alguns meses que tenho ficado muito irritada, qualquer

Olá !!
O primeiro passo foi dado… você reconhecer que seus comportamentos e respostas diante de algumas situações estão disfuncionais, agora será preciso compreender o que desencadeou essa sua forma de enfrentamento, o que a mantém e quais as possibilidades de mudança e melhora dos seus comportamentos.
Durante as sessões de psicoterapia baseadas na Terapia Cognitiva Comportamental trabalhamos essa relação pensamento - sentimento - comportamento e também a compreensão das suas crenças que foram sendo construídas diante de suas vivências, experiências, referências familiares e que contribuem para essa forma de reagir.
Quer buscar uma melhor qualidade de vida, nos seus relacionamentos?! Busque ajuda. Fico a disposição

Olá, seu comportamento parece estar expressando que essas coisas que aconteceram estão ainda fortes dentro de você. Por mais que algumas delas tenham sido resolvidas, como você diz, a psique prova de que nem tudo é racional, de que há coisas a mais para serem elaboradas. O processo da psicoterapia é um trabalho profundo que possibilita esse espaço de reflexão, elaboração, resignificação, dentre outras coisas. Busque um profissional que te acompanhe nessa jornada. Boa sorte!

Olá! Sinto muito pelo momento conflituoso que você está passando.
Seria importante você buscar ajuda de um psicólogo(a) para entender tudo isso que está acontecendo. Aconselho procurar um profissional que trabalhe com a TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), nessa abordagem trabalhamos com o paciente o objetivo de identificar padrões de comportamentos, pensamentos, crenças e hábitos que não estão na origem dos problemas. A TCC entende a forma como cada ser humano interpreta os acontecimentos como aquilo que os afeta, e não os acontecimentos em si. Ou seja: é a forma como cada pessoa vê, sente e pensa em relação à uma situação que causa desconforto, dor, frustração, tristeza ou qualquer outra sensação negativa.

Fico a disposição caso tenha interesse em marcar uma sessão inicial.

Com carinho
Vanessa Masson

Vc não está sozinha. Venha participar de um programa de psicoterapia que dura entre 6-16 semanas. Nesse tempo iremos desenvolver uma relação terapêutica e alcançaremos objetivos amplos e com muito pé no chão. Sua CONDIÇÃO atual não define quem vc é. Essa possível depressão e/ou ansiedade que está trazendo esses sentimentos é uma doença altamente tratável e acontece principalmente quando estamos com ruminação (de pensamentos negativos) e sentimentos de culpa. A psicoterapia na TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), minha linha de estudo e trabalho é eficaz, comprovada cientificamente em mais de 80 % dos casos. Fico no aguardo de um contato, abs e espero ter ajudado mostrando que vc não é assim. Vc está assim!. abs.

Olá! Sempre gosto de pensar o que possivelmente pode estar associado com esse estado de irritação e estresse, pois, na maioria dos casos eles não tem origem orgânica. O que você está passando? Como está lidando com as coisas? Qual lugar está ocupando nas relações? São algumas perguntas iniciais que podem auxiliar a elaborar essas afetações. O espaço da análise é o mais adequado para você direcionar as suas angústias e problemas. Espero ter ajudado e coloco-me a disposição. Abraços

Respondendo a sua pergunta sobre o que fazer nessa situação, recomendo muito que olhe para essas questões que você têm guardado para si, comece pelo menos colocando no papel, e se for possível, procure e peça auxílio a um profissional da psicologia, mas acima de tudo não deixe mais isso de lado. Não são comportamentos desnecessários, pelo contrário, é o jeito que seu corpo no geral está tentando sinalizar que você precisa de ajuda, para tentar ressignificar essas vivências que te machucaram e continuam te machucando. Quanto mais você tentar ignorar isso tudo, pior será, por conta do acúmulo de conteúdos que não estão sendo trabalhados. Não deixe de cuidar da sua saúde mental, ela é muito importante. Estou à disposição qualquer coisa, espero que consiga se ajustar da melhor forma para você! Um abraço.

Seja bem-vinda! Seja bem-vindo!
A mudança de comportamento deve vir acompanhada com a mudança de pensamento... uma está relacionada com a outra. E assim como aprendeu a se comportar e a pensar de uma determinada forma, pode aprender outra. A terapia te oferece recursos para lidar com essas questões, inclusive com sua irritação e culpa.
Deixo de presente uma reflexão... "Apaixone-se pelo caminho", ao refletir sobre o tema, deixamos de ruminar tanto o passado e projetar tanto o futuro, para viver mais o presente, o aqui e o agora.
Vamos comprar esse sonho de uma vida com mais qualidade?

Olá Espero que esteja bem. Na nossa sociedade tentamos ser o mais resiliente, isto é, nossa capacidade de se adaptar em situações difíceis ou diante das situações de grande estresse. Porém, nem sempre isso é possível de se conseguir sozinho(a) e por isso nesses momentos é fundamental buscar um espaço para você trabalhar suas questões. Muitas vezes essa culpa pode estar relacionada a ansiedade, somada a autocrítica. Espero ter ajudado. Abraços

Olá! Situação difícil, mas reconhecer já um grande avanço para melhorar. Às vezes pensamos que conseguimos superar uma situação e está tudo resolvido e na verdade não! Irritação e stress são situações cotidianas,mas precisam ser observadas para que não vire algo descontrolado! Sugiro que faça terapia para autoconhecimento e saber lidar com toda essa carga! Espero ter ajudado!

Olá, como vai?
Não existe um algo específico que você vai fazer e vai resolver todos os seus problemas, trata-se de um conjunto de posicionamentos e ações que você precisa iniciar para poder se tratar.
Inicialmente sugiro que procure um psiquiatra e faças uma avaliação, talvez ele te indique algum antidepressivo para a ansiedade. No mais, recomendo fortemente que inicies psicoterapia com psicólogo. A medicação irá servir para os sintomas de forma mais imediata, já a terapia será para o que está causando tais sintomas.
Fico a disposição caso queiras iniciar este processo comigo.
Grande abraço

Olá! Imagino que você esteja sofrendo bastante. A exposição ao estresse prolongado prejudica sua mente e também seu corpo. A combinação de dois profissionais poderá lhe ajudar muito: um psiquiatra, que talvez prescreva alguma medicação; e um psicólogo, que irá ouvi-la , acolhê-la sem julgar e ajudá-la a superar a mágoa e a culpa. À disposição caso queira minha ajuda como psicólogo! Força!

Olá, boa tarde!

Reconhecer é o primeiro passo.
A irritabilidade pode surgir por várias questões, você compreendeu que a sua frustração esta envolvida, mas existe a possibilidade de não ser somente isso e ter algo mais profundo que seria necessário trabalhar.
Seria interessante verificar alguns aspectos como: Qualidade e quantidade de horas de sono diárias, se você tem sentido dificuldades para dormir, se essa irritabilidade acontece com todas as pessoas e situações ou em momentos e pessoas especificos, questões hormonais, intensidade e frequencia que a irritabilidade surge, bem como o tempo que tem se sentido não só irritada, mas frustrada com os acontecimentos de sua vida.
Deve estar sendo muito triste e angustiante estar se sentindo assim, ficar um pouco perdida sem saber o que fazer, mas se puder busque o auxilio de uma psicóloga para não precisar fazer isso sozinha.
Um abraço

Olá! O estresse e a irritação sinalizam algo como bem observaste. Se focarmos apenas na resposta que damos, podemos ter a tendência de achar que nossas reações são desnecessárias ou exageradas, gerando ainda mais culpa. Porém, quando acessamos de forma mais profunda o que nos suscitou em cada situação, podemos nos entender melhor. Aos poucos, essa maior compreensão e benevolência (em nível racional e emocional) proporciona mais energia psíquica disponível (já que a culpa e o mal-estar, por exemplo, "perdem espaço") para modificar o que, de fato, não está fazendo bem para nós e para as pessoas no nosso entorno.

Com certeza você se beneficiaria muito de uma psicoterapia. Muitas vezes as situações que nos incomodam são tão grandes em nossas vidas, que não conseguimos separa-las de outros momentos que deveríamos fazê-lo. Conseguir externalizar nossos sentimentos e trabalha-los é importante para conseguirmos melhorar a irritabilidade.

Olá! Sinto muito. Existem várias atividades que podem ajudar a aliviar o estresse do dia a dia, como exercícios físicos, a prática de hobbies ou qualquer outra atividade que lhe proporcione prazer físico e mental. Também pode ser útil considerar o acompanhamento psicológico para encontrar maneiras de diminuir a ansiedade e entender melhor suas causas e como lidar com elas. Se precisar de mais informações ou quiser iniciar um acompanhamento, minha agenda está aberta. Até mais!

Se você está se sentindo constantemente irritada e estressada, pode ser útil explorar o que está causando essas emoções. Às vezes, frustrações passadas e sentimentos de mágoa e culpa podem influenciar seu comportamento. Tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, pode ajudar a acalmar sua mente. Refletir sobre os gatilhos que provocam sua irritação e trabalhar para entender melhor essas emoções pode ser útil. Além disso, aprender a comunicar seus sentimentos de forma assertiva pode reduzir reações agressivas. Conversar com um psicólogo pode oferecer um espaço seguro para explorar essas questões e desenvolver estratégias para lidar com o estresse e melhorar seu bem-estar.