Minha vitamina D está 17, a médica disse que não há necessidade de suplementação pois tenho 25 anos

2 respostas
Minha vitamina D está 17, a médica disse que não há necessidade de suplementação pois tenho 25 anos e nenhum problema de saúde. O que devo fazer?
Olá,

Os níveis ideias de vitamina D em pessoas jovens e sem comorbidades é acima de 20. Uma alternativa é tomar pelo menos 15 minutos de sol nos braços e nas pernas todos os dias, já que a vitamina D é produzida na pele a partir da exposição ao sol.

Atenciosamente,

Dr Gustavo Koga

Tire todas as dúvidas durante a consulta online

Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.

Mostrar especialistas Como funciona?
O nível de vitamina D de 17 ng/mL é considerado abaixo do recomendado, que geralmente é entre 30-100 ng/mL. Embora sua médica tenha mencionado que não há necessidade de suplementação, é importante considerar que níveis baixos de vitamina D podem impactar diversos aspectos da saúde, mesmo em pessoas jovens e aparentemente saudáveis. A vitamina D é crucial para a saúde óssea, imunidade, função muscular e bem-estar geral. Deficiências prolongadas podem aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como osteoporose, fraqueza muscular e problemas imunológicos.

Para aumentar os níveis de vitamina D de maneira natural, você pode adotar algumas estratégias. A exposição regular ao sol, cerca de 10-30 minutos várias vezes por semana, pode ajudar seu corpo a produzir vitamina D. A exposição deve ser direta, sem protetor solar, mas é importante evitar a exposição prolongada para não aumentar o risco de danos à pele. Além disso, consumir alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), fígado bovino, queijo, gema de ovo e alimentos fortificados (leite, cereais e sucos) pode ser muito benéfico.

Mesmo que sua médica tenha mencionado que não há necessidade de suplementação, você pode discutir novamente com ela os benefícios potenciais de tomar um suplemento de vitamina D. Doses diárias ou semanais podem ser consideradas para aumentar os níveis de vitamina D de forma segura. Manter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, exercícios regulares e manejo do estresse, pode ajudar na absorção e utilização de vitamina D pelo corpo.

É fundamental continuar o acompanhamento médico para monitorar seus níveis de vitamina D e ajustar as recomendações conforme necessário. A abordagem integrativa, que combina ajustes no estilo de vida e possíveis suplementações, pode ser muito eficaz. Se você persistir com sintomas de cansaço ou outros problemas relacionados, insista na importância de uma nova avaliação. A saúde é uma jornada pessoal, e suas preocupações devem ser levadas em consideração para garantir seu bem-estar a longo prazo.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e Nutrologia.

Especialistas

Ully Alla

Ully Alla

Médico clínico geral

São Paulo

Luana Terrazzan

Luana Terrazzan

Médico acupunturista

São Paulo

Fernanda de Luca

Fernanda de Luca

Nutrólogo, Pediatra

Rio de Janeiro

Regina Zeitune

Regina Zeitune

Médico clínico geral

Blumenau

Giovanna Mainardi

Giovanna Mainardi

Nutrólogo, Generalista

Barueri

Carlos Alberto Nogueira de Almeida

Carlos Alberto Nogueira de Almeida

Nutrólogo

Ribeirão Preto

Perguntas relacionadas

Você quer enviar sua pergunta?

Nossos especialistas responderam a 192 perguntas sobre Deficiência De Vitamina D
  • A sua pergunta será publicada de forma anônima.
  • Faça uma pergunta de saúde clara, objetiva seja breve.
  • A pergunta será enviada para todos os especialistas que utilizam este site e não para um profissional de saúde específico.
  • Este serviço não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Se tiver algum problema ou urgência, dirija-se ao seu médico/especialista ou provedor de saúde da sua região.
  • Não são permitidas perguntas sobre casos específicos, nem pedidos de segunda opinião.
  • Por uma questão de saúde, quantidades e doses de medicamentos não serão publicadas.

Este valor é muito curto. Deveria ter __LIMIT__ caracteres ou mais.


Escolha a especialidade dos profissionais que podem responder sua dúvida
Iremos utilizá-lo para o notificar sobre a resposta, que não será publicada online.
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.