Minha vitamina b12 está abaixo dos 200, vou precisar suplementar? Caso precise quanto seria o ideal

Olá, tudo bem?
Em relação a vitamina B12, valores inferiores a 200 ng/l já configuram uma deficiência desse nutriente. Para definir uma dose de suplementação individualizada para você, seria necessário mais informações como o resultado exato do seu exame de vitamina B12 e (outros exames como ácido fólico, se tiver) e de uma análise mais complexa de sua alimentação, histórico clinico e dados antropométricos. Tendo mais informações, fico a disposição para te ajudar a chegar ao valor correto para uma suplementação eficiente e segura!

Neste valor aconselhor fazer a suplementação, em conjunto com a adequação dos hábitos alimentares e avaliar novamente após 3 meses. Contudo, importante averiguar se você não possui nenhuma alteração genética em relação ao metabolismo desse nutriente. Ele é extremamente importante em centenas de reações bioquímicas do nosso corpo e relacionado a inúmeras doenças mais graves incluindo risco cardiovascular e neuronólgico. Sugiro uma avaliação nutrigenética para evitar problemas futuros. A disposição para maiores esclarescimentos,

Os valores ideais de Vitamina B12 são de 500/600, nesse caso sim, o ideal é fazer a suplementação de acordo com a prescrição do profissional que irá te acompanhar, doses e duração da suplementação são individuais. Além de avaliar se essa deficiência de B12 se deve por deficiência de outros micronutrientes que fazem parte da cascata de absorção da B12 ou por algum fator genético.

Oi
Com a vitamina B12 neste valor te sugiro fazer a suplementação, de preferência com acompanhamento do nutricionista, que irá avaliar todo o seu caso clínico e recomendar a dose ideal, ajustando o seu plano alimentar, sem deixar de avaliar por completo o seu exame.

Se seus níveis de vitamina B12 estiverem abaixo de 200 pg/mL, é considerado um nível baixo e pode indicar deficiência de vitamina B12. A decisão de suplementar e a dosagem adequada deve ser feita em consulta com um profissional de saúde, como seu médico ou um nutricionista, pois a abordagem pode variar de acordo com a causa da deficiência, a gravidade e as condições de saúde dos indivíduos.

A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, a manutenção do sistema nervoso e outras funções importantes no corpo. A deficiência prolongada pode levar a sérios problemas de saúde.

Os suplementos de vitamina B12 geralmente estão disponíveis em vários formatos, incluindo comprimidos, cápsulas ou injeções. A escolha da forma de suplementação dependerá da causa subjacente da deficiência e da ingestão da vitamina B12 pelo corpo.

Sim! Para repor a vitamina B12, é necessário realizar a suplementação. Independente do valor de referência, esse nível já está bem baixo (o ideal é abaixo de 500) e pode causar prejuízo no foco, memória e atenção, além de deficiências neurológicas. Quantidade e tempo são individuais. Mas é provável que precise de quantidades acima de 1000mcg e numa formulação de boa biodisponibilidade como a metilcobalamina. Mas como eu disse, é variável. Depende de muitos fatores, como por exemplo, os motivos da vitamina estar assim tão baixa, que pode ser por alterações gastrointestinais, como SIBO, por exemplo - que são motivos que vejo diariamente por trabalhar com essa área.