Meu nome é priscila tenho bastante dificuldade Para dormi demoro d mais é Ainda nao consigo dormi
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Meu nome é priscila tenho bastante dificuldade Para dormi demoro d mais é Ainda nao consigo dormi direito acordo toda hora oq faço?
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Medidas como higiene do sono (reduzir ou retirar substâncias estimulantes durante o dia- café, chás, colados, guaraná -, evitar pensamentos repetitivos ou preocupações no horário de dormir, ambiente favorecedo - silencioso, agradável, medicamentos para emagrecer) até obter um condicionamento dos ritmos e horários para não depender somente das medicações. Restringir o horário do sono também pode ser uma opção: é melhor menor horas bem dormidas do que muito tempo fragmentado.
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