Já faz uns 10 anos que sofro do que hoje entendo ser hipocondría. Após a pandemia, minhas neuras pio

Entendo como essas crises podem ser difíceis. Quando sentir que está entrando em uma, tente pausar e focar na sua respiração, puxando o ar devagar pelo nariz e soltando pela boca. Isso ajuda a acalmar o corpo e a mente. Lembre-se de que esses pensamentos são parte da ansiedade, não necessariamente a realidade. Tente perguntar a si mesmo: “E se isso for só minha mente me enganando agora?”. Isso pode ajudar a aliviar a intensidade.
E, acima de tudo, seja gentil consigo mesmo.

Não é fácil lidar com isso, mas você está tentando e isso já é muito importante, reflita, quando foi q ultima vez que vocë fez algo pra vc pela primeira vez? iss ~e muito importante!

Além do tratamento medicamentoso, é necessário o tratamento psicoterápico para compreender as raízes dos seus medos e preocupações, possibilitando um melhor autoconhecimento acerca dos seus pensamentos e das suas emoções. Esperar estar em uma crise para então usar de estratégias para superá-la é sempre mais complexo, com o acompanhamento profissional você pode passar a reconhecer os gatilhos que antecedem uma crise e trabalhar preventivamente. Se já estiver passando por uma crise procure respirar lenta e profundamente, mude o que estiver fazendo no momento, se estiver no trabalho, faça uma pausa, de preferência vá para um lugar aberto, e, se possível, com natureza, beba uma água, questione seus pensamentos com outros mais positivos e realistas.

Boa tarde. A psicoterapia tem papel muito importante para a melhora desses sintomas. Sugiro que procure um profissional próximo à sua residência ou ao seu trabalho, pois você precisa se vincular a esta pessoa para que os resultados sejam mais eficazes, e o atendimento presencial favorece a construção do vínculo mais rapidamente. Juntos, vocês identificarão alternativas para diminuir os sintomas nos momentos de crise. Abraço.

Olá, tudo bem?

Lidar com a hipocondria pode ser como tentar aquietar uma mente que insiste em procurar ameaças onde não existem. Esse estado constante de alerta é exaustivo e pode fazer com que você se sinta prisioneiro de seus próprios pensamentos, mas é possível buscar alívio, especialmente durante as crises.

Uma coisa interessante sobre o cérebro é que, em momentos de ansiedade intensa, ele ativa áreas responsáveis pela sobrevivência, como se você estivesse enfrentando um perigo real. Nessas horas, práticas que "desarmam" esse alarme podem ajudar. Exercícios de respiração, por exemplo, são um recurso simples, mas poderoso. Inspire profundamente contando até quatro, segure por quatro segundos e expire contando até seis. Esse ritmo envia uma mensagem ao cérebro de que não há emergência.

Outra técnica que pode ajudar é a prática de grounding (ou "aterramento"). Experimente focar nos seus sentidos, identificando cinco coisas que você vê, quatro que você pode tocar, três que ouve, duas que sente o cheiro e uma que pode saborear. Isso ajuda a ancorar sua mente no momento presente, desviando-a das preocupações.

Lembre-se também de cuidar do ambiente à sua volta. Se possível, reduza a exposição a informações que alimentem suas preocupações, como pesquisas excessivas na internet sobre sintomas. Parece simples, mas é como dar um descanso ao cérebro, que já está sobrecarregado tentando processar todos esses medos.

No entanto, é importante ressaltar que essas são estratégias momentâneas. O trabalho de longo prazo, em terapia, será o espaço onde você poderá entender o que alimenta essas preocupações, acolher seus medos e, aos poucos, reencontrar a leveza de viver. Estou à disposição para te ajudar nessa jornada, caso sinta que é o momento.

Sim existe tratamento, esses pensamentos com medos de adoecer ou pegar alguma doença se tornou pelo que voce explica acima como pensamentos obssessivos, a psicoterapia ajuda a lidar com esses pensamentos, e atraves de estratégias comportamentais voce pode aprender a diminuir a ansiedade, medo, panico, assim como lidar com pensamentos catastroficos, aprender a lidar com as dificuldades e trabalhar o medo da morte. Busque uma psicoterapia que possa te ajduar a viver melhor, qualquer coisa eu atendo online.

boa noite! isso que você descreve gera muito sofrimento, procure ajuda.

Olá! Não, é importante racionalizar esses pensamentos, por exemplo: na situação do medo do adoecimento, tente questionar o que te gera esse medo, se você ou seus filhos têm algum problema de saúde que possa ocasionar um adoecimento grave. Também é interessante avaliar a necessidade de buscar um psicólogo/ psicanalista para que possa ter um espaço de escuta sensível, acolhimento e investigação para esses sintomas. Espero ter ajudado, estou á disposição!

Boa tarde. Entendo que faz parte do tratamento psicológico te orientarem para crises e especialmente diminui-las a partir da psicoterapia. Se você tem piorado sugiro refletir sobre seu tratamento e quem sabe buscar outro profissional.

Olá boa noite, sua demanda precisar ser analisada por um profissional capacitado , que possa juntamente com você ,entender em que contexto aparecem esses gatilhos e tentar a partir de um processo psicoterapêutico de preferência pela abordagem da Terapia cognitvo-comportametal. Trabalhar sua crenças centrais e as distorções cognitivas.

Olá! Existe tratamento sim, com psicólogo e psiquiatra. Procure ajuda, isso irá melhorar muito sua qualidade de vida.

É importante fazer um tratamento com psiquiatra , e a psicoterapia. Com os tratamentos você conseguirá desenvolver ferramentas para controlar as crises.

É muito importante entender a origem e tratar essa fase. É provavel que voce precise fazer uma intervenção para uma reparentalizacao. Procure um terapeuta do Esquema. TE.

Sim , uma psicoterapia poderá ser muito boa para você se conhecer melhor e lidar com as suas insatisfações que podem estar acarretando todas esses momentos de tensão e preocupação com a sua saúde.

Claro que sim, além da psicoterapia, é importante associar análise dos sonhos e técnicas expressivas, como arte terapia, ou mandalas e outras. Se decidir conte comigo

Hoje sendo mais conhecido como Transtorno de ansiedade por doença, a terapia cognitivo comportamental poderá te ajudar nesse sentido, te orientando em como você pode questionar os pensamentos ansiosos, você terá as técnicas e ferramentas que serão passadas pelo profissional dessa abordagem!

Um tratamento eficaz que te ajude a dar sentido pra sua crença de que há algo que possa acabar com sua dor...o remédio! A dor faz parte da vida é não há nada que a extermine, apenas a morte....vc me.parece mais ligada a morte do que a vida....precisa se tratar por causa.disso ...E urgente ! A melhora costuma vir rápida !!

É muito compreensível que a hipocondria tenha se intensificado depois da pandemia, pois esse período reforçou muitos medos sobre a saúde e a incerteza em relação ao futuro. O impacto que isso está tendo na sua vida mostra o quanto essa ansiedade está tomando espaço e tirando sua paz. O tratamento, especialmente a terapia, pode ajudar a trabalhar essa questão de forma mais profunda, mas existem algumas estratégias que podem ser úteis para aliviar as crises quando elas aparecem.

Um primeiro passo é perceber como seus pensamentos funcionam nesses momentos. Quando a ansiedade surge, é comum que você interprete qualquer sensação no corpo como um sinal de alerta e, a partir daí, sua mente entre em um ciclo de preocupação intensa. Você já reparou se, ao notar um sintoma, sua primeira reação é buscar informações, como pesquisar no Google ou checar sinais no corpo repetidamente? Esses comportamentos podem parecer necessários no momento, mas costumam reforçar ainda mais a ansiedade, pois aumentam a atenção para o problema e fazem a ameaça parecer ainda maior.

Quando estiver em uma crise, tente focar no que você pode fazer no momento presente ao invés de se prender às preocupações sobre o que pode acontecer. Exercícios de respiração, distrações saudáveis e técnicas de grounding (como observar o ambiente ao seu redor e nomear objetos, cores e sons) podem ajudar a trazer sua mente de volta para o presente. Também pode ser útil ter uma frase de segurança para se lembrar nesses momentos, como “minha mente está amplificando esse medo, mas eu já passei por isso antes e sei que ele não dura para sempre”.

Outro ponto importante é avaliar se você está tratando seus pensamentos como verdades absolutas. Quando a ansiedade aparece, ela pode fazer parecer que qualquer sintoma significa algo grave, mas isso nem sempre corresponde à realidade. Questionar esses pensamentos e buscar uma perspectiva mais racional pode ajudar a reduzir o impacto deles.

Se isso está afetando sua qualidade de vida de forma intensa, vale a pena buscar acompanhamento psicológico para desenvolver ferramentas mais eficazes no manejo dessa ansiedade. A hipocondria pode ser trabalhada e não precisa definir sua rotina ou sua felicidade.

Você precisa de ajuda profissional, procure um psicólogo o mais rápido possível para iniciar sua terapia, esse profissional poderá orientá lo sobre a evolução do tratamento e a possivel terapia conjunta com um médico.