Gostaria de saber se não tomar sol é prejudicial? Trabalho a noite e durmo de dia, estou a uns 4 anos

Certamente é prejudicial não tomar sol! Mas este fato é muito comum na população urbana em geral, mesmo para quem não trabalha à noite. A maioria das pessoas que vivem na cidade tomam bem menos sol direto do que deveriam. Estudos mostram que dependendo da localidade onde o indivíduo mora e estilo de vida, até 90% da população pode ter deficiência desta vitamina.

A vitamina D é importantíssima para o sistema imune, para regulação hormonal, prevenção de doenças crônicas e auto imunes, além de contribuir para manutenção do peso e metabolismo do cálcio (saúde óssea), dentre outras inúmeras funções.

Hoje a suplementação é muito utilizada, visto que para muitas pessoas é difícil incluir banhos de sol na sua rotina. Converse com seu médico ou nutricionista para que ele possa avaliar como estão seus níveis de Vitamina D. Se estiverem muito abaixo da recomendação é só corrigir com suplemento oral ou sublingual. Depois faça check ups regulares para monitorar.

Olá, tudo bem! E muito importante sim tomar o sol, principalmente o de meio dia, o famoso 12:00h. Para ativar a vitamina D. Mais o que você precisa fazer é o exame primeiramente para avaliar se realmente possui deficiência ou não de Vit. D. Caso houver precisa fazer a reposição. Existes alimentos de origem animal como carnes, leite,ovos que são fontes de vitamina D. Você precisa adequar sua rotina alimentar com seus hábitos diários. E o final de semana não é possível. Procurar em algum momento se expor ao sol é importante.

Hoje em dia a insuficiência de Vitamina D acomete a grande maioria da população brasileira pelo simples hábito de evitar os raios solares.
É Fundamental o banho de sol para a prevenção de deficiência de Vitamina D.
Um estilo de vida mais saudável para uma qualidade de vida melhor é primordial para uma Saúde de Qualidade.

Pode prejudicar sua saúde sim, uma das causas seria a deficiência de vitamina D. Para isso é necessário um acompanhamento nutricional para que a nutricionista possa avaliar os seus exames bioquímicos. Procure um profissional de saúde!