Faço exercícios físicos diariamente, tomo pelo menos dois litros de água por dia. Aboli da minha vid

Olá! A evacuação normalmente é diária, até duas vezes ao dia. Para avaliar o porquê é necessário observar uso de medicamentos, a consistência das fezes, ingestão exata de água, uma vez que seu consumo de fibras parece alto, além do consumo de leguminosas (feijões) que auxiliam o trânsito intestinal.

Parabéns pelas medidas já adotadas, elas são de fato, de extrema importância para um quadro geral de saúde.
Esse intervalo de 2 dias para evacuação não é normal, o esperado é evacuar todos os dias.
O que indico como medida superficial (por não ter o devido acompanhamento do caso) é que:
1- Aumente ainda mais sua ingestão de água.
Calcule 50 x peso atual - o resultado será o quanto de água deverá consumir por dia.
2- Aumente a variedade de probióticos caseiros.
Consuma alternadamente iogurtes infinitos, chucrute, rejuvelac, fermentados de legumes - no YouTube você pode encontrar como produzir todos.

Olá ! As medidas adotadas são importantes para a saúde em geral, porém a evacuação a cada dois dias não é o ideal, deve-se evacuar todos os dias. A ingestão de água, fibras, prática de exercícios físicos e medicamentos podem interferir nos nossos hábitos intestinais. Mas algumas medidas superficiais podem ser adotadas
1-A ingestão de água em caso de constipação deve ser, no mínimo, 3000mL ou 50 x peso atual dependendo do quadro geral, ainda mais importante pela prática diária de exercícios físicos.
2- Fazer maior ingestão de fibras adicionando alimentos como aveia, ameixa, mamão, frutas com casca, alimentos integrais e evitar frutas constipantes como banana prata, maçã sem casca, goiaba, caju.
3- Adicionar probióticos a dieta como iogurtes naturais, picles, Kefir.
4- Fazer uma combinação destes alimentos de 1-2x por dia, por exemplo mamão com aveia e chia, iogurte com ameixa e aveia, salada de frutas com aveia e/ou chia.

Olá,
seu trânsito intestinal está um pouco lento sim, mas nada para se preocupar. É uma questão de ajuste de fibras na alimentação e a suplementação com probióticos deve ajudar bastante. Para condutas personalizadas, é importante que agende uma consulta para avaliarmos seu estilo de vida, e outros sintomas intestinais que podem estar ou não atrelados, como fezes endurecidas ou diarreicas, excesso de gases intestinais.
Espero ter ajudado.
Abraços

Com certeza a eliminação do açúcar e farinha aliada com a atividade física já estão sendo primeiros passos bem positivos na melhoria da sua saúde!
Mas não evacuar todos os dias é sim um sinal de desequilíbrio do seu corpo. O ideal é que você consiga, com facilidade, diariamente pela manha.

Vou te explicar o que provavelmente está acontecendo com o seu organismo baseado na minha experiência atendendo centenas de mulheres na sua situação:
Quando recebo uma paciente que reduziu carboidrato por conta própria, muitas vezes isso esta sendo feito de forma errada, podendo ser muito prejudicial ao seu organismo e até para o psicológico (em alguns casos, a fome aumenta muito e até maior vontade de doces e carboidratos de má qualidade).
É bem possível que por um menor consumo de fibras (que acontece na dieta de muitas pessoas, mas principalmente nas que diminuem o carboidrato sem orientação específica), o seu intestino esteja mais lento.

Existem varias outras possibilidades, que precisam ser analisadas com detalhes e individualização, o que só seria possível em uma consulta detalhada.

O intestino é o órgão mais importante para a sua saúde e bem estar. Da mesma forma, um intestino que não funciona bem é ambiente propício para se instalarem doenças.
Por isso, faço com as minhas pacientes um protocolo de diversas estratégias para o intestino. Com isso, elas não só melhoram muito a imunidade, disposição e saúde delas, como também percebem até a barriga mais sequinha.

Te convido a agendar uma consulta comigo para ajustarmos sua alimentação e estilo de vida de forma personalizada para suas preferências e objetivos, levando seu bem estar para um próximo nível! Vai ser um prazer te guiar nessa jornada!

O ideal é seu intestino funcionar diariamente! É importante consultar um gastroenterologista e fazer exames para ver o que pode ser. Mas antes, consultar um profissional de nutrição para avaliar se existe algum desequilíbrio seria o ideal.