Faço atividade física a algum tempo, mas não tenho nenhum resultado no ganho de massa muscular e def

Para que tenha um resultado expressivo além da sua dedicação a atividade física , deve ser observado se sua alimentação está dentro do que busca como objetivo, quanto a busca por um endócrino é interessante para investigar se possui alguma alteração a nível hormonal que possa estar influênciando a sua falta de resultados . Lembrando que um acompanhamento multidisciplinar pode lhe promover resultados mais eficientes (Endócrino, Nutricionista e Educador Físico ).

Pode ser que não esteja ingerindo quantidade suficiente de energia para o ganho muscular e que não esteja ingerindo também proporção adequada de macronutrientes (carboidratos, principalmente, proteína e gordura) e de micronutrientes (vitaminas e minerais). Procure um nutricionista para lhe ajudar a compor a dieta necessária.

Olá! Sugiro que você procure um nutricionista, somente este profissional pode te auxiliar com uma dieta personalizada para as suas necessidades.

O acompanhamento com o nutricionista é fundamental para a obtenção de melhores resultados.

Antes de qualquer coisa é preciso entender que o seu resultado não depende somente do exercício físico, mas especialmente da soma entre a adequação da atividade física, suporte nutricional e sono/gerenciamento do estresse. Se esses 3 pilares não estiverem bem, qualquer outra conduta dificilmente vai ser eficiente de maneira isolada. A alimentação consegue interferir bastante e pode ser um grande limitante se não estiver adequada a sua demanda atual, bem como o estímulo do treinamento também e equilíbrio de saúde hormonal. Não supervalorize uma coisa ou outra, dê a mesma importância para todos. Trabalho do Nutricionista, Profissional de Educação Física e Médico em conjunto é o ideal.

O que precisa ser ajustado é sua alimentação, para isso procure uma nutricionista. Quando a alimentação não está adequada para o tipo de treino, os resultados não vem. É preciso adequar a quantidade de carboidratos, proteínas e calorias, além dos horários das refeições, são muitas variáveis envolvidas nesse processo. Só o nutricionista tem condições de fazer essa avaliação e traçar uma estratégia que seja efetiva.

Oriento procurar um bom nutricionista pois é muito importante que a alimentação seja orientada por um profissional para atingir um objetivo, além de orientação de profissional de educação física para reavaliar seu treino.