Eu tive 8 horas de sono, dormi a tarde e acordei às 22 horas da noite, me senti descansado e dispost

Olá, é normal não conseguir dormir de noite após um sono prolongado à tarde - isso aconteceria com a grande maioria das pessoas. Para a maioria das pessoas isso pode ser um problema (transtornos do ciclo circadiano), pois a alteração nos horários do sono pode atrapalhar a rotina, gerando cansaço e queda no rendimento. O ideal é não dormir a tarde e completar suas horas de sono durante a noite. Uma única exceção que precisa ser colocada aqui são os trabalhadores que tem horários especiais de trabalho (como quem trabalha à noite), para essas pessoas é necessária uma avaliação mais cuidadosa, mas para a população em geral vale o que falei ali em cima. Espero ter ajudado!