Eu tenho problemas com ansiedade a muito tempo, e isso tá me afetando de mais, por mais que respire

O que você descreve tem um impacto profundo na sua vida e não se resolve apenas com técnicas como respirar fundo ou tentar pensar positivo. A ansiedade que te impede de sair de casa, que causa náusea e que acompanha você há tantos anos, precisa ser compreendida em sua raiz, e não apenas combatida nos sintomas.

Há algo dentro de você que transforma certas situações em um grande perigo, algo que o seu corpo responde com medo e mal-estar. Esse padrão não surgiu do nada, ele tem uma história, um motivo, que pode estar ligado a experiências do passado, a dinâmicas familiares ou a formas de se relacionar consigo mesma e com o mundo.
A melhor maneira de lidar com isso não é tentando evitar a ansiedade a qualquer custo, mas sim entendendo o que ela quer comunicar. A terapia psicanalítica é um caminho para explorar esses sentimentos, ressignificar experiências e construir uma relação diferente com sua própria angústia. Procurar um profissional é o primeiro passo para sair desse ciclo e viver de forma mais livre.

Boa tarde! No seu caso especifico sugiro que busque ajuda de um psicólogo que atue com Terapia Cognitivo Comportamental. Vai te ajudar muitooo.

Olá. Primeiramente, gostaria de dizer que eu sinto muito por você estar passando por isso e que posso imaginar o quanto a ansiedade afeta a sua vida. Esse é um sintoma que pode ter diferentes causas e que nem sempre conseguimos entender ou controlar sozinhos, principalmente quando já está causando os prejuízos que você descreveu. Por isso, o ideal é que você busque a ajuda de um psicólogo(a) para te auxiliar a lidar com esses sintomas e minimizar o sofrimento causado.

Pelo que você descreve, sua ansiedade tem te impactado de forma significativa no dia a dia, e é importante que você não precise lidar com isso sozinha. A fobia social e a ansiedade podem ser muito desafiadoras, mas com o suporte adequado, é possível aprender formas de lidar melhor com esses sintomas. Buscar um profissional, como um psicólogo, pode te ajudar a entender o que está acontecendo e encontrar estratégias para reduzir esse sofrimento. Você não precisa enfrentar isso sozinha, e existe tratamento para que sua rotina se torne mais leve e tranquila.

Você descreve sintomas de ansiedade intensa e medo de sair de casa, especialmente relacionado a ambientes públicos ou situações sociais (como comer em público). Esses sentimentos podem indicar fobia social (também chamada de transtorno de ansiedade social), em que o medo do julgamento ou a simples ideia de interação com outras pessoas gera ansiedade significativa, chegando a sintomas físicos como enjoo, tremores, suor, etc.

Entenda que você não está só. Muitas pessoas passam por isso, e é possível buscar apoio e tratamento que amenizam bastante esses sintomas.

Técnicas de relaxamento, respiração diafragmática e reestruturação cognitiva podem ajudar a lidar com pensamentos de medo e antecipação de catástrofe.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais efetivas para fobia social. Trabalha a diminuição da ansiedade frente a situações sociais e ensina habilidades para enfrentar esses momentos de forma gradual (exposição gradual).

Dependendo da intensidade dos sintomas, medicações (como ansiolíticos ou antidepressivos) podem ser indicadas de forma pontual ou contínua.

Converse com familiares, amigos ou pessoas de confiança para não se sentir sozinha(o). Caso tenha possibilidade, busque suporte de um psicólogo ou de um centro de saúde.

Boa tarde. Por que não procurar uma psicoterapia para tratar as causas da ansiedade e desenvolver estratégias para sua autoestima, fortalecimento emocional e sociabilidade? Esses sintomas que você relata são inconscientes, por isso muito importante fazer terapia para seu conhecimento e superações. Fico a disposição.

O que você descreve pode estar relacionado à ansiedade social (fobia social), especialmente pela forte ansiedade antes de sair de casa, os sintomas físicos intensos e a dificuldade em fazer refeições em público. No entanto, para um diagnóstico preciso, é essencial passar por uma avaliação em consulta, onde você poderá relatar mais detalhes. Além disso, o fato de a ansiedade persistir, mesmo com técnicas como respiração profunda e pensamento positivo, indica que um tratamento mais estruturado pode ser necessário.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o tratamento mais eficaz para ansiedade social. Ela ajuda a identificar os pensamentos que mantêm o medo, a reestruturar crenças disfuncionais e a treinar gradualmente a exposição a situações que geram ansiedade, de forma segura e controlada.

Como sua ansiedade já está afetando sua rotina há anos, buscar um psicólogo seria um passo essencial. Com o tratamento certo, é possível melhorar muito e recuperar a liberdade para viver com mais tranquilidade.

Olá!

Entendo profundamente como a ansiedade e a fobia social podem ser desafiadoras e limitantes. Esses sentimentos intensos, especialmente ao sair de casa ou estar em ambientes sociais, são características da fobia social, e é comum que resultem em sintomas físicos como enjoo e mal-estar.

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha para identificar e modificar os pensamentos automáticos que alimentam essa ansiedade. Ela utiliza técnicas de exposição gradual para ajudar você a enfrentar as situações temidas de forma segura e controlada, reduzindo a resposta ansiosa ao longo do tempo.

Também é essencial desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes e praticar habilidades de relaxamento, que podem ajudar a diminuir a intensidade dos sintomas quando eles aparecem.

Recomendo fortemente buscar apoio profissional para lidar com essas questões. A terapia pode oferecer ferramentas práticas e suporte emocional para você se sentir mais confiante e no controle.

Se precisar de mais informações ou quiser agendar uma consulta, estou à disposição para ajudar. Visite meu perfil no Doctoralia ou o site Humanamente Falando.

Fico à disposição, fique bem!
Com afeto, Leonir Troscki - CRP12/12755.

Boa tarde! Você precisa de ajuda de um profissional da Psicologia. Este profissional vai te ajudar em todos estes pontos. Estou à disposição.

Oii! Eu imagino o quanto isso deve estar sendo difícil para você. A ansiedade pode ser muito intensa e, quando sentimos que ela está tomando conta do nosso dia a dia, é um sinal de que precisamos olhar para isso com mais cuidado. Na terapia, é possível explorar o que está por trás desses sentimentos e encontrar formas para que você consiga lidar com essas situações de um jeito mais leve e saudável. O primeiro passo pode parecer desafiador, mas você não precisa enfrentar isso sozinha. Caso queira, posso te ajudar nesse processo.
Além da terapia, em alguns casos, o acompanhamento com um psiquiatra pode ser um apoio importante. Às vezes, a ansiedade pode precisar de um suporte extra, e um profissional pode avaliar se alguma medicação poderia te ajudar nesse momento. Isso não significa que você terá que tomar remédios para sempre, mas pode ser um recurso para aliviar os sintomas enquanto trabalha em estratégias para o seu bem-estar.

Ola boa tarde, sinto muito por estar passando por esse sofrimento, recomendo um acolhimento de um profissional. A Psicoterapia costuma ter bastantes resultados para casos de ansiedade.

Olá!

O receio de sair de casa e comer em locais públicos pode estar ligado a ideia de que as coisas externas podem fazer muito mal. Me parece que para se proteger você está buscando refúgio e segurança em casa, entretanto você está notando que está se isolando e o medo continua a crescer. É importante que reflita sobre os seus receios em relação ao mundo e que tente enfrentar os medos experienciando e tentando separar aos poucos o que é ideia de fato.

Estimo melhoras!

Olá, tudo bem?

O que você está vivendo parece estar muito ligado à fobia social, que é um tipo de ansiedade intensa e persistente diante de situações sociais ou que envolvem exposição pública. O fato de você sentir enjoo, vontade de vomitar e até passar mal fisicamente antes de sair de casa ou ao tentar comer em público mostra que seu corpo está reagindo como se estivesse diante de um perigo real, mesmo quando racionalmente você sabe que não há uma ameaça concreta.

A neurociência explica que isso acontece porque, em pessoas com ansiedade severa e fobia social, o cérebro ativa a amígdala (a região responsável pelo medo) de forma exagerada, como se estivesse diante de um risco iminente. Esse estado de alerta desencadeia reações fisiológicas como tremores, taquicardia, enjoo, tontura e até dificuldade de respirar, porque o corpo se prepara para "fugir" da situação. No seu caso, como você sente isso desde os 10 anos, pode ser que sua mente tenha aprendido esse padrão e agora ele se repete automaticamente sempre que você precisa sair ou se expor a algo que te deixa desconfortável.

O problema é que, quanto mais você evita sair ou enfrentar essas situações, mais o cérebro reforça a ideia de que elas são realmente perigosas, o que faz a ansiedade aumentar a longo prazo. Mas a boa notícia é que isso pode ser tratado. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, tem técnicas eficazes para reduzir essa resposta automática e te ajudar a reconstruir sua confiança social.

Se sua ansiedade está tão forte a ponto de afetar sua rotina, evitar que você saia de casa e até fazer com que falte na escola, seria muito importante buscar um psicólogo para trabalhar isso. Em alguns casos, um psiquiatra também pode ajudar a regular esses sintomas com medicação, pelo menos no início do tratamento, para que você consiga retomar o controle da sua vida.

Você não precisa passar por isso sozinha. Quanto mais cedo você buscar apoio, mais rápido poderá reduzir esses sintomas e recuperar sua liberdade de viver sem esse sofrimento. Se precisar de mais orientações, estou à disposição!

A Terapia do Esquema pode ser uma abordagem muito útil para lidar com questões como a ansiedade social e a fobia social. Essa terapia é baseada na ideia de que, ao longo da vida, desenvolvemos esquemas ou padrões de pensamento e comportamento que influenciam a forma como nos sentimos e agimos. No seu caso, é possível que você tenha esquemas relacionados ao medo de julgamento ou de rejeição social, o que pode estar alimentando a ansiedade que você sente em situações sociais e fora de casa.

A Terapia do Esquema ajuda a identificar esses esquemas e a trabalhar para reestruturá-los, permitindo que você se sinta mais confiante e menos impactada pelas suas crenças negativas. Além disso, ela pode ser extremamente eficaz no tratamento da ansiedade social, pois foca em como os esquemas disfuncionais, muitas vezes formados na infância, continuam a afetar o comportamento na vida adulta. A terapia ensina a desenvolver uma visão mais saudável de si mesma e das situações sociais, o que pode aliviar a intensidade da ansiedade e ajudar a melhorar a autoestima.

Se você ainda não procurou um terapeuta especializado em Terapia do Esquema, esse poderia ser um excelente caminho para começar a trabalhar nesses padrões e aprender a lidar com a ansiedade e a fobia social de forma mais eficaz.

Faça terapia cognitivo comportamental

Olá! Na perspectiva psicanalítica, a ansiedade prolongada e a fobia social podem ser entendidas como expressões de conflitos internos que se desenvolvem ao longo do tempo, muitas vezes associados a experiências precoces e defesas inconscientes que se manifestam tanto no corpo quanto na mente, e a sensação de mal-estar, enjoo e a dificuldade de se alimentar em público podem refletir uma tentativa de lidar com esses sentimentos de forma simbólica. Podemos marcar uma sessão para conversar melhor sobre isso e explorar, de forma acolhedora, os significados mais profundos dessas vivências em seu mundo interno. Um abraço, Vinícius.

Olá!
Sim, as características citadas são de Fobia Social, portanto é importante passar por uma avaliação com psicólogo e principalmente fazer um acompanhamento para compreender as possíveis causas do seu desconforto emocional. E sim, esse sintomas serão reduzidos e em alguns casos eliminados com o processo terapêutico.
Você merece demais ser livre para ir onde desejar sem medo de sofrer algum desconforto.

Fico à disposição para o que precisar.
Com carinho,
Leila.

É possível compreender sua angústia em um nível elevado quando se depara com essas situações. Por mais que alguns profissionais relatem "formulas prontas" para lidar com a ansiedade, é preciso considerar as idiossincrasias do sujeito, sua subjetividade, pois respirar "fundo", "prestar atenção na respiração" ou "forçar pensamento positivo", em alguns casos, pode aumentar a ansiedade do sujeito. A psicoterapia pode lhe auxiliar a encontrar saídas mais adequadas aos seus conflitos, mediante tais contextos ansiosos.

Olá! Talvez seja interessante procurar ajuda profissional, de psicóloga e psiquiatra. Essas profissionais podem te auxiliar a entender seu caso, se há algum diagnóstico e qual tratamento a ser seguido. Espero que tenha ajudado.