Eu e minha esposa somos vegetarianos e recentemente ela fez um exame de sangue no qual a B12 e o ferro
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Eu e minha esposa somos vegetarianos e recentemente ela fez um exame de sangue no qual a B12 e o ferro estavam bem baixos. Como vegetarianos, existe alguma forma de repor B12 com alimentação?
A principal fonte da vitamina B12 são alimentos cárneos.
Os leites e derivados e ovos também a possuem.
Aos vegetarianos é recomendado consumo de alimentos fortificados com a B12, dieta saudável, funcionamento intestinal regularizado e suplementação.
Os leites e derivados e ovos também a possuem.
Aos vegetarianos é recomendado consumo de alimentos fortificados com a B12, dieta saudável, funcionamento intestinal regularizado e suplementação.
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Olá! Sim, claro! Mas é importante verificar em que nível estão abaixos, ver se há sintomas, saber que tipo de vegetarianismo vocês seguem. Níveis muito baixos de b12 e ferro podem requer não apenas alimentação, como suplementação adequada para repor estoques.
A vitamina B12 está presente em quantidades significativas somente em alimentos de origem animal. Além da carne a vitamina B12 está presente no leite e ovos, o consumo regular desses alimentos a quantidade necessária é atingida, mas caso ela não consuma estes alimentos a suplementação é necessária
É importante que vegetarianos estritos, gestantes e bebes ( que segue qualquer dieta vegetariana) façam a suplementação da vitamina.
Não descuide da vitamina B12!
Você pode ter anemia e problemas neurológicos.
Procure um profissional para te ajudar.
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