Estou com síndrome do impacto ( no quadril) qual exercício posso fazer?

Olá,a sindrome do impacto femoroacetabular tem algumas particularidades no tratamento, o ideal seria passar por um fisioterapeuta para uma avaliação e a partir daí definir um plano terapêutico îndivualizado, seguro e eficaz para você.

Olá;
A síndrome do Impacto femoroacetabular é o contato anormal e desgaste entre a cabeça e o encaixe da articulação do quadril. Isso resulta em limitação da mobilidade e dor no quadril.
Aconselho você procurar um fisioterapeuta de sua confiança para realizar uma avaliação e traçar o melhor tratamento para você. Fazer exercícios por sua conta ou sem orientações de um profissional não é o melhor caminho.

Abraços

Olá, te aconselho a procurar um Fisioterapeuta para poder te orientar de forma segura quais exercícios são indicados para seu caso, pois nem todo caso vai gerar o mesmo nível de dor e diminuição de mobilidade, então é essencial que seja realizada uma avaliação por um profissional.

Exatamente fazer exercícios sem orientação de um profissional pode vir a piorar o seu caso. Deves fazer uma consulta com um fisioterapeuta para avaliar o nível de compressão, os seus sinais e sintomas e sim poder entender o que está acontecendo e fazer os exercícios e os procedimentos mais corretos para sua queixa.

Olá, a Síndrome do impacto ocorre quando há um atrito anormal entre as partes do osso do fêmur( osso da coxa) e o acetábulo ( cavidade do osso do quadril). O principal sintoma é a dor na região do quadril. Os exercícios mais indicados na fisioterapia são alongamentos, exercícios de mobilidade, equilíbrio e fortalecimento muscular, além dos recursos para analgesia. Evite atividades de alto impacto ( saltos repetitivos, correr em superfícies muito rígidas e atividades que causem um estresse excessivo no seu quadril). Vale ressaltar que nada substitui a avaliação e o acompanhamento de um profissional da área, pois cada indivíduo é único e o tratamento deve ser sempre individualizado. Espero ter ajudado. Fique bem.

Musculação com lenta progressão de carga. Se houver dor no processo busque osteopata para te acompanhar e regular a mobilidade enquanto treina. Espero poder ter ajudado.

->Fortalecimento do core e glúteos (ponte, clam shell, elevação de perna lateral)
->Alongamentos suaves (flexores do quadril, piriforme)
->Exercícios de mobilidade (círculos com a perna, mobilização do quadril)
->Atividades de baixo impacto (hidroginástica, bicicleta com carga leve)