estou com ruptura total do lca e ruptura parcial do menisco à espera de cirurgia,o que posso e não
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estou com ruptura total do lca e ruptura parcial do menisco à espera de cirurgia,o que posso e não posso fazer em meu dia a dia?
Evite atividades de impacto e esforços com o joelho machucado. Programe a sua cirurgia para logo. A prática clínica mostra que quanto antes operar, melhores são os resultados.
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Evite atividades de impacto como corridas e saltos. E assim passe em um especialista para programar a cirurgia o mais rápido possível .
Na fase após a lesão em que o seu joelho está inchado e dolorido, é melhor fazer algum repouso e aplicar gelo.
Depois que a inflamação se foi, alguns exercícios são permitidos e até desejados.
Não pratique esportes de contato ou salto, pois o risco nestes é grande de uma nova entorse, piorando as suas lesões.Sugiro evitar atividades que exijam flexão extrema do joelho (como agachamentos) e principalmente pivoteamento (rotação sobre o joelho). Se não houve lesão da cartilagem e se a lesão do menisco não for muito instável (quando uma parte do menisco vai parar no meio do joelho) uma corrida leve em terreno nivelado não vão te fazer mal. Andar de bicicleta (desde que com o assento bem elevado) e fazer musculação (evitando os movimentos descritos acima) vão te ajudar a manter a musculatura forte e coordenada, melhorando a sua recuperação após a cirurgia.
A orientação e o auxílio de um fisioterapeuta esportivo são sempre úteis nesta fase, assim como após a cirurgia.
Depois que a inflamação se foi, alguns exercícios são permitidos e até desejados.
Não pratique esportes de contato ou salto, pois o risco nestes é grande de uma nova entorse, piorando as suas lesões.Sugiro evitar atividades que exijam flexão extrema do joelho (como agachamentos) e principalmente pivoteamento (rotação sobre o joelho). Se não houve lesão da cartilagem e se a lesão do menisco não for muito instável (quando uma parte do menisco vai parar no meio do joelho) uma corrida leve em terreno nivelado não vão te fazer mal. Andar de bicicleta (desde que com o assento bem elevado) e fazer musculação (evitando os movimentos descritos acima) vão te ajudar a manter a musculatura forte e coordenada, melhorando a sua recuperação após a cirurgia.
A orientação e o auxílio de um fisioterapeuta esportivo são sempre úteis nesta fase, assim como após a cirurgia.
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