Estou com carência de Vitamina D. Gostaria de saber qual o melhor horário para tomar Sol e repor essa

Bom dia, caro paciente!
A vitamina D diferente das outras vitaminas é considerado um hormônio. Ele é responsável pela melhora do sistema imunológico. A sua carência pode provocar queda de cabelo, depressao, mudanças de humor, osteomalácia, dores na coluna e ossos, dores musculares, problemas respiratórios recorrentes como gripes e sinusites e doenças pulmonares. O ideal é a exposição dos raios UV das 10:00 às 15:00 hs. Com o mínimo de roupa. Por pelo menos 20 minutos diários. Vale ressaltar que o consumo de peixes como salmão são importantes para a formação de vitamina D. LEMBRANDO: não use protetor solar na hora da exposição e pessoas negras devem ser expostas por mais tempo ao sol devido ao excesso de melanina atrapalhar na formação de Vitamina D.

Forte abraço,
Dra Caroline Damato

Para a maioria das pessoas basta um banho de sol de quinze a vinte minutos por dia (ou pelo menos 3 vezes por semana, se sua pele for muito clara) sem protetor solar e de preferência com 40% da pele do corpo exposta (roupas que exponha braços, pernas, pescoço e rosto). Prefira horários de sol mais forte (por pouco tempo), pois ela só é produzida pelo corpo em resposta a exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural. Lembrando que estes saudáveis raios não atravessam vidro, não vai funcionar tomar esse solzinho dentro do carro ou do escritório. Boa sorte!