Estou com a glicemia de de 196 mg/dl, já é considerado diabetes? Como posso reduzir ?

Bom dia! Um valor de glicemia de jejum de 196mg/dL é considerado Diabetes se apresentar mais um dos seguintes exames alterados:

Hemoglobina glicosilada > ou igual 6,5%
Glicemia duas horas após uma sobrecarga de 75 g de glicose igual ou superior a 200 mg/dL.
Glicose sem estar em jejum igual ou superior a 200 mg/dL associada a sintomas como emagrecimento, muita sede, muita fome e muita vontade de urinar.

É necessário que dois exames estejam alterados.
Se somente um exame estiver alterado, este deverá ser repetido para confirmação.

Caso seja confirmado o diagnóstico de Diabetes Mellitus 2, existem inúmeros tratamentos com antidiabéticos orais e ou injetáveis que além de oferecer controle da doença e evitar complicações futuras, promovem um efeito protetor cardiovascular.

Entender que uma glicemia de 196 mg/dL é motivo de atenção é o primeiro passo importante em direção ao cuidado com sua saúde. Valores como este, especialmente se medidos em jejum, ultrapassam os limites considerados normais e podem indicar a presença de diabetes ou um estado de pré-diabetes, dependendo de outros fatores e testes complementares, como a hemoglobina glicada (HbA1c). A medicina integrativa, com sua abordagem holística, pode oferecer um caminho valioso para abordar e potencialmente reduzir esses níveis de glicemia, focando não apenas em tratamentos medicamentosos, mas também em mudanças significativas no estilo de vida.

Adotar uma alimentação saudável é fundamental. Uma dieta que prioriza vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais pode fazer uma grande diferença na maneira como seu corpo gerencia o açúcar no sangue. Optar por alimentos com baixo índice glicêmico, que causam um aumento mais lento na glicose sanguínea, é uma estratégia eficaz para manter os níveis de açúcar sob controle.

A inclusão de atividade física regular em sua rotina é outra medida poderosa. O exercício não apenas ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue, mas também aumenta a sensibilidade do corpo à insulina, facilitando o uso da glicose pelas células como energia. Seja através de caminhadas rápidas, natação ou ciclismo, encontrar uma forma de atividade que você goste pode ser um componente chave na gestão da sua saúde.

Manter um peso saudável também desempenha um papel crucial. Para muitas pessoas, perder uma pequena porcentagem do peso corporal pode melhorar significativamente o controle da glicemia e a saúde geral. Este objetivo pode ser alcançado através de uma combinação de dieta balanceada e exercício regular.

Por fim, não se pode subestimar o impacto do estresse nos níveis de glicose no sangue. Práticas que promovem o relaxamento e a redução do estresse, como meditação, yoga ou técnicas de respiração profunda, podem ser muito benéficas.

Abordar a questão da glicemia elevada requer uma visão abrangente da sua saúde e bem-estar. É essencial trabalhar em conjunto com profissionais de saúde que entendam suas necessidades únicas e possam orientar você através de um plano de cuidados personalizado. Lembre-se, cada passo que você dá em direção a um estilo de vida mais saudável é um passo em direção a um melhor controle da glicemia e uma vida mais saudável.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e Nutrologia.