É verdade que certos alimentos ajudam o cabelo a crescer mais e mais forte?

O mais importante para ter cabelos saudáveis e fortes não é focar em um alimento específico, mas sim em ajustar os nutrientes na sua alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes faz toda a diferença. Proteínas, vitaminas e minerais como ferro e zinco são essenciais para fortalecer os fios, evitar queda e até manter o couro cabeludo saudável.

Ou seja, em vez de buscar um único “alimento milagroso,” o ideal é garantir variedade na alimentação, incluindo frutas, verduras, castanhas, grãos integrais e proteínas magras

Sim, uma alimentação equilibrada pode ajudar a promover o crescimento saudável e fortalecer os fios. Nutrientes como proteínas, vitaminas (especialmente as do complexo B, vitamina C, vitamina D e E) e minerais (como ferro e zinco) são fundamentais para a saúde capilar. Alimentos ricos em proteínas, como ovos e peixes, contribuem para a formação dos fios, enquanto vegetais verdes, frutas cítricas e nozes oferecem vitaminas e antioxidantes que favorecem o fortalecimento. Adotar uma dieta rica em nutrientes pode, aos poucos, melhorar a aparência e a resistência do cabelo.