é possível reverter uma possível tendência ao engordamento? pergunto porque estou sentindo que agora

Olá!
Primeiramente, acho que seria ideal realizar uma consulta com um nutricionista para, através de uma anamnese completa e detalhada, pudéssemos saber quais seriam as possíveis causas para este acontecimento, uma vez que o ganho de gordura corporal é multifatorial e pode ocorrer por mais de um motivo.
Segundo, aconselho a fazer um chek-up com exames de rotina em conjunto com um médico endocrinologista, já que os hormônios e suas flutuações podem impactar diretamente na composição corporal.
É importante buscar ajudas profissionais para entender o que pode estar ocorrendo e, assim, achar uma conduta que se encaixe para suas necessidades. Espero ter ajudado e me prontifico a te auxiliar em consulta. @gabrielgsilva.nutri

Olá
Como o colega citou acima, indico primeiramente consulta com nutricionista, pois só assim conseguiremos avaliar criteriosamente o que está te levando ao ganho de peso rápido.
São muitas as causas do ganho de peso, desde uma alimentação inadequada e/ou hábitos alimentares errados, sedentarismo, a como lida com suas frustrações/emoções (por exemplo, se fica triste e come mais por estar triste), uso de medicamentos e outros, como dietas muito restritivas no passado.
Precisa ir ao endocrinologista também, que de preferência te passe exames precisos e fazer o acompanhamento nutricional junto.
Espero ter ajudado a esclarecer.
Abraço

Conforme os colega disseram, é muito importante entender a causa do ganho de peso. O envelhecimento celular pode ser um fator; alterações hormonais, tais como mudanças nos hormônios da tireoide ou sexuais; redução do gasto calórico, seja nas atividades diárias ou exercícios físicos; inchaço, retenção de líquido provocado por doenças e uso de medicamentos. Por isso, recomendo ir ao médico fazer exames bioquímicos, adequar a sua alimentação com o nutricionista e aumentar o gasto calórico treinando.

Primeiro precisa entender o que pode estar acontecendo com seu organismo e então seguir as orientações de alimentação, hábitos, atividade físicas, para isso é importante consultar um nutricionista e caso haja necessidade passar por uma equipe multidisciplinar para corrigir outras questões que podem não estar ligadas apenas a alimentação.

Boa tarde. Precisaria investir mais afundo o que pode estar acontecendo. Há pessoas que realmente possuem mais tendência a aumentar ou diminuir o peso, mas isso não é determinante. O que determina de fato é estilo de vida, e caso possua algum problema de saúde, como exemplo, alteração nos hormônios da tireoide, deficiência de vitamina D, etc. Você precisa passar no médico/ nutri para podermos fazer o ´check up´ inicial, fazer a solicitação de exames para vermos como anda o funcionamento do seu corpo. Em relação a alimentação, investigar, analisar seus hábitos, calcular as calorias, estimar suas necessidades energéticas, para assim conseguir fechar um diagnóstico e tomar providências, tanta em questão de suplementação, ajuste de calorias e nutrientes. Fico á disposição para sanar mais dúvidas.

Sim, é possível reverter uma possível tendência ao engordamento adotando algumas medidas para promover um estilo de vida saudável e equilibrado. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:

Avaliação Médica: É importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam estar contribuindo para o ganho de peso repentino, como problemas hormonais, distúrbios da tireoide ou condições metabólicas.

Avaliação Nutricional: Um nutricionista pode ajudar a avaliar sua dieta atual e fazer recomendações para torná-la mais equilibrada e adequada às suas necessidades individuais. Isso pode incluir a redução do consumo de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas, além de aumentar a ingestão de frutas, vegetais, proteínas magras e fibras.

Atividade Física Regular: Incorporar exercícios físicos regulares na sua rotina pode ajudar a queimar calorias extras e melhorar o condicionamento físico geral. Isso não significa necessariamente ir à academia todos os dias, mas sim encontrar atividades que você goste e que possa fazer regularmente, como caminhadas, dança, natação, yoga, entre outras.

Controle do Estresse: O estresse crônico pode contribuir para o ganho de peso, pois pode desencadear hábitos alimentares emocionais e aumentar os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao armazenamento de gordura abdominal. Práticas de gerenciamento de estresse, como meditação, respiração profunda, atividades relaxantes e hobbies, podem ajudar a reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional.

Sono Adequado: A falta de sono adequado pode afetar negativamente os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo, levando ao aumento do peso. Tente estabelecer uma rotina de sono consistente e priorize o descanso de qualidade todas as noites.

Acompanhamento Regular: Acompanhar seu progresso ao longo do tempo e fazer ajustes conforme necessário é fundamental. Um nutricionista, personal trainer ou médico pode fornecer suporte e orientação ao longo desse processo.

Lembre-se de que a perda de peso saudável e sustentável geralmente requer tempo e esforço, e é importante ser paciente e consistente em seus esforços.