É normal sentir o braço formigando quando se tem ansiedade ou crise de pânico? E como faço para a fa

Você já tem o diagnóstico ? Importante descartar outros fatores para definir se esse formigamento é pela ansiedade. Sendo descartado outros fatores, sim é comum ter formigamento.

Sim. São sintomas comuns na ansiedade! Tente fazer meditação, técnicas de respiração, alimentação saudável.. psicoterapia , caso não esteja encontrando um equilíbrio, um autocontrole, procure ajuda psiquiátrica para iniciar um tratamento. É muito tranquilo, e tem
Resultados ☺️

A ansiedade pode causar sintomas físicos e emocionais (medos, tristeza, dores de cabeça, sensação de falta de ar, taquicardia, formigamento, entre outros), podendo se tornar um transtorno mental (síndrome do pânico, TOC, fobias). O tratamento mais efetivo e duradouro ocorre com a atuação de dois profissionais: psiquiatra (diagnóstico e medicação) e psicólogo (psicoterapia). Mudar alguns hábitos para tentar minimizar os sintomas como, por exemplo, focar atenção no momento presente, evitar substâncias estimulantes, fazer respiração profunda, meditação e praticar exercícios físicos. Procure ajuda!

Olá. Sim, tal formigamento pode acontecer devido ao fato do seu corpo estar se preparando para "lutar" ou para "fugir", ou seja, ele está direcionando o fluxo sanguíneo para os músculos ficarem mais fortes e mais rígidos, além de outras coisas. Quanto à falta de ar, ela ocorre pelo fato de não se prestar atenção à respiração; ela fica ofegante, e há duas formas de melhor lidar com isso: forçando uma respiração mais lenta ou profunda ou então respirando dentro de um saco (de plástico, papelão ou similar) que não seja furado, para que você seja obrigado a inspirar mais gás carbônico até se tranquilizar..

É bastante comum o formigamento nas crises de ansiedade, assim como vários sintomas corporais, devido a reação natural do corpo de lutar, fugir ou congelar. Isso ocorre porque o cérebro identifica algo como perigoso, mesmo sem saber ao certo o que é, podendo ser uma memória que passou rapidamente em sua cabeça, como pode ser também algum gatilho do ambiente.
A melhor forma de se acalmar é utilizando o controle da respiração. Mas a terapia sempre se faz necessário para que a pessoa descubra quais são seus gatilhos e o que está lhe causando essas reações de ansiedade. Indico bastante a terapia EMDR.