É mesmo verdade que o ganho de massa muscular só ocorre quando os músculos doem? Devemos fazer exercícios

Não há necessidade de sentir dor para que os músculos hipertrofiem.

Quando as fibras musculares estão em plena atividade, ou seja as fibras actinas e miosinas estão no seu estiramento maximo por exercício físico intenso o resultado são dores e espasmos musculares. Sabemos que o excesso de exercícios diários podem levar à exaustão, dores, câimbras e até mesmo a redução do processo de hipertrofia. Nada em excesso é salutar. Procure um Nutricionista Esportiva para te acompanhar!

Olá! Não é necessário sentir dor muscular para o ganho de massa muscular. No entanto, muitas vezes essa é uma consequência de um exercício físico que leva a fadiga muscular. O intervalo entre os treinos deve ser programado junto com seu educador físico, muitas vezes o descanso se dá treinando grupos musculares diferentes. Lembre que a sua alimentação também é um ponto essencial nesse processo, por isso procure o nutricionista para te auxiliar.

O processo de hipertrofia tem suas verdades quando relacionado a dor. No momento do exercício físico, onde há estimulo, acabamos lesionando esse músculo, após o exercício acontece a fase de reparação. A dieta esta diretamente ligada ao processo de hipertrofiam uma vez que se deve suprir as necessidades para esta fase, exigindo muitas vezes dieta hiperproteica.

Boa tarde.
— A presença de dor pós-treino não é o indicador primordial para a hipertrofia, inclusive, dependendo de como estiver a intensidade do seu treino, pode ser um indicador que a sua alimentação não está adequada a demanda atual.
— Partindo do princípio de que o corpo encara o exercício como uma injúria e desencadeia toda a sinalização inflamatória para exigir o reparo adequado da região alvo, se quiser que essa recuperaçãO ocorra de maneira eficiente, é necessário o descanso adequado e aporte nutricional.
— Pode ser normal acontecer em alguns momentos quando se inicia a prática ou aplica-se estimulo diferente de treinamento, mas se for persistente por várias semanas e na mesma intensidade da dor, é possível que você esteja errando em um dos 3 fatores: Descanso/sono inadequados, Alimentação insuficiente ou subótima para o momento atual, treino em intensidade inadequada para a sua capacidade regenerativa no momento. Grande abraço!