Costelas doloridas após fazer prancha isométrica é normal? Comecei a 2 dias.

Olá, como vai?

A prancha é um exercício que trabalha o corpo de maneira global, com ênfase na musculatura do tronco. Dependendo da intensidade e do teu momento (se começou a fazer agora, etc), essa dor pós-treino é normal e após 48h é esperado a diminuição desta dor.

No mais, continue monitorando essa dor e se persistir pro mais de uma semana, procure seu profissional. Mas nunca deixe de fazer exercícios físicos!

Pode ser devido aos músculos intercostais (que estão entre as costelas), durante o exercícios eles são bem ativados e pela falta do costume acaba tendo como resposta dor, que pode aparecer ao respirar profundamente e com a pressão, apenas observe se há sinais de inflamação (aumento de temperatura, inchaço e vermelhidão e dor)

Não é normal, a prancha isométrica é um exercício de recrutamento da musculatura abdominal, é possível ficar com da na musculatura intercostal, por alguns dias, porém tem que passar a dor ela não pode persistir, ao persistir a dor procure um especialista.
Espero ter ajudado com a sua dúvida. Tenha um ótimo dia.

Provavelmente essa dor na costela está associada à fadiga muscular de músculos como transverso abdominal e oblíquos que estão localizados nessa região (inserindo-se nas costelas) e são muito ativados na prancha insométrica. Ao se adaptar com a atividade essa dor tende a passar. Bolsas de água morna, liberação muscular e trabalho respiratório tende a resolver o problema.
De preferência, procure um fisioterapeuta para avaliar sua condição musculoesquelética.