Como melhorar o sono naturalmente? Meu sono é mto ruim, tenho sono mto leve e sinto q não descans
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Como melhorar o sono naturalmente?
Meu sono é mto ruim, tenho sono mto leve e sinto q não descanso a noite. Uso esses relogios q diz marcar o ciclo de sono porem, na maioria das vezes tenho no maximo 1hra e 15min de sono profundo, na maioria das vezes é sono leve e o relogio marca q do leve eu vou direto pro ram, gostaria de saber se é possivel acontecer isso sem passar pelo sono profundo antes?
Ja tentei o uso de melatonina mas me deixa irritada e inquieta.
Meu sono é mto ruim, tenho sono mto leve e sinto q não descanso a noite. Uso esses relogios q diz marcar o ciclo de sono porem, na maioria das vezes tenho no maximo 1hra e 15min de sono profundo, na maioria das vezes é sono leve e o relogio marca q do leve eu vou direto pro ram, gostaria de saber se é possivel acontecer isso sem passar pelo sono profundo antes?
Ja tentei o uso de melatonina mas me deixa irritada e inquieta.
O primeiro passo é realizar a polissonografia.
Um exame que monitora seu sono durante uma noite inteira.
Com essas informações será possível realizar o melhor tratamento para o seu caso.
Abraços
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Atividade física (aeróbica) é a melhor forma de aumentar as ondas de sono. Bastante luz e ginástica de manhã. Penumbra e relaxamento à noite. Podem ajudar.
No seu caso a polissonografia bem feita (sugiro que faça em laboratório com todos os sensores) vai ser fundamental.
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