Como melhorar a qualidade do sono trabalhando 12x36 de madrugada? Trabalhando um dia sim e outro

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Como melhorar a qualidade do sono trabalhando 12x36 de madrugada?

Trabalhando um dia sim e outro não, fica bem difícil de manter uma rotina de sono saudável, seria ideal sempre dormir o mesmo tanto de horas? E o uso da Melatonina nesse processo, é recomendável?
Olá, com essa escala de trabalho fica um pouco difícil mesmo, mas é possível amenizar o impacto para sua saúde com algumas medidas, procure um médico especialista em sono para lhe ajudar! Abraços!

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