Como lidar com sentimentos ruins que passar na mente? Sentimentos de medo, culpar.

Sentimentos ruins são normais de se ter, mas preste atenção na frequência dos mesmo e se eles são irracionais ou exagerados. Aceite que esses sentimentos são uma parte normal da experiência humana. Tente entender de onde vêm esses sentimentos. O que desencadeia o seu medo ou culpa? Substitua pensamentos negativos por afirmações mais positivas e realistas. Por exemplo, em vez de pensar "Eu sempre faço tudo errado", tente pensar "Eu cometo erros, mas também aprendo com eles". Compartilhar seus sentimentos com amigos confiáveis, familiares ou um terapeuta pode proporcionar alívio e novas perspectivas.
Engajar-se em atividades que você gosta e que promovem o bem-estar pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar seu humor. Se esses sentimentos são intensos ou persistentes e afetam negativamente sua vida, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Para lidar com sentimentos negativos como medo e culpa, pratique a aceitação e a consciência (mindfulness), expressando seus sentimentos de maneira segura. Identifique os gatilhos desses sentimentos e utilize técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Desafie pensamentos negativos com a reestruturação cognitiva e mantenha uma rotina regular com atividade física e hábitos saudáveis. Se necessário, procure ajuda profissional. Lembre-se de tratar-se com compaixão e paciência. Estou à disposição.