Como faço pra aliviar minha ansiedade em casa? será que é possível? está me afetando muito.
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Como faço pra aliviar minha ansiedade em casa? será que é possível? está me afetando muito.
Olá. O ideal é buscar um psicólogo pra que você entenda a origem dessa ansiedade e aprenda quais técnicas funcionam ou não pra você na hora de uma crise de ansiedade.
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O mais eficaz é buscar um psicólogo. Mas em casa é possível praticar yoga e meditação que são práticas que auxiliam no relaxamento.
É importante se perguntar o que faz você ficar com os pensamentos voltados para o futuro e não para o presente (aqui e agora). Geralmente os ansioso precisam repensar seus limites pessoais e no seu meio relacional, abrindo mão da necessidade de controlar.
Vale lembrar que a ansiedade tem um lado super importante, porque é ela o nosso motor para frente, é o incômodo que nos faz buscar fazer coisas, ela passa a ser patológica quando nos paralisa. É aí que uma boa terapia vai te ajudar.
Espero ter te ajudado um pouco por aqui.
É importante se perguntar o que faz você ficar com os pensamentos voltados para o futuro e não para o presente (aqui e agora). Geralmente os ansioso precisam repensar seus limites pessoais e no seu meio relacional, abrindo mão da necessidade de controlar.
Vale lembrar que a ansiedade tem um lado super importante, porque é ela o nosso motor para frente, é o incômodo que nos faz buscar fazer coisas, ela passa a ser patológica quando nos paralisa. É aí que uma boa terapia vai te ajudar.
Espero ter te ajudado um pouco por aqui.
Olá boa tarde! Creio que você pode aliviar a ansiedade com meditação, caminhadas, orações... tudo vai te ajudar de alguma maneira, porem a questão a saber é porque você quer aliviar, mas não entrar em contato com o que ela quer te dizer? Pense nisso com certeza esse sintoma (ansiedade) quer te comunicar algo! Um abraço!
Existe um exercício muito bom conhecido como A.C.A.L.M.E.-S.E..
Recomendo procurar pela internet ou entrar em contato comigo que posso te enviar o arquivo em pdf, não consigo postar por aqui.
Sugiro também acompanhamento psicológico para um tratamento mais eficaz.
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Sugiro também acompanhamento psicológico para um tratamento mais eficaz.
Busque por uma técnica chamada mindfullness.
Olá, sugiro primeiro procurar um profissional da psicologia para avaliar seu nível de ansiedade. A ansiedade normal é aquela que sentimos diante do novo: uma entrevista de emprego, uma viagem, uma prova, um encontro amoroso.
A ansiedade que foge do normal é a que nos impede de ir a prova, para a entrevista de emprego, para um encontro, etc. Ou seja, paralisamos. A tensão muscular aumenta, podendo surgir comportamentos compulsivos e insônia.
Procure ajuda!
Abraço!
A ansiedade que foge do normal é a que nos impede de ir a prova, para a entrevista de emprego, para um encontro, etc. Ou seja, paralisamos. A tensão muscular aumenta, podendo surgir comportamentos compulsivos e insônia.
Procure ajuda!
Abraço!
É difícil responder sua pergunta desconhecendo a origem causadora de seus sintomas ansiosos. Existem muitas técnicas para reduzir a ansiedade e o sucesso da aplicação dependerá de uma boa instrução do psicoterapeuta. Se você ainda não faz acompanhamento psicológico, a distração (ouvir música, ler um livro, ver um filme etc.) é uma boa e fácil sugestão que pode funcionar - ao menos temporáriamente.
Transtornos ansiosos tem ótima resposta com Terapia EMDR.
É possível sim. Comece pela respiração. Procure um lugar confortável onde você possa se conectar consigo. Se puder colocar uma musica instrumental vai ajudar. Observe sua respiração, inspire lentamente e expire também lentamente. Passe um tempo observando essa respiração. Depois volte sua atenção para cada parte do seu corpo, pode iniciar pelos pés, pernas, e vá assim observando cada parte do corpo. Isso pode te ajudar. Mas, é imprescindível procurar ajuda psicológica. É preciso falar sobre essas questões que estão provocando o sintoma da ansiedade.
As técnicas de relaxamento ajudam muito mas não irão te fazer pensar para além de sua ansiedade e produzir um novo sentido para sua vida .
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