como controlar o nervosismo antes de falar em publico??

Olá
Uma forma de lidar com o nervosismo é compreendendo as raizes que o sustentam.
O que na situação de falar em público te causa nervosismo? É o medo de se expor? Receio de uma possível rejeição?
A forma como nos expressamos, seja com espontâniedade ou com certa rigidez, são moldadas em nossa infância.
Para que seu nervosismo diminua, seria muito importante que você olhasse e cuidasse junto a um profissional psicólogo, destas questões.
Se expressar com espontaneidade e leveza é possível.
Se precisar estou a disposição.
Fique bem.

Olá! A exposição de colocar-se à frente de um público alimenta sentimentos de nervosismo, ansiedade, entre outros e é uma reação natural. Contudo quando esses sentimentos se tornam paralisantes e passam a prejudicar é interesse buscar compreender suas cernes e trabalha-las. Acredito que esse processo deve ser feito junto a um profissional da psicologia, assim você conseguirá elaborá-los e atravessar esse desafios com mais confiança e êxito. Boa sorte.

Oii! Para trabalhar um medo, como este de falar em público é necessário compreender sua origem, como foi dada a construção dele. Existem ferramentas como a respiração consciente que lhe auxiliarão a regular melhor a ansiedade e angústia antes das apresentações… porém é necessário a terapia para resolver a questão de fato!
Boa sorte e um Bom Caminho!

Olá. Além de entender os fatores que causam esse medo, você precisa simular bastante e se expor a situações similares, para ir aos poucos perdendo a sensibilidade. Busque um profissional para te ajudar!

Olá, o nervosismo que você sente é gerado a partir de alguma crença disfuncional que tens sobre si mesmo, como por exemplo não se achar capaz.

Para aprender a lidar com o nervosismo é preciso descobrir qual crença é essa, rever ela e criar novas crenças mais realistas.

A terapia cognitivo comportamental tem várias técnicas que te ajudam nesse processo.

Espero ter te ajudado.

Olá! Seria necessário mais informações para entendermos o seu caso, mas de forma geral você deve saber que existem técnicas de relaxamento que podem ajudar nesta situação. Além disso seria importante buscar um profissional da Psicologia (de preferência que trabalhe com Terapia Cognitiva Comportamental) a fim de trabalhar a exposição para que você aprenda a lidar de forma saudável com estas situações. Me coloco a disposição caso você queira mais esclarecimentos. Abraços!

Olá! Queria muito responder sua pergunta de maneira direta mas isso não é possível. Cada caso é um caso, então não há receita de bolo para tratar de questões como essa. Seria necessário uma avaliação individual para melhor entendimento da demanda. A partir dessa avaliação é que serão escolhidas as estratégias de intervenção para te ajudar a alcançar o que é importante para você. Controlar o nervosismo é perfeitamente possível. E você pode contar com a ajuda de um psicólogo para isso. Com o auxílio profissional, ficará mais fácil se expor com segurança a situações que são desconfortáveis para você. E com o treino de habilidades, aos poucos, você se sentirá mais confiante. Cuide-se bem!

Antes de controla-lo é necessário compreender o que esse nervosismo significa pra você, onde ele afeta na sua vida e em quais situações isso acontece. Seria ótimo se tivéssemos uma receita para lidar com ele, pois, imagino que este nervosismo tem lhe prejudicado em algumas ocasiões. Na terapia o caminho seria compreender, aceitar e resinificar ele na sua vida.

Estou entendendo que essa situação te gera estresse e sentimentos de ansiedade. Porém, infelizmente, não existe uma estratégia predefinida para não sentir ou de como lidar. Cabe identificar e compreender quais são suas emoções e suas crenças diante das tuas experiências para encontrar estratégias de enfrentamento que possam te ajudar a longo prazo.

Olá, existem dois caminhos para tratar este nervosismo. Investigar as causas e aplicar técnicas de intervenção. Recomendo que seja utilizado os dois caminhos para uma resolução definitiva… investiga-se as causas na psicoterapia tradicional, conversando com o psicólogo e apresentando sua história e olhando para as situações em que isto aparecia ou como foi formado. O outro caminho, são técnicas que devem ser aplicadas com regularidade, como o controle respiratório, meditação, yoga, etc. Se isto te interessar, entre em contato! Abs

O nervosismo faz parte do nosso dia a dia, principalmente em situações novas, ou algumas que já passamos em determinados momentos em que talvez, não estávamos preparados de uma forma consciente e que infelizmente resultou em alguma experiência traumática e negativa.
É muito importante buscar um profissional na área de psicologia para expôr sobre esta situação que tanto lhe consome, ressignificar este trauma e se deixar disponível para então novas oportunidades e confrontar este medo.

O EMDR pode te ajudar a compreender melhor essa questão. Fico a disposição.

Olá! Para lidar com o nervosismo ao falar em publico é necessário entender qual o seu significado para vc e quais as raizes deste medo: avaliação dos outros, julgamento, necessidade de aprovação, medo da rejeição... podem ser varias as causas. A partir daí poderemos trabalhar em estratégias para minimizá-lo e melhor enfrentá-lo.

Olá! O momento de falar em público pode ser sentido como um momento de grande exposição e de medo da avaliação dos demais. Serão estes os fatores que geram seu nervosismo? Acho importante que você compreenda quais sentimentos e ideias que você tem nestes momentos, pois assim, será mais fácil você aprender a lidar com eles com seu nervosismo.
como controlar o nervosismo antes de falar em publico??

Ola.. existem diversas formas de voce conseguir isso... com tecnicas, hipnoterapia, pnl..terapia (sabendo o que pode estar te bloqueando), enfim.. sao diversas as possibilidades que vc vai encontrar para passar por isso . Espero ter contribuido.

Olá, falar em público pode envolver a exposição de nossas vulnerabilidades e nem sempre temos clareza de quais são, então é importante observar quais gatilhos são "ativados" nessas situações de exposição, para aprender a lidar com elas de uma maneira menos ansiosa.
boa sorte! abraço :)

Olá! O medo de falar em público pode estar relacionado a uma super valorização do olhar do outro, que por sua vez vai ter conexões com a história de vida de cada um, ou seja, não existe uma resposta que sirva a todos. Uma análise pode ser um espaço interessante para falar disso e também de outros sintomas que, às vezes, limitam nossa atividade e participação no mundo.
Um abraço

Esse nervosismo é resultado de uma possível reprovação social, pode ser uma chacota, pode ser alguém apontando o que está errado e te corrigir, dentre outras situações. Você irá controlar esse nervosismo, que na verdade é um tipo de ansiedade, a ansiedade social, quando você compreender que existo o risco dessa reprovação social, porém, você sabe o que fazer se isso ocorrer. Além do mais, se permita errar, ninguém é perfeito. Outra forma de lidar é se expondo, faça uma apresentação para pessoas de confiança como familiares e amigos. Praticar vai te deixar mais calmo porque você irá repetir a mesma apresentação. No mais, te desejo boa sorte nas suas apresentações e conte comigo se precisar de uma orientação profissional personalizada para o seu caso.

Olá! Falar em público pode envolver vários medos em um só. Como os outros profissionais já citaram, pode estar relacionado à exposição, julgamento ou outros relacionados. O tratamento pode envolver a exposição gradativa a situações relacionadas, porém, para que seja efetivo de forma segura e mais confortável possível, é necessário que seja feito acompanhamento de um profissional psicólogo. Te desejo sucesso, caso precise, estou por aqui,

Olá, tudo bem? Primeiramente seria importante avaliar o que está te causando esse medo, se tem mais situações em que se repete. Não existe receita pronta para lidar com ele, mas a terapia auxilia a compreender, aceitar e ressignificar!

Olá, tudo bem? Existem muitos pensamentos envolvidos na timidez e falta de coragem para falar em público, comportamentos ansiosos fazem isso acontecer,

Faça pelo menos uma caminhada curta. ...
Aprenda exercícios de respiração. ...
Coloque uma música relaxante. ...
Tenha prioridades para aliviar estresse. ...
Pratique a regra dos dois minutos. ...
Aceite o que não se pode mudar. ...
Tenha bons hábitos.

Que tal começar mudando o que pensa sobre você e o que te incomoda? A mudança de pensamento leva a uma mudança de sentimento e comportamento. Esse é um bom começo! Deixo de presente um pensamento: Apaixone-se pelo caminho (como forma de processo, estamos o tempo todo aprendendo... mudando... nos transformando...).

Existem várias técnicas para isso. Ansiedade de falar em público é comum para a maioria das pessoas; entretanto algumas pessoas apresentam um medo exagerado e um enorme desconforto desproporcional a situação. A pessoa que tem ansiedade social tem um medo acentuado do desempenho e medo do constrangimento. Sente medo mesmo antes de se expor (por antecipação) tem receio da avaliaçao negativa do outro; isso traz um aumento grande da autocrítica o que faz com que acabe por exibir justamente os comportamentos que quer evitar (parecer nervoso, rígido, inarticulado, brancos, etc.) Infelizmente o tratamento não é tão simples pois é necessário trabalhar os pensamentos, a ansiedade, exposiçao, etc.

Podemos dizer que há dois tipos de controle: O controle que vem de fora (eu sendo controlado pelo ambiente) e; o controle interior (minha natureza).
Para “controlar o nervosismo antes de falar em público”, devemos dialogar com esse nervosismo e flexibilizar o controle que este ambiente exerce sobre nós. Ao dialogar, buscamos nos acolher e nos compreender.
Uma maneira para iniciarmos esse dialogo é fazendo as seguintes 2 perguntas: Pelo que, o nervosismo e seus sintomas, aparecem da forma como aparecem? E; Para que servem?
O ‘pelo que’ traz a origem e o ‘para que’ traz a funcionalidade. Afinal, todo sintoma tem uma função e quanto maior o conhecimento que temos sobre nós, maior também será a nossa capacidade criativa para o ‘controle interior’. Assim, de forma inventiva e acolhedora, podemos nos entender e lidar com momentos ansiosos.
Entre em contato comigo e estarei lhe explicando um pouco mais sobre a ansiedade e suas funções. Abraços.

Melhora a autoestima com psicoterapia.

Entenda a origem da ansiedade e aprenda a controlar as emoções para garantir uma apresentação de sucesso.

Existe algumas estratégias para diminuir o nervosismo:

1. O autoconhecimento: Conhecer a você mesmo é a primeira ação necessária.
2. Conheça o seu público.
3. Treine o máximo que puder.
4. Facilite o trabalho da sua memória, faça resumos do tema que irá apresentar.
5. Respire fundo, quando sentir que o nervosismo está chegando.

Olá. Bom dia! Para controlar o nervosismo antes de falar em público, é importante reconhecer e explorar os sentimentos e ansiedades subjacentes relacionados a essa situação. Na perspectiva da psicologia analítica, sugere-se que você tente identificar os medos e preocupações que podem estar emergindo do inconsciente, como o medo de ser julgado, de cometer erros ou de não ser bem recebido pela audiência. Ao trazer esses conteúdos para a consciência, você pode trabalhar em sua integração e enfrentamento. Praticar a fala em público e buscar apoio através da terapia pode ajudar na preparação emocional e na construção de confiança em si mesmo. Lembre-se de que o processo é gradual, e ao trabalhar no autoconhecimento e enfrentar os medos, você pode se tornar mais confiante e confortável ao falar em público.

Olá, tudo bem? Para controlar o nervosismo antes de falar em publico pode ser indicado um tratamento especifico para tratar as causas que levem a ao mal estar e também técnicas de comunicação.
Controlar o nervosismo antes de falar em público é uma preocupação comum, e existem estratégias que podem ajudar.
Preparação: Conheça bem o conteúdo da sua apresentação.
Pratique: Faça ensaios da sua apresentação várias vezes.
Respiração: Serena e profunda para acalmar o corpo e a mente.
Psicoterapia: A terapia pode ajudar no tratamento da a ansiedade social, medo, ansiedade, timidez, entre outros, de maneira eficaz.
Posso lhe acompanhar na sua jornada de desenvolvimento pessoal para o falar em público com segurança.
Sucesso naquilo que busca e até breve!

Olá, existem algumas técnicas que você pode fazer para trazer relaxamento e calma antes de falar em público, porém atuam somente no momento. A forma indicada é fazendo psicoterapia. Abraço.