Como controlar a ansiedade quando um familiar que mora na mesma é contaminado pelo COVID?

Caro interessado;

A COVID apresentou desafios novos à saúde mental e certamente temos que lidar com novas situações que gerem ansiedade.

O fato é que toda a sociedade vem lidando com uma situação eminentemente ansiosa de uma maneira geral e isso tem sido um desafio po si só.

A COVID é uma doença perigosa, porém respeitando os devidos cuidados os riscos de contaminação se reduzem a niveis "aceitáveis" de acordo com especialistas em infectologia (busque manter espaços arejados, limpos, limpeza corporal, uso de luvas, máscaras e o paciente deve permanecer utilizando um mesmo ambiente e mobiliário exclusivo tanto quanto possível).

Boa tarde, tudo bem? A ansiedade é um sentimento desafiador e lidar com ela sozinho, por vezes é complicado. Concordo com o colega sobre a Covid ter nos trazido novos desafios e para isso, estamos aprendendo juntos como entender e nos organizar com essa nova realidade. Quanto à ansiedade nessa situação específica, é importante entender e criar estratégias que façam sentido para ti, por isso, muitas vezes, o auxílio de um psicólogo é benéfico nesses casos. Qualquer dúvida, me coloco a disposição.

Olá, a situação que estamos passando, por conta do Coronavírus, está atingindo todas(os) nós, inclusive afetando nossa saúde mental.

Algumas respostas de cada pessoa a esta pandemia são esperadas e até saudáveis, de certa forma.

Ficar ansiosa(o) por conviver com um familiar infectado pode significar uma preocupação consigo, mas também com o outro.

São muitos medos e angústias que podem ser vivenciadas nesta situação. É importante ter e fortalecer sua rede de apoio socioemocional.

Claro, se as coisas continuarem difíceis é sempre possível procurar um profissional de saúde. Caso queira conversar mais a respeito me coloco à disposição. Um abraço!

Olá! Quando falamos de ansiedade, o ideal é criarmos estratégias de enfrentamento para lidar com ela, como: Rotina diferenciada, Processos reflexivos, ferramentas que ajudem a administração da crise e atividades de respiração e relaxamento. Há uma gama de possibilidades, entretanto, o funcionamento destas estratégias, depende do seu perfil e o contexto que você está inserido como um todo.
Ao inteiro dispor.

É um momento realmente delicado e desafiador como foi colocado de forma excelente pelos colegas. Veja a possibilidade de você ter um acompanhamento psicológico para lidar com esses sintomas de ansiedade, de cuidar do Outro nesses tempos tão incertos. Que outras questões você já poderia ter antes desse evento especifico? Para cuidar a gente também precisa ser cuidado. Procure um psicólogo ou psicanalista. Um abraço

Em momentos delicados, é importante se atentar à saúde mental, e a forma como se está passando pelas consequências do que está sendo vivido. Nestes casos, é interessante que se possa buscar por psicoterapia, para que com este acompanhamento, sejam elaboradas formas de lidar com a angústia enfrentada.

Olá!
Reforço as orientações já feitas acima: por ser um momento excepcional na nossa história, é normal que nos sintamos mexidos com o que estamos vivendo e com como as coisas estão. Especialmente quando envolve alguém próximo, como um familiar ou um vizinho, por exemplo. Por não ser um momento fácil e simples, é muito importante que você busque uma psicoterapia, para manter um acompanhamento individualizado e próximo a você, com um profissional que você confie.

Olá, essa pergunta é bem pertinente ao nosso contexto. Primeiro é importante você saber que ansiedade é necessária à nossa sobrevivência. É um mecanismo de defesa para a manutenção da nossa existência, assim todos temos certo nível de ansiedade. Porém é importante saber conviver bem com nossa ansiedade sem tantos prejuízos, e atentos se ela tem trazido muito mal estar. Seguindo os protocolos de cuidados e controle da pandemia, essa fase será superada com otimismo com prevenção para que não se desenvolvam quadros psiquiátricos ou psicopatológicos.

Olá. Concordo com meus colegas , o COVID é algo totalmente novo , que está afetando a todos, e a tua pergunta é uma realidade. Como respondeu a minha colega;; a ansiedade faz parte parte da humanidade, ela nos impulsiona a melhorar, a estudar mais para aquela prova, mas pode nos paralisar também, e é quando ela foge do controle que devemos procurar um profissional da aérea da saúde . No seu caso , ela pode te ajudar a se proteger, tomando mais cuidados , ocupando-se em organizar formas de auxiliar essa pessoa que faz parte da sua família e está precisando de ajuda, desta forma você estará desfocando as preocupações,, se mesmo assim continuar com pensamentos mais negativos, agitação corporal ou mesmo irritação , procure um psicólogo.
Me coloco a disposição para qualquer outra dúvida .
Espero que seu familiar esteja já bem .

Ola! Em tempos de pandemia a ansiedade está invadindo diversos lares e as pessoas tendo dificuldades para lidar com ela, procure seguir as orientações médicas, manter os cuidados necessários e não se desespere, precisa passar para o seu familia que tudo vai dar certo. Um terapia on line vai ajudar muito.

Olá
Estamos passando por um momento complicado de pandemia onde sentimentos negativos e a ansiedade e si costumam querer predominar.
Imagino o quanto você deve estar preocupado com o seu familiar e com a saúde de todos em geral.
Hoje a terapia online tem sido uma grande aliada para realizar a terapia. Acredito que será uma boa opção para você.

Olá. Agradeço por compartilhar conosco a sua dúvida. Lamento que o seu familiar tenha se contaminado pelo vírus! Estimo que tudo tenha se encaminhado da melhor forma possível e que ele consiga uma boa recuperação. Minha recomendação segue o mesmo caminho apontado por outros colegas. Observe as recomendações da OMS quanto ao distanciamento e higiene. Também oriento que avalie procurar por suporte emocional para enfrentar não somente o mal-estar causado pela convivência com um familiar contaminado pela COVID, mas os impactos gerais trazidos pela pandemia. Não deixe de procurar por ajuda! Um abraço!

Realmente não é nada fácil para todos nós mantermos uma certa tranquilidade nesse momento inédito e assustador da pandemia. Todos temos constante preocupação com o adoecer, ainda mais para quem tem um familiar contaminado morando na mesma casa. Além de todos os cuidados divulgados pela OMS e imprensa, como isolamento, uso de máscaras e higienização das mãos, talvez seja a hora de procurar a terapia online, que facilita e viabiliza a possibilidade de poder falar e falar, e se escutar sobre o tema. Sem dúvida, ajuda muito!

Olá, como vai? A primeira consideração que eu gostaria de fazer é que a Ansiedade não é necessariamente um sentimento ruim, ela teve e tem uma função muito importante na manutenção da vida da humanidade justamente por que é ela que faz com que tenhamos medo e com que sejamos capazes de prever algum tipo de risco para que possamos tomar providências, para que nos preparemos, para que nos previnamos. Sendo assim, a sua ansiedade neste contexto específico está cumprindo sua função e te mostrando que você precisa tomar todas as medidas e cuidados recomendados pelo OMS e pelas autoridades no assunto. Entender o que a emoção/ou o sentimento que estamos tendo quer nos dizer nos ajuda a lidar melhor com ela. Se ainda assim, agindo na direção que esta emoção te impulsiona que é a proteção (tomando todas as medidas preventivas para resguardar sua vida) a ansiedade não diminuir então eu sugiro que você procure a psicoterapia pra possamos te ajudar com técnicas que te possibilitem lidar com suas emoções.

Realmente pode ser desafiador lidar com a ansiedade frente a COVID- 19. Pode-se amenizar a ansiedade seguindo as condutas de cuidado para se evitar o contágio, como deixar as janelas bem abertas para arejar o ambiente, nao utilizar os mesmos utensílios que o doente, higienizar o banheiro após o uso do doente, utilizar sempre luvas e máscara ao manusear os pertences do doente, dentre outros cuidados. Sugiro procurar também a ajuda de um profissional da psicologia para ajudar a enfrentar essa fase tão delicada.

Olá, a ansiedade é uma emoção natural do ser humano, todos nós possuímos ansiedade em determinadas situações. A ansiedade é importante para nos anteciparmos e nos prepararmos para lidar com as situações que irão ocorrer. É importanteobservar se essa emoção está presente no seu dia de forma disfuncional, influenciando na sua rotina e qualidade de vida, alterando seu sono e te fazendo evitar situações que normalmente você enfrentava. Caso você sinta que ela está acontecendo de forma exarcebada te recomendo buscar um psicólogo que possa te ajudar a lidar com a sua ansiedade . Espero ter ajudado!

Olá, tudo bem?
Ter um familiar com covid pode desencadear várias emoções, preocupações, para quem está nessa situação o ideal é entender que não há muito a se fazer, além de seguir as orientações de distanciamento e higienização, por ser uma situação que foge ao nosso controle, precisa ter paciência e fazer o seu possível, entender que não dá para controlar tudo, apenas os nossos atos estão ao nosso alcance. Caso as crises de ansiedade aumentem, procure um profissional. Fico a disposição.

Neste momento você pode se informar melhor sobre os cuidados a se tomar, para que não tenha cuidados em excesso (o que pode gerar muito estresse) e nem pouco cuidado. Tente manter sua rotina, fazendo suas atividades. Caso entre em crise de ansiedade, respire devagar e profundamente. Se puder, caminhe ao redor do quarteirão ou pratica alguma atividade prazerosa a fim de diminuir a ansiedade.

Olá! Entendo seu medo, pois é real e faz sentido para você! é preciso recorrer a meios seguros para os demais moradores, a fim de zelar pela saúde e consequentemente não aconteça a contaminação. é um momento atípico que estamos vivenciando, espero que consiga ressignificar tal momento e encontrar meios de enfrentamento mais funcionais para si. Espero ter ajudado e coloco-me a disposição. Um abraço!

Olá, sugiro que mantenha os cuidados necessários e que em conjunto a isso mantenha contato com o psicólogo. Pois ele lhe ouvira e lhe ajudará a passar por esse período da melhor maneira.

Olá. Uma boa estratégia é seguir de forma objetiva as recomendações de prevenção do contágio elaboradas pelas autoridades médicas e sanitárias. Isso orientará o cuidado de si e, também, dos outros familiares, inclusive e principalmente da pessoa acometida com a doença. Além disso, sempre é bom conversar com alguém sobre as angústias advindas da situação que você e as pessoas de seu convívio estão passando, nesse sentido um(a) psicoterapeuta ajuda, para isso ficamos como profissionais à disposição. Na medida do possível, bons tempos por aí.

Olá! Além de manter todos os cuidados recomendados pelos médicos e autoridades sanitárias, seja criativo.
Encontre novas formas de estar perto, mantendo o isolamento. Encontre novas formas de se comunicar, de se divertirem juntos. Reserve momentos dedicados à pessoa contaminada. Isso pode ajudar a você lidar com a ansiedade e a outra pessoa a passar pelo isolamento.

É natural sentir ansiedade nestes casos. Costumo dizer que ansiedade faz parte do movimento da vida. Temos que aprender a lidar com ela. Entender e aceitar que o medo e a insegurança existe, e está tudo bem! de certa forma nos protege, mas que precisamos conviver com essa situação. Estimo melhoras a seu familiar.

Olá! Veja, o ideal é fazer terapia, a questão da covid é uma possibilidade dentre as várias com as quais você poderá ficar ansiosa, nesse sentido a questão a ser manejada é o próprio sintoma (ansiedade) e não propriamente o gatilho (como a covid, por exemplo).

Esta pergunta é bastante significativa e importante. A ansiedade visa nos proteger de potenciais perigos, muitas vezes ela é favorável mas se em excesso pode acabar sendo prejudicial. A um risco sim de contaminação da Covid-19 no ambiente familiar, mas há também o risco de contaminação na rua. Em casa tem algumas estratégias que estão ao nosso alcance para evitar a contaminação, como: recomendar que o familiar contaminado se isole ou que use máscara, preferencialmente N95 quando estiver circulando por áreas as quais você também esteja. Além disso é importante a higiene de mãos e de superfícies, bem como que o ambiente esteja ventilado e arejado. Estas são algumas estratégias que podem estar ao seu alcance para garantir maior segurança. Entretanto, caso a ansiedade esteja sendo prejudicial e gerando preocupações elevadas que afetem o seu bem-estar, pode ser relevante que busque apoio psicológico em busca de encontrar uma forma saudável para lidar com as situações de potencial perigo a sua saúde.

Olá, espero que esteja bem! Como trabalhar essa questão? Em primeiro lugar, tomando os cuidados necessários e, em segundo, perceber que a ansiedade entra quando o medo começar a produzir seus efeitos! Se começarmos a confrontar os medos, utilizando a racionalidade para entender que todos os cuidados de higienização estão sendo feitos, ela tende a diminuir! Caso ela persista, não hesite em procurar um psicoterapeuta!
Espero ter ajudado!

Você pode trabalhar isso seguindo os cuidados básicos contra o COVID. Caso ainda não tenha feito as vacinas, se informe no posto de saúde sobre as vacinas. Caso persista procure um profissional!

Olá!! Além dos cuidados necessários que ajudam na prevenção da mesma, existem algumas técnicas para lidar com as crises de ansiedade como: relaxamento muscular, respiração diafragmática, ter a atenção voltada para algum objeto e fale as características detalhadamente. Mas, sabemos que a COVID é algo novo e desconhecido, acaba sendo um "gatilho" para termos o sentimento de ansiedade, que é uma alerta do nosso cérebro, para situações que são vistas como "perigosas" ou desafiadoras para nós. Que tira o individuo da sua zona de conforto. Me chame para conversarmos e juntos lidar com essa ansiedade.

Olá. A COVID foi uma doença que nos assustou nos últimos anos e trouxe diversos problemas de saúde e perda de pessoas queridas durante a pandemia, mas hoje não está mais assim. A medicina já aprendeu a lidar com a doença, controlar os sintomas e os óbitos são mínimos, comparados há época da epidemia. Dito isso, é necessário que a pessoa contaminada vá ao médico, tome os remédios indicados e obedeça o que o médico mandou. Quanto a não se contaminar morando com essa pessoa, é tomar os cuidados de isolamento, usar máscara, separar utensílios e evitar contato com secreção. Se tudo isso estiver sendo feito, pode ficar tranquilo.

Controlar a ansiedade nessa situação é desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar. Primeiro, procure seguir rigorosamente as orientações de segurança e higiene, como o uso de máscaras e a higienização das mãos, para minimizar o risco de contágio. Estabelecer uma rotina, mesmo que dentro de casa, pode trazer uma sensação de normalidade e controle. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Se a ansiedade se tornar muito intensa, considerar o suporte de um profissional de saúde mental pode ser uma boa opção.

Entender como lidar com a ansiedade durante uma situação tão desafiadora como a doença de um familiar é muito importante para sua saúde mental. A ansiedade, especialmente diante de uma situação de risco como o COVID, pode ser paralisante e desgastante, afetando seu bem-estar emocional. Nesse contexto, é essencial primeiro reconhecer que o medo é uma reação natural diante da ameaça à saúde de alguém querido. No entanto, a psicoterapia pode ser um ótimo apoio nesse processo. Por meio dela, você pode desenvolver uma maior compreensão sobre o que está por trás da sua ansiedade e aprender formas de lidar com os pensamentos e emoções intensas que surgem nessas situações.

Além disso, a psicoterapia pode ajudá-lo a focar em ações que estão ao seu alcance, como seguir orientações médicas, apoiar seu familiar da melhor forma possível e cuidar de sua própria saúde emocional. A sensação de estar "no controle" pode ajudar a reduzir a ansiedade. A psicoterapia oferece um espaço seguro para falar sobre seus medos, entender suas preocupações e encontrar estratégias para resgatar um equilíbrio emocional em tempos de crise, promovendo uma melhor qualidade de vida.

Controlar a ansiedade quando um familiar que mora na mesma casa é contaminado pelo COVID-19 pode ser desafiador, mas existem estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas orientações:
1. Siga as Recomendações de Saúde
É fundamental seguir rigorosamente as orientações de saúde pública para minimizar o risco de contágio. Isso inclui manter o ambiente limpo e arejado, usar máscaras e luvas ao cuidar do familiar doente, e evitar compartilhar utensílios.
2. Estabeleça uma Rotina
Criar uma rotina diária pode ajudar a trazer um senso de normalidade e controle em meio à incerteza. Inclua atividades que você gosta e momentos de relaxamento.
3. Pratique Técnicas de Relaxamento
Incorporar práticas como respiração profunda, meditação ou exercícios de mindfulness pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Essas técnicas ajudam a acalmar a mente e o corpo.
4. Mantenha a Comunicação
Se possível, mantenha contato virtual com amigos e familiares para compartilhar suas preocupações e sentimentos. Conversar sobre o que você está passando pode aliviar a carga emocional.
5. Limite o Consumo de Notícias
Evite sobrecarregar-se com informações constantes sobre a pandemia. Reserve um tempo específico para se informar, utilizando apenas fontes confiáveis, e evite notícias sensacionalistas.
6. Busque Apoio Profissional
Se a ansiedade se tornar muito intensa, considerar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser benéfico. A terapia pode oferecer um espaço seguro para explorar seus sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com a situação.
7. Cuide da Sua Saúde Física
Não descuide da alimentação e da hidratação, e tente incluir alguma forma de atividade física em sua rotina, mesmo que em casa. Cuidar do corpo pode ter um impacto positivo na saúde mental.
8. Aceite Seus Sentimentos
Reconhecer que sentir medo e ansiedade é uma reação natural diante da situação é importante. Aceitar esses sentimentos pode ajudar a lidar melhor com eles.
Essas estratégias podem ajudar a controlar a ansiedade durante esse período difícil. Lembre-se de que você não está sozinho nessa experiência e que buscar apoio é um passo importante para cuidar da sua saúde mental.

Lidar com a ansiedade quando um familiar próximo é contaminado pelo COVID-19 pode ser desafiador, especialmente porque a situação envolve preocupações com a saúde do outro e o medo de contágio. No entanto, é possível adotar algumas estratégias para reduzir o impacto emocional e lidar melhor com esse momento. Aqui estão algumas sugestões estruturadas de forma fluída:

O primeiro passo é lembrar-se de que a ansiedade é uma reação natural em situações de incerteza, como essa. Tente reconhecer suas emoções sem se julgar, aceitando que é normal se sentir preocupado e tenso. Essa atitude pode aliviar parte do peso emocional.

Foque no que está sob seu controle. Seguir as orientações de saúde, como usar máscaras, manter o distanciamento adequado dentro de casa e higienizar frequentemente as mãos, pode trazer uma sensação de segurança. Lembre-se de que essas medidas, além de proteger você, também ajudam a proteger o familiar do agravamento da doença.

É importante também criar momentos para se desconectar das notícias e informações sobre o COVID-19. O excesso de informações pode alimentar a ansiedade, então limite o tempo dedicado a buscar atualizações e escolha fontes confiáveis. Dedique-se a atividades que ajudem a aliviar a tensão, como ouvir música, meditar, ler ou fazer algo criativo.

Procure um espaço para cuidar de si emocionalmente. Técnicas de respiração profunda podem ser úteis para acalmar o corpo e a mente em momentos de maior ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire suavemente pela boca. Repetir esse ciclo algumas vezes pode ajudar a reduzir a sensação de inquietação.

Se possível, mantenha uma comunicação positiva com o familiar contaminado, oferecendo apoio emocional sem sobrecarregar a si mesmo. Mostre-se presente, mas respeite seus limites emocionais. Ter uma rotina organizada em casa também pode ajudar a criar uma sensação de normalidade durante o período de isolamento.

Por fim, se a ansiedade estiver muito intensa e prejudicando seu bem-estar, considere buscar apoio de um profissional de saúde mental. Mesmo que você esteja em casa, é possível acessar psicólogos ou psiquiatras por meio de teleconsulta, o que pode ser uma grande ajuda para lidar com as emoções nesse momento.

Lembre-se de que você não está sozinho nesse processo e que cuidar de si emocionalmente é essencial para enfrentar essa situação com mais equilíbrio. Se precisar de mais orientações ou suporte, estarei aqui para ajudar.

Olá!

Lidar com a ansiedade quando um familiar é contaminado pelo COVID-19 pode ser desafiador. É natural sentir preocupação, mas é importante encontrar maneiras de gerenciar esses sentimentos para manter o equilíbrio emocional.

Na psicoterapia cognitivo-comportamental, trabalhamos para identificar pensamentos que aumentam a ansiedade e substituí-los por perspectivas mais realistas e tranquilizadoras. Técnicas de respiração e relaxamento podem ser muito úteis para reduzir a tensão imediata.

Criar uma rotina diária que inclua momentos de autocuidado, como exercícios leves e atividades prazerosas, pode ajudar a distrair a mente e promover o bem-estar. Manter-se informado é importante, mas limite a exposição a notícias que possam aumentar a preocupação.

Se a ansiedade se tornar difícil de manejar, buscar suporte profissional é uma excelente opção. A psicoterapia pode oferecer estratégias personalizadas para lidar com o estresse e a preocupação de forma eficaz.

Para mais informações sobre como posso ajudar, visite meu perfil no Doctoralia ou acesse o site HumanaMente Falando.

Fico à disposição, fique bem!

Com afeto,

Leonir Troscki - CRP12/12755.

Para controlar a ansiedade quando um familiar é contaminado pelo COVID, tente:

Manter a calma: Respire profundamente e pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou mindfulness.

Informação correta: Busque informações confiáveis e evite exageros sobre o que pode acontecer.

Seguir as orientações médicas: Siga as recomendações de isolamento e cuidados de saúde, como o uso de máscara e higienização constante.

Desconectar-se das notícias: Evite ficar o tempo todo exposto a informações sobre a pandemia.

Buscar apoio: Converse com alguém de confiança ou procure apoio profissional, se necessário.