Como a TCC ajuda há superar pensamentos intrusivos?

1. Permite reconhecer quais são estes pensamentos. 2. Permite reconhecer que são intrusivos. 3. Permite contestar a validade dos pensamentos e, com isto, diminuir sua força, através de um auto-questionamento de sua validade. 4. permite identificar os contextos nos quais estes pensamentos ocorrem e aplicar técnicas de exposição sistemática, com prevenção de resposta (quando indicado), levando a um enfraquecimento do condicionamento responsável pela recorrência destes pensamentos. No entanto, segundo os pesquisadores da ACT (acceptance and commitment therapy, terapia de aceitação e compromisso), em alguns casos o auto-questionamento proposto pela TCC (terapia cognitivo comportamental) poderia reforçar a ocorrência dos pensamentos intrusivos e a ACT (também uma forma de terapia comportamental) propões, portanto, técnicas de aceitação das ideias intrusivas, juntamente com as pessoas se comportarem de modo a não se deixarem influenciar por eles. Segundo a ACT, isto seria mais eficaz, em vários casos. A process-based therapy, por sua vez, uma forma ainda mais recente de abordagem, propõe que sejam usadas técnicas tanto da terapia comportamental-cognitiva quanto da ACT, de modo personalizado para cada caso.

A TCC ajuda bastante a ensinar o paciente a não tentar evitar os pensamentos intrusivos, ou sentir culpa por eles. Além de ensinar que eles não condizem com a realidade e não definem o caráter do paciente. São apenas pensamentos... Assim, os pensamentos perdem a força, somem mais rápido e o paciente fica menos ansioso. Melhorando muito seu quadro.