Bom, não sei muito bem como explicar minha situação, porque até criar um simples texto pra mim virou

Olá! É algo que te traz sofrimento, então não podemos normalizar, até porque pelo seu relato está ocorrendo há algum tempo e afetando sua qualidade de vida, por isso, precisa de atenção, escuta, acolhimento e investigação de um profissional capacitado, diante disso, aconselho que busque um psicólogo/ psicanalista para que possa te auxiliar nesse processo e avaliar seu caso. Espero ter ajudado, estou á disposição!

Olá!!
Você teve um posicionamento assertivo quando procurou ajuda, mas infelizmente duas sessões de psicoterapia acaba sendo muito pouco para intervir em quatro anos, você descreve o começo dos acontecimentos em 2020.
Você não precisa passar por isso tudo sozinha, procure ajuda profissional. Me coloco a disposição!!

Olá, sinto muito por estar se sentindo dessa forma, imagino o quanto deve estar sendo dificil para você. Independente de ser ansiedade, sindrome do panico ou qualquer outra coisa você está em sofrimento e sozinha vai ser muito dificil se livrar disso. Se te traz sofrimento não é "normal"mas eu nao diria que vc está louca. Existe na rede publica e nas faculdades atendimentos gratuitos, busque ajuda, tenho certeza que você pode melhorar.

Olá, foi apresenta sintomas de depressão que pode ter sido desencadeado pela insatisfação da função que vc exercia na função de caixa, isto é normal, mas penso que o quanto antes vc procure ajuda de um profissional de Saúde Mental vc resolverá isso. Tente fazer relaxamento, ouvir músicas positivas, pequenas caminhadas são de grande ajuda.
Não entre em pânico em vez disso procure o profissional.
Estou à disposição e espero ter ajudado vc

Olá, sinto muito pela sua situação atual. Me parece que realmente você entrou em um ciclo de pensamentos negativos, que foram sendo alimentados de forma cada vez mais intensa e isso começou a te causar ansiedade porque esse excesso de pensamentos negativos e praticamente intrusivos são bem características tanto da depressão quanto da ansiedade.

Mas como você relata sensação essas sensações de preocupação com a ideia de estar sendo observadas, estar sendo julgada, dificuldades para socializar e toda essa preocupação com o que está acontecendo com você mesma, parece mais um ciclo de ansiedade mesmo. Então não, pode ficar tranquila que você não está ficando e nem ficará "louca" por causa desses sintomas, tá bom? Logo vc conseguirá tratá-los. E é ótimo que você tenha clareza de quando isso começou, porque torna-se mais rápido tratar quando sabemos quando os sintomas começaram Eu te recomendaria, com toda a certeza, tratar esses sintomas com a terapia EMDR, que é uma abordagem muito focada, eficiente e rápida, que vai trabalhar de forma direta nessas experiências do ano de 2020.

Isso pode ser trabalhado por diversas abordagens, mas eu realmente recomendaria para você o EMDR por ir direto ao ponto, por ser mais rápido e, portanto, mais eficiente para tratar o que você precisa. Eu costumo dizer que a terapia em EMDR chega a ser uma abordagem cirúrgica, pois ela consegue direto ao ponto muito rapidamente. E os resultados são percebidos pelo paciente em poucas semanas. Claro que será um tratamento gradual, mas eu te garanto que você poderá começar a sentir resultados bem significativos logo no começo do tratamento, e eu digo isso APENAS porque é o que realmente tem acontecido com a grande maioria dos pacientes (mais de 90%) quando eu uso essa abordagem, e principalmente assim, em casos bem pontuais como o seu. Espero ter ajudado. Um abraço e se você desejar mais informações sobre a terapia EMDR, fico à disposição.

O Medo de errar passa pelo perfeccionismo, pelo receio do que os outros vão achar do resultado, gerando procrastinação, ansiedade e autossabotagem e dependendo da gravidade pode gerar pânico. São diversos os motivos possíveis. A psicoterapia o ajuda a conseguir reconhecer o que a aflige. A partir daí, você terá condições de trabalhar nisso e ressignificar a causa.

Primeiramente, quero agradecer por compartilhar algo tão importante e pessoal. Você está passando por uma situação muito estressante e é natural se sentir perdida ou confusa com tudo. O que você descreve parece trazer sinais de intensa ansiedade e possivelmente traços de pânico e exaustão emocional, especialmente quando você considera o impacto disso no seu sono, nos seus relacionamentos e na sua sensação de bem-estar.
Muitas vezes, experiências prolongadas de estresse, como as que você vivenciou no trabalho, podem desencadear uma resposta de ansiedade que se espalha para outras áreas da vida. Essa preocupação constante e pensamentos repetitivos podem ter feito com que seu sistema nervoso entrasse em um estado constante de vigilância, dificultando o relaxamento, o sono e até mesmo a sensação de paz consigo mesma. É compreensível que você esteja cansada e sobrecarregada.
O mais importante agora é lembrar que esses sintomas não significam que você está “enlouquecendo”; eles indicam que seu corpo e sua mente precisam de cuidado e cura. O apoio de um profissional de saúde mental pode realmente fazer a diferença. Existem clínicas e serviços que oferecem atendimento gratuito ou de baixo custo, então talvez seja possível retomar essa busca.
Enquanto isso, experimente pequenas práticas para aliviar o estresse, como exercícios respiratórios, pequenas pausas para cuidar de si mesma e atividades que proporcionem conforto, podem ser úteis para começar a acalmar sua mente. Você está passando por algo difícil, mas com o apoio certo, existem maneiras de recuperar a paz de espírito, recuperar seus relacionamentos e bem-estar.

Imagino que você começou a sofrer de algum dos transtornos de ansiedade e como não foi tratado adequadamente na época, foi piorando com o passar do tempo. Não podemos esquecer também o contexto da pandemia de 2020 que foi um momento muito difícil para todos nós e gerador de muitas doenças mentais. Você disse que seus problemas com ansiedade começaram nesse ano, então certamente toda a situação instável e de medo que envolvia a pandemia pode ter contribuído para o aparecimento desse quadro também. Recomendo que procure um Psicólogo e Psiquiatra e inicie um tratamento para que possa ter sua qualidade de vida de volta. Fique bem!

Olá, aconselho que você não deixe se procurar um profissional e expor seus sintomas.
Pelo seu depoimento provavelmente está tendo uma crise de ansiedade generalizada agravada ou desencadeada pela perda. Geralmente é preciso acompanhamento psiquiátrico e psicológico mas cada caso é um caso devido a sua singularidade. Um abraço!

Entendo suas emoções e sinto muito pelo sofrimento! Você já começou pelo caminho certo: procurar a ajuda de um psicólogo é a melhor forma de lidar com este transtorno. Realmente, baseado neste breve relato pode ser algum transtorno relacionado a pânico ou ansiedade generalizada, porém, somente após uma análise mais detalhada pode ser definida. Porém, independente deste diagnóstico, siga a procura de ajuda profissional. Caso não tenha condições financeiras considere ajuda do SUS através do CAPS ou UBS. As faculdades de Psicologia possuem atendimento gratuito na formação dos alunos com extrema qualidade: não deixe de considerar esta opção! Eu tenho experiência neste tipo de atendimento e fico a disposição seja seja presencial ou online (muitas vezes o paciente teme até sair de casa).

Você está sofrendo com ansiedade intensa desde um trabalho estressante há 4 anos, o que te deixou com dificuldade para conversar, cansaço constante, e sensação de isolamento. Isso pode ser um transtorno de ansiedade ou pânico.

O que pode ajudar:

Busque atendimento psicológico gratuito em universidades ou centros comunitários.
Pratique respiração e relaxamento para diminuir a ansiedade.
Escreva seus pensamentos para aliviar a mente. Dê pequenos passos, como cuidar de si mesma e tentar falar com alguém de confiança.
Você não está “ficando louca”. O que sente é uma resposta ao estresse, e procurar ajuda é essencial para melhorar.

Primeiramente, quero reconhecer a sua coragem em compartilhar isso, especialmente por ser tão difícil para você. É absolutamente compreensível que você se sinta exausta e confusa com essas mudanças, que parecem ter começado após uma experiência de trabalho muito desafiadora e, desde então, afetaram muitos aspectos da sua vida. Vamos explorar o que pode estar acontecendo, considerando evidências e abordagens comuns na psicologia e na neurociência.

O que você descreve — sentimentos intensos de desconforto, nervosismo ao ponto de paralisar, pensamentos intrusivos constantes e cansaço persistente — pode estar relacionado a uma condição chamada *transtorno de ansiedade generalizada (TAG)* ou, como a psicóloga mencionou, uma forma de *transtorno de pânico*. Esses transtornos são caracterizados por uma sensação contínua de ansiedade e tensão que pode ser exacerbada por situações estressantes, como o trabalho que você descreveu. Esses sintomas podem também se sobrepor à *ansiedade social*, uma condição onde o receio do julgamento alheio é tão intenso que torna as interações sociais muito desgastantes.

Do ponto de vista neurobiológico, a experiência de estresse prolongado pode causar mudanças na forma como o cérebro responde às situações. Em períodos de alto estresse e ansiedade, o sistema nervoso simpático — aquele responsável pela reação de “luta ou fuga” — pode entrar em uma espécie de hiperativação, resultando em cansaço físico e mental constante, dificuldades de concentração e uma sensação de estar sempre “em alerta”. Com o tempo, a mente realmente “aprende” esse padrão de ansiedade, e ele pode passar a ocorrer mesmo fora do contexto original, o que pode ser uma das razões para esses sentimentos de ansiedade terem se estendido para além do ambiente de trabalho e passado a fazer parte do seu dia a dia.

É importante ressaltar que você *não está sozinha* nessa experiência, e o que você está sentindo é compreensível. Muitas pessoas que passam por estresse e ansiedade intensos acabam tendo pensamentos semelhantes ao longo do tempo, o que não significa que você está “desaprendendo” habilidades ou “ficando louca”. Trata-se, na verdade, de uma reação que pode ser abordada com estratégias terapêuticas eficazes.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais bem estudadas para tratar esses sintomas. Ela trabalha ajudando você a identificar os pensamentos automáticos que alimentam sua ansiedade e ensina maneiras de reagir a esses pensamentos de forma menos intensa. A TCC também envolve estratégias para reduzir a ativação física, como técnicas de respiração e relaxamento muscular, que podem ajudar a recuperar um senso de calma e controle em situações de estresse.

**Algumas sugestões práticas e baseadas em evidências incluem:**

1. **Registro de Pensamentos**: Uma prática importante na TCC é anotar pensamentos automáticos negativos. Isso permite que você observe quais são os pensamentos recorrentes e, com o tempo, comece a questionar se eles realmente correspondem à realidade. Esse processo ajuda a reduzir a força desses pensamentos.

2. **Exercícios de Atenção Plena (Mindfulness)**: Estudos mostram que práticas de mindfulness, mesmo que por poucos minutos ao dia, podem ajudar a interromper o ciclo de pensamentos intrusivos e reduzir o cansaço mental.

3. **Exposição Gradual a Interações**: Pode ser útil começar a se expor a conversas e interações em pequenas doses, permitindo que você recupere a confiança na sua capacidade de se comunicar. Pequenos passos, como interações breves em um ambiente seguro, podem ser uma maneira de retomar o controle.

Se os recursos forem um problema, há opções de atendimento psicológico gratuito ou com valores reduzidos em universidades e clínicas-escola, além de grupos de apoio. Ter o apoio de um(a) psicólogo(a) pode realmente ajudar a reduzir esses sintomas, e é uma opção que pode fazer a diferença no longo prazo.

Seu relato mostra que você ainda tem esperança de que as coisas melhorem, e esse é um ponto de partida poderoso. Com apoio e práticas terapêuticas, há boas chances de que você possa recuperar o bem-estar e retomar as conexões que sente que perdeu.

É extremamente importante que você esteja em acompanhamento psicológico; o isolamento social pode agravar ainda mais quadros como depressão e ansiedade. A ajuda psicológica vai te ajudar e elaborar o que está acontecendo contigo e colocar luz em questões inconscientes que estão por trás do seu sofrimento. É um trabalho artesanal que demanda tempo e entrega pra ir construindo esses sentidos e significados, mas que ao longo do processo se torna muito satisfatório e recompensador para seu bem estar e saúde mental.

Primeiramente, quero que saiba que o que você está sentindo é real e compreensível, não é algo "normal" no sentido de ser algo esperado ou saudável, mas é algo que muitas pessoas enfrentam em algum momento da vida, e isso pode ser tratado. Pelo que você descreveu, parece que o estresse relacionado ao trabalho, somado à sobrecarga emocional, desencadeou uma série de reações intensas no seu corpo e na sua mente, como ansiedade, dificuldades de comunicação, sensação de isolamento e a percepção de que sua mente está em constante "looping". Isso pode estar relacionado a um quadro de ansiedade generalizada, ou até mesmo a um transtorno de pânico, como mencionado pela psicóloga.

A boa notícia é que há ajuda disponível. A psicoterapia pode ser um espaço essencial para você começar a entender esses sentimentos e aprender a lidar com eles de forma saudável. Embora você tenha interrompido o processo terapêutico devido a dificuldades financeiras, é importante considerar retomar o acompanhamento, pois ele pode ser fundamental para o seu bem-estar. Não precisa ser sozinha nesse processo, e procurar ajuda pode ser o primeiro passo para retomar o controle da sua vida e da sua saúde mental. Você merece se sentir melhor e viver em paz com você mesma.

olá! primeiramente sinto muito pelo que você esteja passando. Nesses casos, a terapia é realmente muito indicada. Se a questão financeira ainda existe e é o motivo de você nao buscar terapia pode me mandar mensagem que te ajudo a achar um serviço ou profissional que possa te atender por um valor social. Isso é normal no sentido que diz respeito a uma ansiedade, porém não é normal no sentido de que você não precisa viver assim. Existe um tratamento pra isso. Espero ter ajudado!

Olá! Sinto muito que você esteja passando por isso, deve ser realmente desafiador lidar com esses sentimentos. É importante lembrar que, quando algo está afetando sua qualidade de vida, merece atenção e cuidado. Não podemos simplesmente normalizar o sofrimento. Muitas vezes, essas questões podem se agravar com o tempo, especialmente se não forem tratadas de forma adequada.

Recomendo que você busque o apoio de um psicólogo ou psiquiatra, que poderá avaliar melhor o que está acontecendo e te guiar no processo de tratamento. Existem também serviços gratuitos em faculdades e na rede pública que podem te ajudar. Você merece se sentir melhor e recuperar sua qualidade de vida. Fique bem e conte com ajuda profissional nesse caminho!"

O seu relato parece realmente apresentar sintomas ansiosos - dificuldade em interações sociais, pensamentos em excesso, sensação de paralisação sem tomar ações, receio de como os outros estão te percebendo etc

Seu relato me dá uma impressão de que você está bem angustiada, tanto pelos sintomas, quanto pelas mudanças que aconteceram na sua vida em decorrência deles (término de namoro, afastamento da família e amigos), e pelo tempo com que vêm convivendo com esses sintomas

Acredito que o mais indicado seria psicoterapia no seu caso, talvez com um psicólogo que faça sessões a preço social

Você parece estar vivendo em muito sofrimento, e isso nunca é considerado adequado. Você merece voltar a ter uma vida, poder trabalhar, namorar. Procura atendimento público, eu acredito que você precisa de medicação. Nesse caso seria com um psiquiatra, não só psicólogo (que poderia te ajudar também)

Nessa situação é necessário acompanhamento profissional.

Primeiramente, lamento muito que você esteja passando por essa situação, mas fico feliz que tenha dado o primeiro passo ao buscar ajuda e compartilhar sua experiência. O que você descreve sugere que está lidando com uma combinação de ansiedade intensa, sobrecarga emocional. Esses são fenômenos comuns quando alguém enfrenta estresse crônico e constante, como pode ser o caso de um ambiente de trabalho altamente exigente, como o que você viveu.

A síndrome do pânico, mencionada pela sua psicóloga, também pode ser uma possibilidade, especialmente se você teve episódios de medo intenso, com sintomas físicos como falta de ar, tontura, palpitações ou sensação de estar "perdendo o controle". A dificuldade de comunicação, o pensamento constante e a sensação de "paralisia" mental que você descreve também são sinais típicos de um estado de ansiedade crônica, onde o cérebro está em um modo de alerta contínuo, tornando difícil relaxar ou se concentrar em qualquer coisa sem sentir um certo nível de desconforto.

O que você está vivenciando não é "normal" no sentido de ser saudável, mas também não significa que você está "ficando louca". Muitas pessoas passam por experiências semelhantes quando estão sobre extrema pressão emocional e psicológica, e há maneiras de lidar com isso. Os sintomas de ansiedade podem afetar a memória, a concentração e até a forma de se relacionar com os outros, mas com o tratamento adequado, muitas pessoas conseguem retomar o controle sobre suas vidas.
Buscar tratamento psicológico novamente: Mesmo que a terapia tenha sido interrompida por questões financeiras, é possível procurar opções de atendimento mais acessíveis, como psicólogos em clínicas-escola ou até consultas online que podem ter custos menores. O tratamento cognitivo-comportamental (TCC) é especialmente eficaz para ajudar a reorganizar os padrões de pensamento ansiosos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Praticar técnicas de relaxamento: Técnicas de respiração, mindfulness ou meditação podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a tensão física. Isso não resolve tudo, mas pode ser um alívio momentâneo e ajudá-la a ganhar mais controle sobre os sintomas.
Exercícios físicos: A atividade física regular é uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aumentar os níveis de energia. Não precisa ser algo intenso; caminhadas diárias já podem fazer uma grande diferença.
Falar sobre seus sentimentos: Embora você tenha se afastado da família e amigos, tentar retomar esse contato, mesmo que de forma gradual, pode ser muito útil. Compartilhar o que está acontecendo com alguém de confiança pode aliviar o peso emocional que você está carregando sozinha.
Considerar acompanhamento médico psiquiatra: Em alguns casos, medicamentos podem ser recomendados para ajudar no controle dos sintomas de ansiedade e pânico, especialmente se os sintomas forem debilitantes. Consultar um psiquiatra pode ser uma opção.
O que você está passando não é algo que precisa enfrentar sozinha, e não significa que você está “perdendo a razão”. Muitas pessoas que enfrentam situações semelhantes, de grande pressão e estresse, acabam desenvolvendo sintomas que afetam sua qualidade de vida. O importante agora é reconhecer que há ajuda disponível e que é possível encontrar um caminho para a recuperação. Sua saúde emocional merece atenção, e, com o apoio adequado, você pode retomar o controle e reconstruir seu bem-estar.

Eu sei que é difícil, mas o mais importante é não desistir de procurar a ajuda que você merece. Sua história e sentimentos são válidos, e há maneiras de superá-los com o suporte certo.

Se precisar de mais informações sobre os tratamentos, estratégias ou apenas para conversar, estarei à disposição para ajudar.

A situação é um recorte do que pode já estar acontecendo com você há muito tempo. A entrada nesse emprego como caixa por exemplo pode ter sido o estopim para desencadear desconfortos que causam ansiedade, stress e sentimentos de reprovação e medo. Esses desgastes podem ter origem em vivências anteriores passadas ligados ao seu estado emocional e de como você encara a vida futura. Você não traz o contexto familiar, mas certamente vem com uma bagagem vivida anteriormente podendo ser até de forma inconsciente ou não. Isso pode estar lhe causando ansiedade e stress, medo...Se isto persistir você deve insistir na ajuda profissional para não chegar ao um início de depressão se não for tratado. Olhe para a sua vida como um todo, não somente no profissional e sim na vida cotidiana quando colocado(a) em situações de exigências responsabilidades, onde você sente que está sendo julgada e pode não pode errar.

Primeiro, sinta-se acolhida por essa experiência difícil. Respondendo a sua pergunta, não é normal se sentir desa forma, além de muito desconfortável, e como você mesma pontuou, trouxe muitos prejuízos a sua vida. Posso te garantir que nao está ficando louca, que tem tratamento e eu indico a Terapia Cognitivo-Comportamental, caso tenha interesse. Com o tratamento adequado, você pode sim compreender o que está acontecendo e desenvolver recursos e habilidades para enfrentar isso.

Olá, tudo bem?

Primeiramente, quero te parabenizar por ter tido a coragem de compartilhar sua história. Colocar tudo isso em palavras não é fácil, especialmente quando se está lidando com emoções tão intensas e complexas. O que você descreveu não é algo incomum, mas isso não significa que seja algo com o qual você precisa lidar sozinha ou aceitar como "normal". Há caminhos para compreender o que está acontecendo e, mais importante, para melhorar sua qualidade de vida.

Pelo que você relatou, parece que sua experiência no trabalho desencadeou uma série de mudanças na forma como você se sente, pensa e se relaciona com o mundo. Essa sensação de constante alerta, nervosismo em interações sociais, pensamentos incessantes e o cansaço permanente são sinais que podem estar associados a transtornos de ansiedade, como ansiedade generalizada, transtorno do pânico ou até mesmo traços de ansiedade social. O impacto que tudo isso teve no seu bem-estar e nos seus relacionamentos mostra o quanto isso tem sido difícil para você.

Uma coisa importante a entender é que você não está "ficando louca". O que está acontecendo é o resultado de uma interação entre fatores emocionais, psicológicos e até mesmo fisiológicos. Quando o corpo e a mente entram em um estado de estresse prolongado, como você descreveu, é comum que o sistema nervoso fique hiperativado, dificultando o descanso, o relaxamento e a comunicação. Além disso, a sensação de que você "desaprendeu" a se comunicar ou a viver com leveza pode ser reflexo de pensamentos automáticos negativos e de uma autocrítica muito forte, algo muito comum em pessoas que estão enfrentando ansiedade severa.

O fato de você já ter buscado um psicólogo no passado mostra que você tem essa disposição para cuidar de si mesma. Mesmo que as condições financeiras possam ser um obstáculo, há formas de buscar ajuda. Muitos profissionais oferecem atendimentos com valores reduzidos, e há clínicas-escola em faculdades de psicologia que podem atender gratuitamente ou a custos mais acessíveis.

Além disso, algumas práticas que você pode começar a explorar por conta própria incluem exercícios de respiração ou mindfulness, que ajudam a desacelerar os pensamentos e a reconectar-se com o momento presente. Embora isso não substitua o acompanhamento profissional, pode ser um primeiro passo para encontrar algum alívio.

O mais importante é você saber que há tratamento e que é possível sair dessa situação. Você já demonstrou muita força ao enfrentar tudo isso até agora, e buscar apoio pode ajudar a transformar essa força em recursos práticos para reconstruir sua vida com mais leveza e qualidade. Se precisar, estarei à disposição para orientá-la nesse processo ou esclarecer qualquer dúvida que você tenha.

Você não está sozinha. Isso pode melhorar, e sua busca por ajuda é o primeiro passo nesse caminho.

Percebo que você está se sentindo muito confusa, várias vezes você menciona que não consegue explicar direito o que tem sentido. Você também passou por um luto, sinto muito pela sua perda. Mas a melhor maneira de você lidar melhor com seus pensamentos e sentimentos é através da psicoterapia, para você organizar melhor seus pensamentos e encontrar equilíbrio nas suas emoções e como lidar com elas, afim de encontrar um equilíbrio e viver melhor. Não desista da psicoterapia não, pesquise instituições ou profissionais que praticam a modalidade de atendimento social. Busque ajuda e não desista de você.

No seu caso, a questão não é se é normal! O mais importante é que você não está bem, parece que está se isolando das pessoas, da condição de trabalhar e tudo isso, acaba te deixando cada dia pior. Acredito que você tenha muitas qualidades e potencialidades, que estão esquecidas nesse tempo em que você foi se "fechando" para a sua vida e para o mundo!!! Possivelmente ocorreram situações que foram desencadeando todo esse seu comportamento. Mas é muito difícil, superar tudo isso sozinha. Procure uma ajuda, em atendimento de Saúde Mental publico CAPS, ou em Clinicas de Universidades que tenham Curso de Psicologia, para que você possa receber um atendimento Psicológico, podendo assim reverter essa situação. Acredito que você tenha condições de se reorganizar mentalmente, com a ajuda de um profissional de Saúde Mental!! Desejo Boa sorte e que você fique bem !

Não é normal pois não faz bem, melhor fazer psicoterapia.

Sinto muito por você estar passando por essa situação tão difícil. O que você está descrevendo parece ser uma experiência intensa de ansiedade e estresse, que pode ter se manifestado em sintomas como dificuldade de comunicação, sensação de sobrecarga mental, fadiga constante e isolamento social. Aqui estão algumas reflexões e sugestões que podem ajudá-la a entender melhor o que está acontecendo e a considerar os próximos passos:
1. Reconheça Seus Sentimentos
É importante validar o que você está sentindo. O desconforto emocional e a sensação de estar "perdida" ou "desaprendendo" a se comunicar são experiências reais e podem ser muito angustiantes. Muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes, especialmente em situações de estresse intenso.
2. Possíveis Causas
Os sintomas que você descreve podem estar relacionados a:
Ansiedade: A sensação de nervosismo constante, dificuldade em relaxar e pensamentos intrusivos são comuns em transtornos de ansiedade.
Síndrome do Pânico: Se você está experimentando ataques de pânico ou uma intensa sensação de medo, isso pode ser um sinal dessa condição.
Burnout: Trabalhar em um ambiente estressante, como um caixa de supermercado, pode levar ao esgotamento emocional e físico.
Depressão: A perda de interesse em atividades antes prazerosas e a sensação de cansaço constante também são indicativos de depressão.
3. Importância da Ajuda Profissional
Embora você tenha começado a terapia e interrompido por questões financeiras, é fundamental considerar retornar ao acompanhamento psicológico. A terapia pode fornecer ferramentas para lidar com a ansiedade e ajudar a recuperar habilidades sociais e emocionais. Existem serviços gratuitos ou com custo reduzido disponíveis em muitas comunidades.
4. Estratégias de Enfrentamento
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar enquanto você busca apoio profissional:
Pratique Técnicas de Relaxamento: Exercícios de respiração profunda, meditação ou ioga podem ajudar a reduzir a ansiedade.
Estabeleça Rotinas: Criar uma rotina diária pode proporcionar uma sensação de controle e estrutura.
Exercício Físico: A atividade física regular pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade.
Conecte-se com Outros: Tente manter algum tipo de contato social, mesmo que seja virtualmente ou com pessoas próximas. Isso pode ajudar a combater o isolamento.
5. Busque Apoio Social
Conversar com amigos ou familiares sobre o que você está passando pode ser muito útil. Se você se sentir confortável, compartilhe suas experiências com pessoas em quem confia.
Conclusão
O que você está enfrentando não é incomum, especialmente em tempos desafiadores como os que estamos vivendo. Buscar ajuda profissional é um passo importante para entender melhor suas emoções e encontrar formas saudáveis de lidar com elas. Se precisar de mais apoio ou quiser discutir suas experiências em um ambiente seguro, estou à disposição para agendar uma consulta! Você merece cuidar do seu bem-estar emocional e encontrar caminhos para se sentir melhor.

Seria importante retomar a terapia para ajudar você neste momento da sua vida

Não posso dizer que é normal, precisa de ajuda psicológica. Sem uma avaliação é dificil dizer que isso começou somente quando voce começou a trabalhar no supermercado. Isso pode ter sido um disparqador de algo que já estava acontecendo dentro de você e você nâo tinha se dado conta ainda. Busca ajuda

Acredito que o que me pegou inicialmente foi: "tinha minhas peculiaridades de personalidade, uma pessoa considerada brava, mas nada fora do normal" e acredito que pode começar por ai de onde que vem essa pessoa brava. A forma que nós respondemos ao meio pode sinalizar algo muito mais profundo e possivelmente antiga. Se não cuidada, o estresse pode gerar sintomas múltiplos e até a gerar transtornos na vida de alguém. Nesse período que iniciou o trabalho, você estava lidando com outras questões? Como estava sua vida naquele período? Como era trabalhar naquela função? fazia parte da sua personalidade? o trabalho te proporcionava bem estar? Lidar com os estresses de fora, das pessoas, o que você fazia? É importante investigar de onde vem tudo isso!

Olá!

O que você descreve parece ser uma experiência muito angustiante e difícil. Muitas vezes, situações de estresse intenso, como o trabalho que você mencionou, podem desencadear sintomas de ansiedade e até mesmo síndrome do pânico.

É comum que a ansiedade afete nossa capacidade de comunicação e nos faça sentir constantemente em alerta. Esses sintomas podem evoluir para um estado em que o cérebro parece estar em "sobrecarga", resultando em cansaço constante e dificuldades para relaxar.

Embora esses sentimentos sejam compreensíveis, eles não precisam ser permanentes. A terapia cognitivo-comportamental pode ser especialmente eficaz para ajudar a identificar e modificar pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade. Além disso, técnicas de relaxamento e mindfulness podem ajudar a trazer um pouco de paz para sua mente agitada.

Considerar retomar o acompanhamento psicológico pode ser um passo importante para você. Sei que questões financeiras podem ser um obstáculo, mas muitas vezes existem opções de atendimento acessível ou gratuito em clínicas-escola e centros comunitários.

Estou disponível para ajudar e orientar. Você pode acessar meu perfil no Doctoralia: Leonir Troscki – Doctoralia ou visitar HumanaMente Falando.

Fico à disposição, fique bem!
Com afeto, Leonir Troscki - CRP12/12755.

O que você descreve soa como um sofrimento intenso e persistente, e não, isso não significa que você está “ficando louca”. Pelo contrário, parece que você está muito consciente do que está acontecendo, percebendo as mudanças ao longo dos anos e tentando entender o que pode estar na raiz disso tudo.

Esse esgotamento, o desconforto social crescente, a sensação de não conseguir mais se conectar como antes e o excesso de pensamentos podem estar ligados a ansiedade intensa, burnout, transtornos como síndrome do pânico ou até mesmo algo que surgiu do impacto emocional do ambiente de trabalho e das mudanças que ele trouxe para você. Mas, mais do que um rótulo, o mais importante é que você possa ter um espaço para acolher e elaborar essa experiência.

Já que na época a falta de condição te impediu de continuar com a psicoterapia, você já pensou em procurar serviços gratuitos ou com valores acessíveis? Muitas faculdades oferecem atendimento psicológico, assim como algumas clínicas sociais. O que você está sentindo não é “frescura” ou “coisa da sua cabeça”, é um sofrimento real e que merece atenção. Você não precisa lidar com isso sozinha.

Primeiro, você não está ficando louca (nem temos uma definição exata para isso na saúde mental), mas não é loucura. Você viria bem, normalmente, tranquilamente. Pode ser, dentro do que você relatou, que um evento estressor tenha desencadeado um padrão de comportamento na tentativa de defender você de um perigo que você imaginou que poderia lhe causar dano, que na comportamental, chamam de crença nuclear e que molda crenças limitantes: "eu não posso, não consigo, eles estão olhando para mim, eu vou ter que voltar e quando eu chegar lá entrarei em crise", etc. Nesse sentido, poderíamos pensar em um Transtorno de Ansiedade Generalizado com ataque de pânico, mas é preciso avaliar qual o evento que desencadeou tudo isso, qual foi o evento estressor, para que você possa buscar novas palavras para descrever esse evento, dar um novo significado a ele. E, isso, é muito importante para você. Busque por psicólogos e psiquiatras no SUS, pelo CAPS ou ambulatório - ou até mesmo programas gratuitos de instituições de ensino, caso você não tenha condições.

Boa tarde, minha sugestão e que você busque ajuda em clinicas escolas , faculdades que tem o curso de psicologia lá você encontra atendimento social. Imagino o sofrimento que esta sentindo a ansiedade não tratada paralisa a gente de fazer coisa, mas e preciso compreender a causa.
Espero ter ajudado.