Bom, não sei muito bem como explicar minha situação, porque até criar um simples texto pra mim virou

Olá! É algo que te traz sofrimento, então não podemos normalizar, até porque pelo seu relato está ocorrendo há algum tempo e afetando sua qualidade de vida, por isso, precisa de atenção, escuta, acolhimento e investigação de um profissional capacitado, diante disso, aconselho que busque um psicólogo/ psicanalista para que possa te auxiliar nesse processo e avaliar seu caso. Espero ter ajudado, estou á disposição!

Olá!!
Você teve um posicionamento assertivo quando procurou ajuda, mas infelizmente duas sessões de psicoterapia acaba sendo muito pouco para intervir em quatro anos, você descreve o começo dos acontecimentos em 2020.
Você não precisa passar por isso tudo sozinha, procure ajuda profissional. Me coloco a disposição!!

Olá, sinto muito por estar se sentindo dessa forma, imagino o quanto deve estar sendo dificil para você. Independente de ser ansiedade, sindrome do panico ou qualquer outra coisa você está em sofrimento e sozinha vai ser muito dificil se livrar disso. Se te traz sofrimento não é "normal"mas eu nao diria que vc está louca. Existe na rede publica e nas faculdades atendimentos gratuitos, busque ajuda, tenho certeza que você pode melhorar.

Olá, foi apresenta sintomas de depressão que pode ter sido desencadeado pela insatisfação da função que vc exercia na função de caixa, isto é normal, mas penso que o quanto antes vc procure ajuda de um profissional de Saúde Mental vc resolverá isso. Tente fazer relaxamento, ouvir músicas positivas, pequenas caminhadas são de grande ajuda.
Não entre em pânico em vez disso procure o profissional.
Estou à disposição e espero ter ajudado vc

Olá, sinto muito pela sua situação atual. Me parece que realmente você entrou em um ciclo de pensamentos negativos, que foram sendo alimentados de forma cada vez mais intensa e isso começou a te causar ansiedade porque esse excesso de pensamentos negativos e praticamente intrusivos são bem características tanto da depressão quanto da ansiedade.

Mas como você relata sensação essas sensações de preocupação com a ideia de estar sendo observadas, estar sendo julgada, dificuldades para socializar e toda essa preocupação com o que está acontecendo com você mesma, parece mais um ciclo de ansiedade mesmo. Então não, pode ficar tranquila que você não está ficando e nem ficará "louca" por causa desses sintomas, tá bom? Logo vc conseguirá tratá-los. E é ótimo que você tenha clareza de quando isso começou, porque torna-se mais rápido tratar quando sabemos quando os sintomas começaram Eu te recomendaria, com toda a certeza, tratar esses sintomas com a terapia EMDR, que é uma abordagem muito focada, eficiente e rápida, que vai trabalhar de forma direta nessas experiências do ano de 2020.

Isso pode ser trabalhado por diversas abordagens, mas eu realmente recomendaria para você o EMDR por ir direto ao ponto, por ser mais rápido e, portanto, mais eficiente para tratar o que você precisa. Eu costumo dizer que a terapia em EMDR chega a ser uma abordagem cirúrgica, pois ela consegue direto ao ponto muito rapidamente. E os resultados são percebidos pelo paciente em poucas semanas. Claro que será um tratamento gradual, mas eu te garanto que você poderá começar a sentir resultados bem significativos logo no começo do tratamento, e eu digo isso APENAS porque é o que realmente tem acontecido com a grande maioria dos pacientes (mais de 90%) quando eu uso essa abordagem, e principalmente assim, em casos bem pontuais como o seu. Espero ter ajudado. Um abraço e se você desejar mais informações sobre a terapia EMDR, fico à disposição.

O Medo de errar passa pelo perfeccionismo, pelo receio do que os outros vão achar do resultado, gerando procrastinação, ansiedade e autossabotagem e dependendo da gravidade pode gerar pânico. São diversos os motivos possíveis. A psicoterapia o ajuda a conseguir reconhecer o que a aflige. A partir daí, você terá condições de trabalhar nisso e ressignificar a causa.

Primeiramente, quero agradecer por compartilhar algo tão importante e pessoal. Você está passando por uma situação muito estressante e é natural se sentir perdida ou confusa com tudo. O que você descreve parece trazer sinais de intensa ansiedade e possivelmente traços de pânico e exaustão emocional, especialmente quando você considera o impacto disso no seu sono, nos seus relacionamentos e na sua sensação de bem-estar.
Muitas vezes, experiências prolongadas de estresse, como as que você vivenciou no trabalho, podem desencadear uma resposta de ansiedade que se espalha para outras áreas da vida. Essa preocupação constante e pensamentos repetitivos podem ter feito com que seu sistema nervoso entrasse em um estado constante de vigilância, dificultando o relaxamento, o sono e até mesmo a sensação de paz consigo mesma. É compreensível que você esteja cansada e sobrecarregada.
O mais importante agora é lembrar que esses sintomas não significam que você está “enlouquecendo”; eles indicam que seu corpo e sua mente precisam de cuidado e cura. O apoio de um profissional de saúde mental pode realmente fazer a diferença. Existem clínicas e serviços que oferecem atendimento gratuito ou de baixo custo, então talvez seja possível retomar essa busca.
Enquanto isso, experimente pequenas práticas para aliviar o estresse, como exercícios respiratórios, pequenas pausas para cuidar de si mesma e atividades que proporcionem conforto, podem ser úteis para começar a acalmar sua mente. Você está passando por algo difícil, mas com o apoio certo, existem maneiras de recuperar a paz de espírito, recuperar seus relacionamentos e bem-estar.

Imagino que você começou a sofrer de algum dos transtornos de ansiedade e como não foi tratado adequadamente na época, foi piorando com o passar do tempo. Não podemos esquecer também o contexto da pandemia de 2020 que foi um momento muito difícil para todos nós e gerador de muitas doenças mentais. Você disse que seus problemas com ansiedade começaram nesse ano, então certamente toda a situação instável e de medo que envolvia a pandemia pode ter contribuído para o aparecimento desse quadro também. Recomendo que procure um Psicólogo e Psiquiatra e inicie um tratamento para que possa ter sua qualidade de vida de volta. Fique bem!

Olá, aconselho que você não deixe se procurar um profissional e expor seus sintomas.
Pelo seu depoimento provavelmente está tendo uma crise de ansiedade generalizada agravada ou desencadeada pela perda. Geralmente é preciso acompanhamento psiquiátrico e psicológico mas cada caso é um caso devido a sua singularidade. Um abraço!

Entendo suas emoções e sinto muito pelo sofrimento! Você já começou pelo caminho certo: procurar a ajuda de um psicólogo é a melhor forma de lidar com este transtorno. Realmente, baseado neste breve relato pode ser algum transtorno relacionado a pânico ou ansiedade generalizada, porém, somente após uma análise mais detalhada pode ser definida. Porém, independente deste diagnóstico, siga a procura de ajuda profissional. Caso não tenha condições financeiras considere ajuda do SUS através do CAPS ou UBS. As faculdades de Psicologia possuem atendimento gratuito na formação dos alunos com extrema qualidade: não deixe de considerar esta opção! Eu tenho experiência neste tipo de atendimento e fico a disposição seja seja presencial ou online (muitas vezes o paciente teme até sair de casa).

Você está sofrendo com ansiedade intensa desde um trabalho estressante há 4 anos, o que te deixou com dificuldade para conversar, cansaço constante, e sensação de isolamento. Isso pode ser um transtorno de ansiedade ou pânico.

O que pode ajudar:

Busque atendimento psicológico gratuito em universidades ou centros comunitários.
Pratique respiração e relaxamento para diminuir a ansiedade.
Escreva seus pensamentos para aliviar a mente. Dê pequenos passos, como cuidar de si mesma e tentar falar com alguém de confiança.
Você não está “ficando louca”. O que sente é uma resposta ao estresse, e procurar ajuda é essencial para melhorar.

Primeiramente, quero reconhecer a sua coragem em compartilhar isso, especialmente por ser tão difícil para você. É absolutamente compreensível que você se sinta exausta e confusa com essas mudanças, que parecem ter começado após uma experiência de trabalho muito desafiadora e, desde então, afetaram muitos aspectos da sua vida. Vamos explorar o que pode estar acontecendo, considerando evidências e abordagens comuns na psicologia e na neurociência.

O que você descreve — sentimentos intensos de desconforto, nervosismo ao ponto de paralisar, pensamentos intrusivos constantes e cansaço persistente — pode estar relacionado a uma condição chamada *transtorno de ansiedade generalizada (TAG)* ou, como a psicóloga mencionou, uma forma de *transtorno de pânico*. Esses transtornos são caracterizados por uma sensação contínua de ansiedade e tensão que pode ser exacerbada por situações estressantes, como o trabalho que você descreveu. Esses sintomas podem também se sobrepor à *ansiedade social*, uma condição onde o receio do julgamento alheio é tão intenso que torna as interações sociais muito desgastantes.

Do ponto de vista neurobiológico, a experiência de estresse prolongado pode causar mudanças na forma como o cérebro responde às situações. Em períodos de alto estresse e ansiedade, o sistema nervoso simpático — aquele responsável pela reação de “luta ou fuga” — pode entrar em uma espécie de hiperativação, resultando em cansaço físico e mental constante, dificuldades de concentração e uma sensação de estar sempre “em alerta”. Com o tempo, a mente realmente “aprende” esse padrão de ansiedade, e ele pode passar a ocorrer mesmo fora do contexto original, o que pode ser uma das razões para esses sentimentos de ansiedade terem se estendido para além do ambiente de trabalho e passado a fazer parte do seu dia a dia.

É importante ressaltar que você *não está sozinha* nessa experiência, e o que você está sentindo é compreensível. Muitas pessoas que passam por estresse e ansiedade intensos acabam tendo pensamentos semelhantes ao longo do tempo, o que não significa que você está “desaprendendo” habilidades ou “ficando louca”. Trata-se, na verdade, de uma reação que pode ser abordada com estratégias terapêuticas eficazes.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais bem estudadas para tratar esses sintomas. Ela trabalha ajudando você a identificar os pensamentos automáticos que alimentam sua ansiedade e ensina maneiras de reagir a esses pensamentos de forma menos intensa. A TCC também envolve estratégias para reduzir a ativação física, como técnicas de respiração e relaxamento muscular, que podem ajudar a recuperar um senso de calma e controle em situações de estresse.

**Algumas sugestões práticas e baseadas em evidências incluem:**

1. **Registro de Pensamentos**: Uma prática importante na TCC é anotar pensamentos automáticos negativos. Isso permite que você observe quais são os pensamentos recorrentes e, com o tempo, comece a questionar se eles realmente correspondem à realidade. Esse processo ajuda a reduzir a força desses pensamentos.

2. **Exercícios de Atenção Plena (Mindfulness)**: Estudos mostram que práticas de mindfulness, mesmo que por poucos minutos ao dia, podem ajudar a interromper o ciclo de pensamentos intrusivos e reduzir o cansaço mental.

3. **Exposição Gradual a Interações**: Pode ser útil começar a se expor a conversas e interações em pequenas doses, permitindo que você recupere a confiança na sua capacidade de se comunicar. Pequenos passos, como interações breves em um ambiente seguro, podem ser uma maneira de retomar o controle.

Se os recursos forem um problema, há opções de atendimento psicológico gratuito ou com valores reduzidos em universidades e clínicas-escola, além de grupos de apoio. Ter o apoio de um(a) psicólogo(a) pode realmente ajudar a reduzir esses sintomas, e é uma opção que pode fazer a diferença no longo prazo.

Seu relato mostra que você ainda tem esperança de que as coisas melhorem, e esse é um ponto de partida poderoso. Com apoio e práticas terapêuticas, há boas chances de que você possa recuperar o bem-estar e retomar as conexões que sente que perdeu.

É extremamente importante que você esteja em acompanhamento psicológico; o isolamento social pode agravar ainda mais quadros como depressão e ansiedade. A ajuda psicológica vai te ajudar e elaborar o que está acontecendo contigo e colocar luz em questões inconscientes que estão por trás do seu sofrimento. É um trabalho artesanal que demanda tempo e entrega pra ir construindo esses sentidos e significados, mas que ao longo do processo se torna muito satisfatório e recompensador para seu bem estar e saúde mental.

Primeiramente, quero que saiba que o que você está sentindo é real e compreensível, não é algo "normal" no sentido de ser algo esperado ou saudável, mas é algo que muitas pessoas enfrentam em algum momento da vida, e isso pode ser tratado. Pelo que você descreveu, parece que o estresse relacionado ao trabalho, somado à sobrecarga emocional, desencadeou uma série de reações intensas no seu corpo e na sua mente, como ansiedade, dificuldades de comunicação, sensação de isolamento e a percepção de que sua mente está em constante "looping". Isso pode estar relacionado a um quadro de ansiedade generalizada, ou até mesmo a um transtorno de pânico, como mencionado pela psicóloga.

A boa notícia é que há ajuda disponível. A psicoterapia pode ser um espaço essencial para você começar a entender esses sentimentos e aprender a lidar com eles de forma saudável. Embora você tenha interrompido o processo terapêutico devido a dificuldades financeiras, é importante considerar retomar o acompanhamento, pois ele pode ser fundamental para o seu bem-estar. Não precisa ser sozinha nesse processo, e procurar ajuda pode ser o primeiro passo para retomar o controle da sua vida e da sua saúde mental. Você merece se sentir melhor e viver em paz com você mesma.

olá! primeiramente sinto muito pelo que você esteja passando. Nesses casos, a terapia é realmente muito indicada. Se a questão financeira ainda existe e é o motivo de você nao buscar terapia pode me mandar mensagem que te ajudo a achar um serviço ou profissional que possa te atender por um valor social. Isso é normal no sentido que diz respeito a uma ansiedade, porém não é normal no sentido de que você não precisa viver assim. Existe um tratamento pra isso. Espero ter ajudado!