Bom dia . Em jejum minha glicose de 118 sou pré diabético? A hemoglobina glicada hba1c está a 5.9%

Bom dia! Obrigado por sua pergunta. Vamos analisar os dados que você compartilhou:

- **Glicose de jejum de 118 mg/dL**: De acordo com os critérios da ADA (American Diabetes Association), uma glicose de jejum entre **100 e 125 mg/dL** caracteriza **pré-diabetes** (intolerância à glicose em jejum).

- **Hemoglobina glicada (HbA1c) de 5,9%**: Este valor também está na faixa de pré-diabetes, que vai de **5,7% a 6,4%**.

Com esses dois resultados, sim, há uma forte indicação de que você está em um estado pré-diabético. Isso significa que seus níveis de glicose estão acima do normal, mas ainda não atingiram o patamar para o diagnóstico de diabetes.

### O que fazer agora?
O estado pré-diabético é um **alerta importante** e oferece uma oportunidade de intervenção para prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Algumas medidas recomendadas:

1. **Alimentação saudável**:
- Reduza o consumo de açúcares simples e carboidratos refinados.
- Priorize fibras (vegetais, frutas com baixo índice glicêmico, grãos integrais).
- Inclua proteínas magras e gorduras saudáveis.

2. **Atividade física**:
- Pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida ou natação).
- Inclua exercícios de força, se possível.

3. **Perda de peso**:
- Caso esteja com sobrepeso, perder 5-10% do peso corporal pode ter um impacto significativo.

4. **Acompanhamento médico regular**:
- Reavalie os níveis de glicose e HbA1c periodicamente.
- Considere avaliação para outros fatores de risco, como colesterol elevado e pressão alta.

5. **Controle do estresse e sono**:
- Estresse crônico e sono inadequado também podem impactar negativamente o metabolismo da glicose.

Se você tiver mais dúvidas ou precisar de orientação específica, converse com um médico de confiança. A prevenção é sempre o melhor caminho!