Boa tarde sou intolérante à lactose e à fructose. Existe algo que eu possa comer ou tomar par substi

É importante você evitar alimentos que contenham lactose, isto é obvio não é? Mas o mais importante é incluir alimentos alternativos como vegetais, como leites de amêndoa, arroz ou coco, isso irá promover aporte de nutriente da mesma forma e trazer mais saciedade, que por fim não sentira necessidade dos lácteos, deixe para consumir a enzima em situações especiais, aquelas que não tem como fugir da guloseima rs

Para a intolerância à frutose, prefira consumir as frutas com baixo teor de frutose, como bananas, morangos e melões em quantidades moderadas, isso vai depender da sua tolerância. Mas é sempre é bom consultar um nutricionista para ajustar seu plano alimentar, fico a disposição, presencial ou online.
Bjs até mais =)

São duas situações que são tratadas de forma diferentes. No caso da lactose, existem duas principais estratégias para melhorar sua digestão: o uso de enzimas digestivas, no caso a lactase, que auxiliam na quebra da lactose, e a suplementação com probióticos específicos que estimulam o crescimento de bactérias benéficas capazes de ajudar na digestão desse carboidrato. Já a intolerância à frutose é mais limitante, exigindo maior controle alimentar. Para minimizar os sintomas, é importante escolher frutas que contenham mais glicose do que frutose, como banana, frutas vermelhas e cítricas, além de evitar alimentos ultraprocessados, principalmente aqueles que contêm xaropes, como o xarope de milho rico em frutose. A dieta FODMAP também pode ser uma alternativa eficaz, pois reduz a ingestão de compostos fermentáveis que podem piorar os sintomas e contribui para a saúde intestinal. Embora não exista uma enzima para a digestão da frutose, estratégias nutricionais adequadas podem ajudar a controlar a intolerância e melhorar a qualidade de vida.

Boa tarde! Sim, existem diversas opções para substituir alimentos com lactose e frutose. Aqui estão algumas sugestões:
• Leite e derivados: Opte por leites vegetais (amêndoas, coco, arroz, castanha) ou leite sem lactose.
• Adoçantes naturais: Em vez de frutas ricas em frutose, você pode usar glicose pura (dextrose) ou adoçantes como eritritol e alulose, que são bem tolerados.
• Fontes de carboidratos: Arroz, batata, mandioca e aveia pura são boas opções.
• Proteínas: Carnes, ovos, tofu e proteínas vegetais sem adição de açúcares.
• Lanches e snacks: Nozes, sementes, chips de coco sem açúcar e queijos sem lactose.

Se precisar de algo mais específico, posso te ajudar a montar um plano alimentar adequado!

Olá! Tudo bem?
Para a sua intolerância a lactose, o mais indicado é procurar leite de amêndoas, de aveia e até de soja, assim como leite de castanha de caju, de amêndoas e ver sua tolerância aos produtos zero lactose, como iogurtes sem lactose, leite sem lactose e queijos lacfree. Tomar enzima lactase 30 minutos antes de consumir alguma coisa que possua leite é importante, mas o ideal é que não seja sempre.
Para a intolerância à frutose, procure investir no consumo de frutas como abacate, melão, tangerina, laranja, limão, frutas vermelhas, melão.
Evite geleias, mel, frutas secas, suco de frutas, frutas em caldas.
Aumente o consumo de vegetais como cenoura, batata, nabo, repolho, cebolinha.

Boa Tarde

Claro que tem. Existe inúmeros alimentos que podem ser adicionados à sua rotina alimentar de forma prazeroso e saudável.
Mas para isso, precisamos entender melhor sobre sua saúde em uma conversa bem desenhada para orientação personalizada.

Estarei à disposição
Abraço
Dea

Consumir alimentos zero lactose ou substituir por fontes vegetais, como leite de amêndoas, aveia, soja.