Boa tarde Qual a melhor forma de suplementar a vir D? Vit D ou D3 ?

A forma suplementável adquirida em farmácia convencional é a vitamina D3. A vitamina D refere-se a dois precursores : a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol). A vitamina D nessas formas deve ser convertida para o hormônio ativo para ser capaz de exercer uma influência biológica com impacto sobre o metabolismo mineral e outras funções fisiológicas. A suplementação de vitamina D pode ser feita tanto por meio da D2 como por meio da D3. A D3 é melhor absorvida e convertida pelo organismo na sua forma ativa 1,25-di-hidroxivitamina D ou calcitriol.
Vale lembrar que suplementação de vitamina D deve ser feita com critério e supervisão de médico ou nutricionista.

Boa Tarde, tudo bem?
A melhor forma é a D3, sempre após uma refeição que contenha gorduras, para ser melhor absorvida.

A melhor forma de absorção da vitamina D é pelo sol, aquele sol fraco das 10:00 ou as 16:00, sem protetor solar. A vitamina D é sintetizada na pele, cai na corrente sanguínea, passa pelo fígado e é convertida pelo rim e depois é absorvida. A outra opção é a suplementação oral, porém não é tão bem absorvida como a pele. Caso há essa suplementação, é melhor após a refeição para ajudar na absorção.

As opção de suplementação via oral podem ser Vitamina D2 (ergocalciferol) que é de origem vegetal ou a Vitamina D3 (colecalciferol) que é de origem animal.
Os estudos demonstram uma melhor absorção da opção D3.
Ressalto que é uma vitamina Lipossolúvel e por esse motivo requer a ingestão associada a um alimento ou outro suplemento rico em LIPIDIOS, ou seja com gordura.
Exemplo: tomar o suplemento de vitamina D 2 ou D3 no horário do almoço associado a uma salada com temperada com azeite. Ou no café da manhã associado a uma vitamina de abacate.
No caso de suplementação associada a um ômega3 ou óleo de Krill.

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Olá! A melhor forma de suplementação é a D3, mas a exposição solar é igualmente importante pois a maior parte da vitamina D do nosso corpo é produzida desta forma. É importante não suplementar sem prescrição médica. Espero ter ajudado!