Bdia , tenho 1 bebê de um ano e ela ainda mama no peito , mais eu perdi 14 kilos nesse tempo amament

O ideal é voltar ao seu peso com uma boa orientação alimentar com orientação de um nutrólogo.
Parabéns por ter amamentado seu filho por 18 meses.
Abraço
Dr Rubens Cat

Olá! Tudo bem? Não existe nada que vá ingerir que vai fazer você voltar ao seu peso pré gestacional. Exitem alguns alimentos termogênicos que podem te auxiliar, como gengibre, canela e mostarda. Mas, como está amamentando, não te aconselho a introduzir nada sem uma orientação. Então, o mais interessante mesmo é tentar fazer alguma atividade física regular, como caminhadas, e evitar alimentos calóricos, gordurosos e ricos em açúcar, como frituras, doces, salgadinhos, etc. Att, Liliane Lentz

A amamentação exige muito do organismo materno, e a perda de peso é normal neste período. Portanto o acompanhamento com nutricionista é essencial para que sua dieta seja planejada para o ganho de peso adequado, com bons nutrientes, e quem sabe suplementação de vitaminas e minerais, que possam ter gerado deficiência. Não tente ingerir nenhum suplemento sem orientação profissional.

Sugiro o acompanhamento sistemático com um Nutricionista Clínico Funcional em sua cidade, que lhe ajudará em termos de alimentação e Nutrição, a superar e a corrigir os erros alimentares que lhe conduziram a essa perda de peso tão significativa, em um período cujo organismo é tão requisitado. Uma observação importante é que a saúde do seu bebê está mais assegurada pelo tempo de amamentação; parabéns!

Boa tarde! O mais adequado é procurar um acompanhamento nutricional, que será direcionado à sua realidade e necessidade energética. Parabéns pelo período de amamentação!!!

Olá! Acho importante você procurar um nutricionista para lhe auxiliar em um plano nutricional adequado para o seu perfil. A amamentação requer um gasto de energia/calorias da mãe, é comum algumas mulheres perderem bastante peso nesse período.
Espero ter lhe ajudado.