Apos o parto normal, em quanto tempo depois posso voltar a treinar?
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Apos o parto normal, em quanto tempo depois posso voltar a treinar?
O retorno à prática de atividade física no pos parto deve ser feita de maneira gradual, e, de preferência supervisionada. Iniciar com caminhadas, aumentar gradualmente, exercícios para pelve, como elevação do quadril, contração abdominal são os primeiros exercícios a serem executados conforme aceitação. Após 1 a 2 meses a paciente geralmente consegue retormar uma rotina de exercícios um pouco mais completa.
Lembrar de amamentar sempre antes do exercício e somente 1h após término. Usar top com boa sustentação para mamas e ingerir bastante água! ;-)
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Muito boa a sua pergunta, obrigado. A atividade física sempre é um fator muito positivo em todas as ocasiões, sendo assim o seu retorno à atividade física depende de alguns fatores importantes: como foi seu parto? Já realizava algum treinamento durante a gestação? Como está se sentindo? Como está a fase de amamentação e primeiros cuidados com o bebê? São alguma das perguntas iniciais que devem ser respondidas antes de emitir uma sugestão a você, pois a atividade física deve ser adjuvante a sua recuperação. Por isso, consulte sempre um bom especialista para que lhe oriente sobre todos os cuidados você deve ter com seu corpo nesse período tão importante que é amamentação e recuperação pós parto.
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