A meditação pode tratar ou acabar com a fobia social?

19 respostas
A meditação pode tratar ou acabar com a fobia social?
 Pricila Costa
Psicólogo
Rio de Janeiro
Olá! A meditação pode auxiliar, assim como a atividade física. Ambas ajudam a aliviar a ansiedade e melhora o humor, produzindo hormônios para aliviar o estresse. A Prática da Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Mindfulness e Aceitação, apresenta bons resultados. A prática de mindfulness, constitui uma inovação na prática clínica e representa um acréscimo no arsenal de técnicas terapêuticas disponíveis. A técnica de mindfulness, ajuda os pacientes a conscientemente focar em seus pensamentos e emoções sem julgamentos a priori, a fim de atentarem-se no aqui e agora e não desgastar-se “como deveria ser”. Esta conscientização e clareza da experiência facilita a desvinculação de pensamentos negativos, além de propiciar relaxamento e redução do nível de estresse. Mas como disse acima, ela vem como um acréscimo nas técnicas terapêuticas na prática clínica. Na Terapia Cognitiva-comportamental, por meio de técnicas psicológicas, a pessoa com fobia social aprende a praticar o autogerenciamento, de forma a controlar o nível de ansiedade durante a situação, bem como a identificação de distorções cognitivas, fundamental para que o indivíduo avalie objetivamente seus pensamentos, de forma a construir uma nova perspectiva da situação. Essas técnicas colaboram para as pessoas superarem seus medos, e o treinamento de habilidades sociais ajuda a pessoa a sentir-se mais confortável com outras pessoas, em situações que envolvem a socialização. Portanto, nesse sentido o tratamento ajuda a pessoa aprender a lidar com situações que antes causava sofrimento. Espero ter ajudado. Fico á disposição! Abraço!

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 Paula Neri
Psicólogo
Poços de Caldas
Olá!
A meditação pode contribuir com o tratamento, mas é necessário outras intervenções para uma evolução eficiente.
A terapia cognitivo comportamental é muito indicada para tratar fobia social.
Sugiro que procure um psicólogo para um tratamento adequado e que trará muitos benefícios.
 Mauro Capelli
Psicólogo
São Paulo
Olá,
Depende do tipo de meditação que for feita e mesmo assim, podemos dizer que vai ser um auxílio no seu tratamento. Caso não esteja fazendo nenhum tratamento para isso, aconselho a começar o mais rápido possível.
abs
 Thaís Gonçalves
Psicólogo
Nilópolis
A medicação é um excelente auxílio, mas a psicoterapia é fundamental para o tratamento da fobia social. Com a psicoterapia, o paciente aprenderá mais sobre seu transtorno e sobre como lidar com ele, sendo possível remitir os sintomas e viver uma vida saudável.
A meditação assim como outras práticas podem ajudar ou auxiliar no tratamento, mas a princípio devem ser consideradas como complementares ou auxiliares. O ideal é procurar por uma ajuda psicológica e realizar uma psicoterapia. Desta forma você terá a possibilidade de compreender todo o processo que está envolvido, recebendo orientações, direcionamentos e suportes necessários. Boa sorte!
 Roberta Godoy
Psicanalista, Psicólogo
Rio de Janeiro
Olá, a meditação ajuda bastante em crises de ansiedade. A respiração focada também é uma ótima aliada.
Claro, acredito que seja um auxiliar. Já tentou procurar um profissional para te auxiliar? Conversar sobre e fazer análise pessoal é fundamental para entender melhor o que está acontecendo.
Dra. Letícia Mortimer
Psicólogo
Belo Horizonte
A meditação baseia-se na conexão mente-corpo, ajudando quem o pratica a observar os padrões de seus pensamentos e emoções, assim como as experiências, independentemente de terem sido boas, negativas ou neutras.
A partir do momento em que você consegue observar esses padrões, a forma como você faz a gestão deles ou reage passa a ser diferente, e você ganha uma ferramenta que o mantém física e emocionalmente saudável.
 Erick Gustavo Almeida Alves
Psicólogo
Rio de Janeiro
A meditação pode te ajudar com a fobia social, mas principalmente te ajuda a lidar consigo. É importante junto fazer a psicoterapia e atividades físicas que possam te auxiliar em uma interação social.
Muitas vezes focamos nossa atenção em lugares errados. No caso da fobia social o desconforto gerado nas interações sociais são de intenso sofrimento. Quanto mais os sentimentos de insegurança ou medo se manifestam, maior é o impacto na qualidade de vida.
Na fobia social, o foco da atenção está sempre nos estímulos que geram ansiedade que geralmente são super valorizados. Neste processo a pessoa tende a diminuir suas escolhas e se esconde do contato social.
Com a ajuda do terapeuta, uma das estratégias seria “corrigir” essa atenção disfuncional. Dentro deste contexto a meditação seria muito bem vinda como uma forma de colocar a atenção no momento presente sem qualquer tipo de julgamento. Lembrando que a fobia social é diagnosticada pelo psiquiatra ou psicologo, que faz uma avaliação e, que em alguns casos necessita entrar com medicações apropriadas.
Fico á disposição! Abraço!
Olá, boa noite. A meditação pode ajudar em momentos específicos, como um suporte externo. Mas não chegará nas raizes, quem tratará das raizes é a psicoterapia. Se você se encontra com esse diagnóstico, busque um psicólogo que você confie e se identifique.
 Pascoal Zani
Psicólogo
Curitiba

Olá! Conforme seja a meditação, pode ajudar no alívio da ansiedade, principalmente o Mindfulness. Porém, ela não é o recurso principal para o caso. A Terapia Cognitivo-comportamental considera necessário partir das queixas atuais para descobrir e readequar as crenças nucleares (cognitivo - pensamentos) originaram e estão mantendo a fobia social. Adicionalmente, a recomendação de caráter comportalista é de treinar habilidades sociais em psicoterapia. Você já tomou uma atitude importante ao lançar a dúvida aqui. Agora sugiro mais um "pequeno-grande passo": marcar uma primeira consulta para conversar a respeito do tratamento. À disposição!
A princípio, a fobia social pode ser vista como ansiedade em situações sociais específicas ou de maneira geral. Uma outra forma de olhar para ela pode ajudar a responder melhor sua pergunta. A ansiedade social também pode ser entendida como o medo dos pensamentos e das sensações desagradáveis que se sente nessas situações.
Essa perspectiva explica por que a meditação pode ser uma grande aliada: ela ajuda a desenvolver uma postura de não-julgamento e de aceitação dessas experiências desagradáveis. Infelizmente não é possível tratar a ansiedade sem passar por nenhum tipo de exposição à situação ansiogênica (mesmo que apenas imaginada), mas a meditação funciona como um treinamento que te prepara para vivenciar essas experiências difíceis com mais leveza.
 Matheus Benetti
Psicólogo
Cascavel
Olá, tudo bem? As fobias, que são medos em um alto nível, gerando ansiedade e diversos outros sintomas associados, são estudados e trabalhados por profissionais da área da saúde mental como psiquiatras e psicólogos que montam digamos um "planejamento", no sentido de acolhimento, analise intervenção para melhora do quadro em que se encontra. Nada impede que a meditação seja um auxiliar nessa busca pela diminuição dos sintomas e busca por qualidade de vida, visto que se trata de uma fobia deve haver um impacto na sua qualidade de vida e bom funcionamento diário. Se caso quiser e se sentir à vontade, pode entrar em contato comigo para tirar alguma dúvida ou mesmo já marcar um primeiro atendimento.
 Angélica Dal Puppo Schwertner
Psicólogo, Psicanalista
Porto Alegre
Olá! A meditação pode ser útil, mas precisa ser combinada com outras estratégias de tratamento. Em caso de fobia social, é importante buscar ajuda profissional de (psicólogo/psiquiatra) para fazer um tratamento adequado.
Olá! A prática regular da meditação pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e estresse, que são comuns em pessoas com fobia social. Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, podem auxiliar na diminuição da tensão e na promoção de um estado mental mais tranquilo, o que pode ser especialmente útil antes de enfrentar situações sociais desafiadoras, bem como melhorar a consciência sobre os próprios pensamentos e emoções, permitindo que a pessoa reconheça padrões de pensamento negativos e os substitua por outros mais positivos e construtivos.

No entanto, é importante salientar que não é cura per si, e para tratar efetivamente a fobia social, é altamente recomendável combinar a meditação com o acompanhamento profissional (psicólogos/psiquiatras).
Existem muitos tipos de meditações (o que é ótimo), mindufulness... Práticas como essas podem ser integrativas e ajudar você a se sentir melhor, respirar melhor, sentir-se no presente, porém, se você foi diagnosticada com fobia social, realize acompanhamento psicoterapêutico.
A meditação pode ser utilizada como uma técnica para auxiliar na redução de ansiedade e foco no momento presente durante o tratamento de fobia social.
 Cirano Araújo
Psicólogo, Psicanalista
Belo Horizonte
Olá, como tem passado?
A meditação, quando feita de maneira correta, pode ser uma técnica que tenha algum significado terapêutico, mas ela sozinha não trata e nem acaba com a fobia social. O mais recomendado mesmo é buscar um psicólogo ou psicanalista e falar o que nunca falou sobre a fobia e o social.
Penar como começou, como se relacionam, como estão associados e fazem parte dessa angústia e desse quadro complexo que te fazem sofrer.
Espero ter ajudado, até a próxima, sigo à disposição.
 Helio Martins
Psicólogo
São Bernardo do Campo
Olá, tudo bem? A meditação pode ser uma prática bastante enriquecedora para ajudar na regulação do estresse e na promoção de um maior autoconhecimento, mas, por si só, dificilmente é suficiente para tratar ou acabar com a fobia social. É uma ferramenta que pode complementar um tratamento mais amplo, ajudando a atenuar os sintomas e a melhorar a capacidade de lidar com as situações sociais, mas não substitui uma abordagem terapêutica estruturada.

É importante lembrar que a fobia social é uma condição multifacetada, onde a ansiedade e os padrões de pensamentos disfuncionais se manifestam de formas complexas. Portanto, integrar a prática meditativa com outras abordagens terapêuticas, que considerem tanto aspectos cognitivos quanto emocionais, pode trazer benefícios mais consistentes ao longo do tempo.

Sob a perspectiva da neurociência, a meditação tem mostrado influenciar positivamente a atividade cerebral, fortalecendo as áreas responsáveis pelo controle emocional e pela regulação dos impulsos. Essa modulação neural pode ajudar a criar uma base para que outros processos terapêuticos possam ser mais efetivos, ampliando a capacidade de lidar com o medo e a insegurança que frequentemente acompanham a fobia social.

Gostaria de convidá-lo(a) a refletir sobre como a prática meditativa já impactou o seu cotidiano, se você tem percebido alguma mudança na forma de se relacionar com as situações sociais e como essas experiências se conectam com os seus sentimentos mais profundos. Você já notou alguma melhora na sua ansiedade ou na maneira de reagir em ambientes sociais após iniciar a meditação? E de que forma integrar essa prática com outras estratégias pode ajudar você a se sentir mais confiante e confortável em suas interações? Caso precise, estou à disposição.

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