Dra. Luciane Leandro Fernandes Souza

Existem vários tipos de tratamento disponíveis para pessoas que sofrem com crises de ansiedade. É importante ressaltar que cada indivíduo é único, e o tratamento mais adequado pode variar de acordo com a gravidade dos sintomas, a causa subjacente da ansiedade e as preferências pessoais. A terapia é frequentemente recomendada como o tratamento de primeira linha para a ansiedade. Existem diferentes abordagens terapêuticas eficazes, como a terapia cognitivo- comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia psicodinâmica. A terapia oferece uma oportunidade para explorar os pensamentos, sentimentos e comportamentos associados à ansiedade, desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis e promover mudanças positivas. Em alguns casos, pode ser recomendado o uso de medicamentos para controlar os sintomas de ansiedade. Os antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina e os inibidores seletivos da recaptação de serotonina e noradrenalina. Práticas como respiração profunda, meditação, ioga e relaxamento muscular progressivo podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma. Essas técnicas podem ser aprendidas com a ajuda de um psicólogo. Fazer alterações no estilo de vida também pode ser benéfico para controlar a ansiedade. Isso inclui ter uma rotina regular de sono, praticar exercícios físicos regularmente, evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool, adotar uma dieta saudável e equilibrada, e buscar atividades de lazer e hobbies que ajudem a relaxar. É importante consultar um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para receber um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.

Sinto muito que esteja enfrentando essa situação difícil em seu relacionamento. Pelo que você descreveu, parece haver um problema na dinâmica entre seu noivo, a filha dele e você. É importante abordar essa questão de maneira sensível e buscar uma solução que seja saudável para todos os envolvidos. Inicie uma conversa honesta e calma com seu noivo sobre suas preocupações e sentimentos em relação à forma como ele trata a filha na presença de vocês dois. Explique como isso afeta você e como você se sente excluída ou em segundo plano. É importante que ele esteja disposto a ouvir suas preocupações e entender sua perspectiva. Discuta a importância de estabelecer limites saudáveis ​​e equilibrar a atenção e o carinho entre todos os membros da família. É natural que um pai queira passar tempo de qualidade com sua filha, mas também é importante que você se sinta incluída e respeitada no relacionamento. Converse com a filha do seu noivo de maneira apropriada para a idade dela, explicando que você não está tentando substituí-la e que vocês três podem ter um relacionamento saudável juntos. Certifique-se de que ela se sinta amada e segura, enquanto reforça que você também é uma parte importante da vida do pai dela. Se a situação não se resolver por meio da comunicação direta, considere buscar a ajuda de um profissional, como um terapeuta de casal ou familiar. Um terapeuta qualificado pode ajudar vocês a entender melhor os problemas subjacentes e fornecer orientação imparcial para melhorar a dinâmica familiar. Enquanto você se comunica com seu noivo e busca soluções, também pode ser útil refletir sobre seus próprios sentimentos e reações em relação à situação. Isso pode ajudar a identificar se há algum ciúme ou insegurança que possa estar afetando sua perspectiva. Ter clareza sobre seus próprios sentimentos ajudará na comunicação efetiva.